10 maneiras de conter a ansiedade financeira quando você está estressado com dinheiro

Se o assunto dinheiro suar frio, pode haver uma razão mais profunda por trás do estresse. No entanto, a boa notícia é que você pode absolutamente se colocar no controle de seus pensamentos e ações financeiras. Dando um passo atrás de seus piores medos e certificando-se de controlar seu dinheiro - e não o contrário - é possível descartar esses pensamentos negativos e realmente dormir um pouco à noite.

Como gerenciar sua ansiedade e estresse financeiros

1. Concentre-se no positivo

Há muito a ser dito para se concentrar nos aspectos positivos de suas finanças, em vez de questões negativas. Obviamente, pensar positivamente não vai magicamente pagar suas contas ou esticar seu orçamento, mas pode ajude a acalmar seus medos. Também pode ajudá-lo a reconhecer e apreciar seus pontos fortes financeiros, o que pode levar a soluções para alguns de seus problemas..

Pegue um pedaço de papel e comece a listar os aspectos positivos de suas habilidades de gerenciamento de dinheiro. Talvez você tenha um ótimo trabalho, esteja gastando dinheiro regularmente em um 401k ou um IRA e tenha um bom fundo de emergência economizado. Mesmo quando as coisas estão apertadas ou o dinheiro está causando ansiedade, dedicar um segundo para se concentrar em onde você está indo certo pode ajudá-lo a manter a calma e limpar a cabeça.

2. Retomar seu orçamento

Quando fico mais estressado com minhas finanças, geralmente significa que meu orçamento pessoal está fora de sintonia. Pode ser algo como gastar demais em determinadas categorias, não planejar adequadamente minhas compras. As verificações regulares do orçamento são essenciais, pois a vida e todas as suas despesas raramente são constantes.

Marque estes itens da sua lista de tarefas quando seu orçamento começar a causar estresse:

1. Reveja. Revise suas contas e despesas e verifique se todos os seus números estão corretos, garantindo que os recebimentos e as contas correspondam ao seu orçamento. Obviamente, as coisas podem variar de mês para mês devido a reparos de automóveis, emergências de saúde, viagens e outros eventos imprevisíveis. Pode ser o momento perfeito para atribuir uma certa quantia a um fundo de emergência para um pouco mais de tranqüilidade.
2. Reduzir. Verifique se você está de preto todos os meses, já que o endividamento é geralmente a maior causa de estresse. Se você se encontrar no vermelho mais meses do que não, é hora de repensar sua estratégia de ganhar dinheiro ou gastar. Tente fazer um segundo trabalho para atrair mais ou reduzir sua conta telefônica, pacote de TV ou planos de viagem para restaurar o equilíbrio do seu orçamento. Se precisar de ajuda para reduzir algumas de suas despesas, confira Truebill.
3. Pague. Crie um plano de pagamento de dívidas e cumpra-o para ter uma ideia de quando serão pagos os saldos do cartão de crédito, empréstimos para estudantes ou pagamentos de carros - esse conhecimento por si só pode ajudá-lo a respirar profundamente..
4. Repetir. Repita conforme necessário para ter mais controle de suas finanças.

3. Banir a vergonha financeira

A má administração financeira passada pode levar a uma aura de vergonha, seja falta de dinheiro, orçamento incorreto ou simplesmente ignorando as práticas financeiras adequadas. Infelizmente, essa vergonha pode perpetuar um ciclo de ansiedade e má administração futura. Se isso soa como você, você não está sozinho. Com uma taxa de desemprego pairando em torno de 7% e uma dívida média de cartão de crédito das famílias superior a US $ 7.000, fica claro que nem todos os americanos estão em pé de igualdade com Warren Buffet.

Quando se sentir envergonhado com o dinheiro, lembre-se de que dedicar um tempo para se educar e organizar suas finanças - mesmo que os números o façam se contorcer - pode definir um caminho mais saudável para o futuro. Não há vergonha em querer melhorar com o dinheiro; portanto, não se sinta desconfortável se precisar abordar o assunto com seu parceiro, consultar um consultor ou pedir ajuda..

