10 lições de desenvolvimento pessoal que aprendi em 200 horas de audiolivros

Apesar de ouvir centenas de horas, sempre relutei em escrever sobre desenvolvimento pessoal. Gosto da tangibilidade de fatos, estatísticas, etapas acionáveis e sugestões. Gosto de conexões diretas entre ação e resultados financeiros.

E eu vou ser honesto, eu não sou grande em "sensível". Se você gosta da idéia de melhorar sua vida, mas não quer sentar em volta de uma fogueira cantando "Kumbaya" e balançando suavemente, compartilhe meus sentimentos.

Mas quem diz que o desenvolvimento pessoal precisa ser sensível? Por que não pode ser fundamentado nesses fatos tangíveis, estatísticas e etapas acionáveis?

Como qualquer gênero, certos temas se repetem repetidamente nos livros de desenvolvimento pessoal. Aqui estão 10 desses temas recorrentes, juntamente com pesquisas científicas para apoiá-los, e ações específicas que você pode executar hoje para começar a ver resultados reais em suas finanças e em sua vida.

1. Continue aprendendo

A economia e o mercado de trabalho estão mudando mais rapidamente do que nunca. De acordo com um estudo de 2017 do McKinsey Global Institute, até um terço dos empregos nos EUA desaparecerão para automação ou exigirão uma reciclagem significativa até 2030.

De fato, já vimos isso acontecer. Após a Grande Recessão, muitos empregos de baixa qualificação desapareceram e nunca mais voltaram. O pesquisador do MIT Pascual Restrepo descobriu que, entre 2007 e 2015, as vagas de emprego rotineiro e de baixa qualificação caíram 55% em comparação com as de maior qualificação, conforme observado em The Economist.

Atuar em ponto morto não é uma estratégia de carreira viável. Para se adaptar a uma mudança de ritmo cada vez mais acelerada, você precisa aprender constantemente novas habilidades.

O que foi aplicado ontem não se aplica necessariamente hoje - e o que se aplica hoje não se aplica necessariamente amanhã. Por exemplo, a plataforma de tecnologia usada para o trabalho pode se tornar obsoleta. Ou seus canais de vendas e marketing atuais podem secar da noite para o dia, forçando você a encontrar novas maneiras de permanecer nos negócios e competir.

Em nenhum lugar isso é mais claro do que no marketing online. Na minha empresa anterior, vi uma mudança no algoritmo de pesquisa do Google enviar nosso tráfego e vendas em queda de 30% literalmente da noite para o dia. Vi como lances de palavras-chave mais agressivos no Google Ads de nossos concorrentes causavam uma queda de 50% ano a ano em nossos lucros com o marketing de anúncios.

Em resumo, se você não evoluir e se adaptar, ficará obsoleto.

Como pensamento final, há um ditado que ouço frequentemente no desenvolvimento pessoal e nos negócios: "O que você trouxe aqui não o levará até lá". Essencialmente, isso significa que o que o ajudou a alcançar seu sucesso atual não será suficiente para levá-lo ao próximo nível. A cada passo da escada, você precisa de habilidades maiores e diferentes. Ter habilidades técnicas pode ter feito de você um funcionário bem-sucedido, mas se você quiser entrar no negócio por si mesmo, essas habilidades técnicas por si só não serão suficientes.

Etapas da ação

Faça da leitura um hábito diário não negociável. Gaste pelo menos 15 minutos todos os dias lendo. Ao fazer isso, você criará um hábito positivo que pode mudar sua mente - e sua vida.
Leia para permanecer afiado em sua carreira. Leia artigos sobre notícias, mudanças e tendências em sua linha de trabalho. Pesquise dicas práticas e práticas para obter melhor desempenho em seu campo.
Leia para criar sua riqueza pessoal. Independentemente da sua carreira, reserve um pouco de tempo todos os dias para aprender mais sobre finanças pessoais e construção de riqueza. Por exemplo, leia sobre o planejamento de investimentos e aposentadoria e como economizar mais e gastar menos.

2. Fique íntimo com dinheiro

As escolas não ensinam alfabetização financeira, investimentos, orçamento ou planejamento de aposentadoria. Então, se você deseja construir riqueza, cabe a você descobrir como fazê-lo.

Considere um estudo publicado no Journal of Economic Literature por Annamaria Lusardi e Olivia S. Mitchell. Eles descobriram que, entre adultos com nível superior, as melhorias na alfabetização financeira aumentaram sua riqueza em 56%. Entre os adultos com menos escolaridade, os resultados foram ainda mais dramáticos: uma melhoria de 82% na riqueza.

Correndo o risco de me aventurar na linguagem "sensível ao toque", uma expressão que frequentemente ouço no desenvolvimento pessoal é "melhorar seu relacionamento com o dinheiro". Mas a analogia se mantém: se você acredita que o dinheiro é a raiz de todo mal, você prestará pouca atenção a ele e subconscientemente se despojará dele o mais rápido possível.

Por outro lado, aqueles de nós que acreditam que o dinheiro é uma ferramenta que pode ser usada para criar felicidade e alcançar objetivos prestam mais atenção ao nosso dinheiro. Aprendemos como ganhar mais, como investir e como protegê-lo.

Porque a verdade é que dinheiro é ligado à felicidade. Um famoso estudo publicado na revista Proceedings da Academia Nacional de Ciências descobriu que, até cerca de US $ 75.000 em renda anual, existe uma estreita correlação entre os níveis de renda e felicidade. No entanto, pesquisas mais recentes publicadas pelos Institutos Nacionais de Saúde revelam que mesmo as pessoas mais ricas compartilham esse padrão, com os super-ricos mostrando níveis mais altos de felicidade do que os milionários das variedades de jardins.

O dinheiro é a ferramenta mais poderosa e complicada do mundo. Quanto maior a habilidade com a qual você a maneja, melhor será o seu desempenho. Mas lembre-se de que é uma ferramenta - um meio para um fim e não o fim em si mesmo.

Etapas da ação

Fique a par das dicas de economia de dinheiro. Inscreva-se no boletim Money Crashers para obter uma educação financeira consistente e contínua para ajudá-lo a construir riqueza mais rapidamente.
Desafie sua perspectiva. Quando estiver pronto para um livro completo, leia ou ouça “Rich Dad Poor Dad”, de Robert Kiyosaki. Há uma razão pela qual permanece uma década clássica após a publicação: pode ajudar a mudar a maneira como você pensa sobre dinheiro.

3. Mantenha ativamente uma atitude positiva

Eu nunca li um livro de desenvolvimento pessoal que não mencionasse atitude.

Uma atitude positiva é crucial para o seu sucesso, e isso não acontece apenas. Você tem que trabalhar para cultivá-lo todos os dias.

O Dr. Martin Seligman, da Universidade da Pensilvânia, realizou uma extensa pesquisa sobre como a atitude afeta os resultados. Em um estudo de vendedores de seguros revisado pela Forbes, ele descobriu que os vendedores otimistas vendiam 37% mais apólices do que seus colegas pessimistas. Os pessimistas também tiveram duas vezes mais chances de desistir no primeiro ano.

Sua atitude até afeta sua saúde física. Um estudo publicado no American Journal of Epidemiology constatou que pacientes cardiovasculares com as maiores taxas de otimismo tinham uma taxa de mortalidade 31% menor do que seus pares negativos.

Não é fácil permanecer positivo. Os otimistas não estão imunes a dias ruins; a diferença está em como eles respondem quando coisas ruins lhes acontecem.

Etapas da ação

Faça da gratidão um modo de vida. Tente praticar gratidão quando acordar e antes de dormir. Ao fazer isso, você treina seu cérebro para pensar em termos mais positivos.
Cerque-se de pessoas positivas. Pessoas negativas consomem sua energia reclamando e sempre se concentrando no lado negativo. Pessoas positivas reforçam seu otimismo e ajudam a ver o lado ensolarado - mesmo quando a vida envia nuvens de chuva em seu caminho.
Pense positivamente sobre suas finanças. Experimente esses hábitos positivos para melhorar suas finanças de maneiras puramente práticas.
Mantenha um senso de humor saudável. Procure o humor quando algo der errado. Quando você pode manter um senso de humor, aumenta sua imunidade à raiva, depressão e dor.