4. Consulte um consultor

Marcar uma consulta com um consultor financeiro pode ajudar a acalmar seus medos e garantir que você esteja no caminho certo para seus objetivos financeiros. Se você deseja economizar mais para a aposentadoria, começar a investir ou precisa apenas de ajuda para definir suas aspirações, um consultor pode ser de grande ajuda. Se você atualmente não possui um consultor financeiro, SmartAsset possui uma ferramenta na qual você pode localizar consultores recomendados em sua área.

Muitos consultores financeiros oferecem uma primeira consulta sem compromisso e com baixa pressão, como forma de conhecer um ao outro e considerar o básico de suas finanças. O processo é muito parecido com ver um terapeuta - mas pelo seu dinheiro. Basta trazer uma lista de objetivos e perguntas para o primeiro compromisso. Se você se sentir confortável, faça um relacionamento de longo prazo.

5. Contribuir para um fundo de emergência

A ideia de que os melhores planos podem ser inviabilizados por eventos desconhecidos, como a perda de um emprego, doença ou morte, ou mesmo desastres naturais, pode ser paralisante. No entanto, se o medo do desconhecido faz você duvidar de seus planos financeiros, é um bom momento para avaliar seu fundo de emergência - um ninho de dinheiro que permanece intocado, exceto para fins de emergência.

Se você ainda não iniciou um fundo de emergência, comece com o objetivo de economizar apenas US $ 1.000 em uma conta de alto rendimento de CIT Bank. Então, enquanto você continua contribuindo, trabalhe até pelo menos seis meses em despesas de moradia. Saber que você tem dinheiro reservado para emergências pode ajudá-lo a descansar muito mais facilmente à noite.

6. Pare de se comparar - especialmente online

Minhas contas do Facebook, Instagram e Twitter são geralmente inundadas com fotos de viagens, carros e outros indicadores claros de riqueza dos amigos. Não importa quão exata seja minha percepção de sua riqueza, comparar-me e minhas finanças com as dos outros definitivamente me causa estresse.

Parece que nós, como seres humanos, gostamos de saber onde caímos no pedaço medidor de riqueza, aparência e sucesso, então usamos outros para avaliar nossa posição. No entanto, comparando-se constantemente aos outros não é uma maneira saudável de viver.

Aqui estão algumas coisas para lembrar da próxima vez que você sentir vontade de se comparar financeiramente com outras pessoas:

• Você não sabe o que há na conta bancária deles. Embora um amigo pareça ter muito sucesso, isso pode ser uma cortesia de cartões de crédito e dívidas.
• Você não vê o trabalho duro e o sacrifício que acompanham o sucesso financeiro.
• As jornadas de seus amigos não são suas - suas experiências são únicas.
• Muitas pessoas publicam a melhor versão de suas vidas nas mídias sociais, para que a percepção possa ser distorcida.
• Mantenha alguns fatores em sua vida privados, para não sentir a necessidade de promover uma sensação de riqueza aos seus amigos. Embora seja bom compartilhar fotos de suas últimas férias, a presença on-line não é saudável e pode fazer com que você gaste mais para manter a fachada.
• A única pessoa que você pode mudar é você mesmo. Em vez de avaliar seu sucesso com o de outras pessoas, crie uma barra de medição com a qual você possa ter mais controle sobre seu dinheiro, como uma conta poupança saudável e um orçamento mensal preciso. Esses podem ser indicadores mais eficazes de sua riqueza e sucesso - não o álbum de fotos de alguém no Facebook.

E, se tudo mais falhar e você ainda não conseguir parar de se sentir estressado e deprimido porque seu amigo acabou de ir ao Havaí, talvez seja hora de colocar suas contas de mídia social em espera até que você possa controlar seus sentimentos..

7. Considere os piores

Pode parecer contra-intuitivo que uma das melhores técnicas de enfrentamento da ansiedade financeira seja considerar a pior. Afinal, "o pior" é provavelmente um gatilho para grande parte do seu estresse financeiro. Seja o que for, dedique alguns minutos para refletir sobre o que aconteceria se desse certo.