4. Definir e medir metas

Defina metas apenas no limite do que você considera possível. Se você definir objetivos pequenos, continuará jogando pequeno e verá pequenos resultados.

Jim Collins e Jerry Porras popularizaram a noção de "objetivos grandes, cabeludos e audaciosos". A premissa é simples: visando metas extraordinárias que realmente o excitam e inspiram, é mais provável que você as alcance..

A mesma lógica se aplica tanto à sua carreira quanto à sua vida pessoal. Tente essas metas de finanças pessoais de longo prazo como inspiração para ajudar você a começar.

Etapas da ação

Sonhe grande. Escolha duas ou três metas de longo prazo que o excitem e inspirem. Escreva esses objetivos grandes, cabeludos e audaciosos, onde você os verá todos os dias. Um estudo de Gail Matthews, da Universidade Dominicana da Califórnia, descobriu que o simples ato de anotar metas levou a um aumento de 33% na taxa de sucesso.
Meça sua Progresso. Defina uma linha do tempo e métricas de sucesso para cada uma das suas metas, para que você possa medir objetivamente seu progresso. Tente manter registros semanais e mensais do seu progresso para que você possa permanecer no caminho certo. Como se costuma dizer nos negócios, o que é medido é feito.

5. Seja responsável e resiliente

Você é responsável por todos os resultados em sua vida.

Como todo mundo, você tem bons e maus dias. Você tem traços de boa sorte e traços de má sorte.

Obstáculos e até traumas surgem na vida de todas as pessoas, mas seus resultados não são sobre o que acontece com você. Seus resultados e sucesso baseiam-se em quão bem você se prepara para problemas e contratempos com antecedência e em qual resposta você os responde quando eles acontecem.

Sim, é horrível que você tenha sofrido essa lesão ou doença. Você tinha seguro de saúde? Você fez todos os exercícios de fisioterapia todos os dias durante o tratamento? Ou você mentiu e se queixou de que você é uma vítima?

Quando esses contratempos acontecem, ou mesmo quando você simplesmente falha, você pode ficar abatido e culpar a todos e tudo o mais, ou pode voltar e tentar outra rota para seus objetivos..

Essa é a diferença entre pessoas de sucesso e pessoas comuns. Para ilustrar esse ponto, a pesquisa da professora Kathryn Shaw, de Stanford, mostra que os empreendedores fracassados têm uma taxa de sucesso maior em seus empreendimentos de acompanhamento do que os empreendedores iniciantes. Mas a maioria dos empreendedores fracassados nunca vê esse sucesso, porque a maioria nunca se preocupou em tentar pela segunda vez.

Abrace as falhas ao longo do caminho como lições suadas. Assuma o controle de seus sucessos e fracassos, aprenda com ambos e, então, perdoe a si mesmo e tente novamente.

Etapas da ação

Obter feedback. Antes, pedi que você anotasse seus objetivos. O próximo passo é compartilhá-los com outras pessoas. Comece compartilhando suas metas de longo prazo com três pessoas próximas a você, cujas opiniões você valoriza.
Encontre um parceiro de responsabilidade. Encontre alguém que compartilhe sua ambição ambiciosa e se torne um parceiro de responsabilidade. Compartilhe suas metas, como avaliará seu progresso e quaisquer relatórios de progresso entre si. De acordo com um estudo relatado pela Inc. Magazine, os participantes obtiveram uma taxa de sucesso de 95% em alcançar suas metas quando tinham um parceiro de responsabilidade para ajudá-los.
Invista mais. Se você quiser dar um passo adiante, pode contratar um treinador, encontrar um mentor ou ingressar em um grupo idealizador. No entanto, começar com um parceiro de responsabilidade é uma opção gratuita.

6. Priorize sua saúde física

Meu tio, professor de biologia na U.C. Santa Barbara, certa vez compartilhou uma analogia comigo: “Pense no seu corpo como um carro. Todo mundo quer que seu carro dure 200.000 milhas. Mas nas primeiras 100.000 milhas, muitos de nós abusam dos carros, pisando alternadamente no acelerador e nos freios, colocando o combustível mais barato neles e ignorando a manutenção de rotina.

"O resultado? A maioria dos nossos carros não chega a 200.000 milhas. ”

Você tem um cérebro e um corpo. Eles não melhoram com a idade. Mas você pode aumentar e preservar o desempenho deles, cuidando melhor deles.

E se você está se perguntando o que isso tem a ver com dinheiro, sucesso e felicidade, os vínculos entre saúde e riqueza estão bem documentados. Para um exemplo simples, considere uma pesquisa da Gallup que perguntou aos entrevistados se eles comiam saudavelmente o dia inteiro "ontem". Mais tarde na pesquisa, ele perguntou se eles tinham dinheiro suficiente para fazer tudo o que queriam. Quase 70% dos comedores saudáveis responderam que tinham muito dinheiro, enquanto apenas 57% dos comedores não saudáveis podiam dizer o mesmo.

Ou que tal este estudo publicado na Psychological Science, onde os pesquisadores concluíram: “Descobrimos que a decisão de contribuir para um plano de aposentadoria 401 (k) previa se um indivíduo agia para corrigir maus indicadores de saúde física revelados durante uma saúde patrocinada pelo empregador. exame."

O mesmo vale para o exercício. Quando o Washington Post analisou os dados do CDC, eles descobriram que "entre os nove indicadores que analisamos, o maior preditor de atividade física semanal no nível estadual era o dinheiro".

Etapas da ação

Crie uma biblioteca orientada a objetivos. Equipe-se com muitas receitas e rotinas gratuitas de exercícios em casa para comer de forma saudável e ficar em forma com um orçamento.
Crie hábitos saudáveis que se tornam tão impensados quanto escovar os dentes. Você não pode confiar apenas na força de vontade para fazer a coisa certa - acabará por falhar. Em vez disso, crie um treino em sua rotina diária. Seja antes do trabalho, no meio do dia ou depois do trabalho, não importa. A parte importante é que é na mesma hora todos os dias.
Sua rotina é infalível. As primeiras semanas serão difíceis e você procurará racionalizações para tirar dias de folga. Não faça isso. Jogue fora todas as suas receitas não saudáveis e mantenha uma pasta virtual ou física - eu uso o Google Drive no meu telefone - com receitas saudáveis sempre à mão. Nos fins de semana, planeje todas as refeições para a semana seguinte e depois faça compras especificamente para os ingredientes necessários para essas refeições. Faça o suficiente em cada jantar para guardar as sobras para o almoço no dia seguinte.

7. Cerque-se de uma tribo de sucesso

Cerque-se de pessoas positivas, bem-sucedidas e orientadas para objetivos. Por exemplo, faça amizade com pessoas que pedem para encontrá-lo em um café saudável, não no McDonald's. Encontre pessoas que pressionam você a se exercitar, em vez de pressioná-lo a tirar um dia de trapaça, descansando, comendo, bebendo e assistindo TV com elas.

Mais importante, encontre pessoas que compartilhem ou excedam seu conhecimento e sucesso financeiro. Na minha própria vida, eu vi isso acontecer dramaticamente, pois tenho círculos sociais completamente separados em Abu Dhabi do que em Baltimore. Meus amigos em Abu Dhabi são quase todos professores. Eles compartilham histórias sobre seus alunos e reclamam de seus administradores. Se eu tentar falar sobre investimentos, economia ou finanças pessoais com eles, seus olhos brilham.

Meus amigos em Baltimore, no entanto, são principalmente empresários, empreendedores e profissionais. Quando me encontro com eles, conversamos sobre o que está acontecendo na economia. Falamos sobre investimentos e maneiras de ganhar mais dinheiro.

Um desses grupos é muito melhor em economizar dinheiro e não tem nada a ver com diferenças salariais. Professores internacionais em Abu Dhabi ganham o equivalente em casa dos meus amigos profissionais em casa, se não mais. E a maioria desses professores afeta quase todos os seus altos rendimentos todos os meses porque eles têm um relacionamento ruim com o dinheiro.