Depois que você perceber e reconhecer seus medos, coloque em prática um plano de contingência e poderá diminuir o poder que eles têm sobre você. A verdade é que as coisas ruins às vezes acontecem, mas, prevendo-as e sabendo como você reagiria, você pode se encontrar firmemente no controle de quase qualquer situação.

8. Eduque-se

Se o medo do desconhecido faz você se estressar com o dinheiro, transforme essas incógnitas em "conhecidas". Por exemplo, se você deseja economizar para a aposentadoria, mas não tem ideia de por onde começar, pode estar preocupado com o futuro. Ou se você acha que precisa de seguro de vida, mas não entende a diferença entre os vários tipos, provavelmente está se sentindo extremamente confuso.

No caso das finanças, ignorância definitivamente não é felicidade. Acalme seus medos, educando-se e executando as seguintes tarefas:

• Pesquise opções de economia de aposentadoria on-line.
• Faça um curso no departamento de educação continuada local sobre gerenciamento financeiro e orçamento.
• Inscreva-se em um curso universitário em contabilidade.
• Faça um curso aberto on-line (MOOC) para iniciar investimentos.
• Converse com um consultor financeiro sobre suas opções.
• Peça conselhos a alguém que entenda sua questão financeira específica.

Ao tomar o assunto em suas próprias mãos e se educar, o dinheiro deixa de ser um enigma estressante e se torna algo que você pode entender e controlar.

9. Converse com seu parceiro

Se você está administrando dinheiro com outra pessoa, como um parceiro ou cônjuge, arcar com o excesso de carga você mesmo - ou não arcar com o suficiente - pode causar estresse definitivo. Uma divisão clara da responsabilidade financeira pode ajudá-lo a se sentir menos ansioso sobre o destino do seu dinheiro quando alguém está envolvido.

Defina um horário para conversar com seu parceiro sobre suas preocupações financeiras. Ao examinar os números juntos, várias coisas podem acontecer. Primeiro, seus medos podem diminuir quando você percebe que não está sozinho em suas lutas e aspirações. Segundo, você pode pedir ao seu parceiro que assuma parte do ônus da responsabilidade financeira, para não fazer o orçamento e pagar as contas sozinho. Terceiro, você pode propor um novo plano de gastos e economia com o qual possa concordar, permitindo que ambos se sintam em paz com sua situação financeira.

10. Mantenha alguma preocupação

Embora se preocupar constantemente com dinheiro seja prejudicial para o seu bem-estar, manter alguma preocupação com suas finanças pode na verdade protegê-lo de fazer gastos ruins e tomar decisões de economia. Por exemplo, se preocupar com o futuro pode inspirá-lo a começar a economizar mais a sério. Ou, cuidado extra com relação ao orçamento, pode protegê-lo de gastar demais todos os meses.

O medo também pode ser útil quando se trata de investimentos. Se seu intestino está lhe dizendo que uma oportunidade é arriscada, convém conversar com seu consultor financeiro sobre como colocar seu dinheiro em um veículo de menor risco. Se o seu cônjuge o pressiona a mudar de emprego e local e a idéia o deixa desconfortável, pode ser necessária alguma discussão para evitar uma decisão precipitada.

Talvez uma palavra melhor para "medo" seja realmente "respeito". Embora a preocupação com o futuro seja uma maneira passiva de lidar com as finanças, respeitar ativamente o dinheiro e tratá-lo com os devidos cuidados pode ajudá-lo a planejar o futuro - e controlar seu dinheiro.

Palavra final

O ponto principal é o seguinte: ficar acordado à noite e se preocupar com dinheiro não fará com que o dinheiro apareça magicamente em uma conta bancária esgotada ou o ajudará a decidir como economizar para sua aposentadoria. Em vez disso, aprender a acalmar seus medos e se sentir confiante sobre suas escolhas financeiras é uma questão de educação, ação e respeito. Ao encontrar maneiras proativas de manter o controle de suas finanças, você pode descobrir que o sentimento de ansiedade que ocorre ao verificar seu saldo bancário se dissipa em favor do controle e da confiança.

Você já se sentiu ansioso com suas finanças? Como você lida?