As pessoas se comportam de maneira semelhante às pessoas ao seu redor. Em um estudo russo relatado pelo Science Daily, os alunos socializaram quase exclusivamente com outros estudantes com GPAs semelhantes. Da mesma forma, um estudo publicado na Psychological Science descobriu que pessoas com baixo autocontrole eram muito mais capazes de resistir à tentação quando se cercavam de amigos de força de vontade..

Etapas da ação

Cerque-se das pessoas certas. Sair com pessoas que praticam hábitos de sucesso. Como diz o ditado, você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo. Quanto mais relacionamentos você cultiva com pessoas igualmente ou mais bem-sucedidos do que você, e quanto mais tempo passa com elas, maior a probabilidade de os bons hábitos deles passarem para você.
Seja o amigo que você gostaria de conhecer. Se você deseja atrair amigos de sucesso, seja intencional com relação ao seu autodesenvolvimento. A influência é uma via de mão dupla.

8. Cuide de seus hábitos

Assim como você cultiva um grupo de colegas mais alinhado com o sucesso que deseja alcançar, também deseja cultivar os hábitos daqueles que já o alcançaram..

Anteriormente, toquei na saúde física; consideram que 76% dos milionários que trabalham por conta própria trabalham pelo menos 30 minutos todos os dias, de acordo com uma pesquisa de Tom Corley relatada pela CNBC.

A mesma pesquisa revelou que 88% dos milionários que lêem por si mesmos leem por pelo menos 30 minutos todos os dias. Além disso, 89% deles dormem pelo menos sete ou oito horas por dia, geralmente mais.

Pessoas de sucesso têm hábitos de sucesso. O inverso também é verdadeiro: pessoas pobres têm hábitos ruins, como fumar, assistindo uma média de cinco horas de TV por dia e gastando demais.

Você é um adulto. Você é responsável por seus próprios resultados. Então, cuide de seus hábitos, em vez de deixar que seus hábitos governem sua vida.

Etapas da ação

Crie um hábito de cada vez. Escolha um hábito positivo que você deseja adotar. Ou, nesse caso, um hábito financeiro negativo que você deseja quebrar. Comprometer-se a se envolver (ou não se envolver) nesse hábito todos os dias pelos próximos 30 dias.
Obter um parceiro de responsabilidade. Compartilhe seu compromisso com seu parceiro de responsabilidade e acompanhe seu progresso. Se você escorregar e perder um dia, dê a si mesmo cinco minutos para se sentir culpado por isso, perdoe a si mesmo e volte ao cavalo proverbial.
Eduque-se. Aprenda sobre hábitos financeiros essenciais que aumentarão sua riqueza. Você pode dar um passo adiante adotando esses hábitos e características dos bilionários.

9. Encontre a restrição

Qual é a única coisa que teria o maior impacto em seu progresso em direção a seus objetivos? Ou, dito de outra forma, qual é a única coisa que mais o impede?

Imagine que você é um vendedor, mas metade do seu tempo é ocupada por tarefas administrativas ou técnicas. Quando você está buscando ativamente vendas, é eficiente e eficaz. Mas você gasta apenas metade do seu tempo realizando vendas.

Essas tarefas administrativas e técnicas são distrações - a restrição impede você de obter vendas muito maiores. Nesse cenário, sua maior prioridade deve ser a eliminação dessas tarefas perturbadoras. Isso pode significar explicar a situação ao seu chefe para que ele remova a restrição para você, ou pode significar contratar alguém para assumir essas outras tarefas para você. Você pode até mudar de emprego, para assumir uma posição em que possa focar 100% de suas energias, onde elas terão mais impacto em seus resultados.

A qualquer momento, há uma área que está impedindo seu progresso. Quando você reduz essa restrição, alguma outra área se torna a restrição - o próximo pior infrator retendo seus resultados.

Etapas da ação

Descubra o que está prendendo você. Identifique a pior restrição para remover o bloqueio e encontre a próxima pior restrição.
Seja sincero em sua busca para aliviar restrições. A pesquisa de Stanford mostra que, quanto mais você divide sua atenção e realiza várias tarefas, menos eficaz e eficiente será. Uma das razões para isso é porque, se você está se concentrando em algo que não é a restrição, não está enfrentando a única coisa que provavelmente melhorará seus resultados.

10. Tenha coragem de correr riscos

Um tema recorrente entre os especialistas em desenvolvimento pessoal é que as pessoas mais bem-sucedidas do mundo se atrevem a fazer o que os outros não. Eles assumem riscos, mas não de forma imprudente; eles assumem riscos calculados após pesquisas e ruminações.

Considere que iniciar um negócio é um risco significativo. Mas todo empreendedor de sucesso fez isso. As pessoas mais ricas do mundo não são médicos ou advogados (embora muitos deles também sejam empresários), mas sim empresários que começaram seu próprio negócio.

Toda inovação envolve riscos. O primeiro iPhone foi um risco; A Apple inventou efetivamente o mercado de smartphones, onde o analógico mais próximo existente era o mercado de PDA. Mas você pode ter certeza de que a Apple analisou cuidadosamente o mercado antes de investir centenas de milhões de dólares no desenvolvimento do primeiro smartphone verdadeiro do mundo.

De fato, há até pesquisas publicadas no Journal of Organizational Computing and Electronic Commerce correlacionando assunção de riscos com maior satisfação profissional entre empreendedores.

O que a maioria das pessoas não entende sobre o risco calculado é que, ao não fazer nada, elas estão de fato agindo e assumindo um risco. Isso é facilmente ilustrado com dinheiro: se você o investe em ações, imóveis ou algum outro veículo, aceita um nível de risco em troca da probabilidade de retorno do seu investimento. Se você deixar seu dinheiro em dinheiro, poderá esperar um retorno negativo garantido, pois seu dinheiro perde dinheiro para a inflação todos os anos.

É melhor falhar fazendo a coisa errada do que falhar não fazendo nada.

Etapas da ação

Assuma riscos calculados em sua carreira, sua vida pessoal e suas finanças.
Invista dinheiro em ações. Toda correção do mercado de ações na história se recuperou mais cedo ou mais tarde, provando que ficar à margem pode ser muito mais caro ao longo do tempo.
Invista tempo e dinheiro na aprendizagem de novas habilidades - especialmente se isso significa correr o risco de investir em si mesmo.
Obtenha feedback sobre seus projetos e progresso. Lembre-se de que o perfeccionismo é um mecanismo de defesa. A próxima vez que você pensar que algo em que está trabalhando "ainda não está pronto para ser visto por mais ninguém", considere que um livro comum publicado é melhor do que uma obra-prima que fica ociosa no disco rígido.
Usar falha como barra de ativação. Falhas e críticas podem ajudá-lo a crescer. Não procure mais do que aqueles empreendedores reincidentes que tiveram uma taxa de sucesso mais alta do que os empreendedores iniciantes: eles falharam, se levantaram, espanaram a poeira e tentaram novamente.

Palavra final

Um tema recorrente final no desenvolvimento pessoal é a fé. Não precisa ser fé religiosa (embora isso possa ser útil também), mas fé em si mesmo, em seu trabalho, em sua família e amigos e em um universo que fundamentalmente deseja que você tenha sucesso..

A alternativa é adivinhar constantemente e roer as unhas. A fé não vem naturalmente para mim como um cético que acredita em dados e ciência. Mas quando me tornei empresário, sabia que tinha uma escolha. Eu podia acreditar que meu trabalho duro estava criando algo que acabaria por dar frutos, ou só podia acreditar no que via com meus próprios olhos: uma empresa que mal gerava receita suficiente para cobrir suas despesas.

Essa mesma opção se aplica a você, independentemente de você ser um empreendedor ou um funcionário. Você decide se acredita ou não em si mesmo e em seus objetivos, mesmo quando não tem uma razão objetiva para crer..

Se você acredita em uma vida melhor amanhã, começa com a ação hoje.

O que você aprendeu dos livros de auto-ajuda?