Como se livrar da doença de manhã - 25 remédios caseiros naturais e dicas de tratamento

Se você é uma das 75% das mulheres grávidas que estão lidando com enjoos matinais durante a gravidez, provavelmente tem as mesmas perguntas que eu: sempre fim? Existe qualquer coisa isso vai me fazer sentir melhor? Será que eu vou realmente apreciar estar grávida?

Sim sim e sim. A doença da manhã vem e passa, normalmente está no seu pior durante o primeiro trimestre e, esperançosamente, será apenas uma pequena parte da sua gravidez. Mas no momento em que você está passando por isso, pode ser difícil racionalizar que é apenas temporário! A boa notícia é que existem várias maneiras de obter alívio - e a melhor notícia é que elas não custarão uma fortuna. Lembre-se de que soluções diferentes funcionam para mulheres diferentes (para mim, pastar biscoitos o dia inteiro ajudou imensamente); portanto, tente algumas coisas até encontrar algo que funcione.

Primeiro, vamos ver o que exatamente causa a doença da manhã e depois discutiremos maneiras de ajudar.

O que é enjôo matinal?

Um nome mais preciso para a doença da manhã é Náuseas e vômitos durante a gravidez (NVP) desde que a doença da manhã não é apenas isolada de manhã para aproximadamente 80% das mulheres que a têm. Ocorre tipicamente entre a 6ª e a 12ª semana de gravidez. No entanto, não é incomum que continue até a 16ª semana de gravidez (e ainda mais para algumas mulheres azaradas). A causa da doença da manhã é desconhecida, mas existem várias teorias, que incluem:

• Níveis aumentados de estrogênio
• Baixo teor de açúcar no sangue
• Aumento da gonadotrofina coriônica humana (hCG)
• Níveis aumentados de progesterona
• Maior sensibilidade ao olfato que causa reflexo de vômito

Embora para a maioria das mulheres, a doença da manhã não cause danos à mãe ou ao filho, 1% das mulheres desenvolve o que é conhecido como hiperêmese gravídica, uma forma extrema de enjoo matinal que causa desidratação e perda de peso, geralmente resultando em hospitalização. Se você acha que pode ser você, pare de ler e ligue para seu médico imediatamente. (Fato interessante: Mulheres que sofrem de hiperêmese gravídica têm maior probabilidade de ter uma menina do que um menino.)

Sei que, quando você está grávida, está menos preocupado com o que está causando a doença da manhã e mais preocupado com como corrigi-la. Por esse motivo, compilei uma lista de mais de 25 maneiras de aliviar seus sintomas e começar a me sentir humano novamente.

25 maneiras econômicas de obter alívio da doença da manhã

Limões

Os limões são super baratos e têm muitos usos excelentes, como combinar com bicarbonato de sódio para criar uma solução de limpeza barata. Mas os limões também têm um efeito calmante natural que pode reduzir a náusea e pode fazer você se sentir limpo e revigorado. Como são naturais, não há necessidade de se preocupar com danos causados ​​ao corpo ou ao bebê. Se você não gosta de abrir um limão fresco e dar uma mordida, aqui estão algumas outras maneiras econômicas de colher os benefícios.

1. Doce de Limão. Esta foi a minha maneira favorita absoluta de obter alívio da minha doença de manhã. Havia doces escondidos em todos os lugares: na minha bolsa, na minha mesa de trabalho e até no carro. Quando um amigo meu fica enjoado, a primeira coisa que recomendo é doce com sabor de limão.

2. Velas de limão. Se você não gosta de doces, tente uma vela com aroma de limão. Como a maior parte da minha gravidez foi passada no meu escritório no trabalho, onde não era permitido acender velas, usei um aquecedor de velas para derreter a vela. Foi muito relaxante respirar aquele aroma refrescante.

3. Óleo Essencial de Limão. Se você não deseja que o mundo saiba que está esperando (pelo menos ainda não), convém não se envolver com balas de limão e velas sem fazer perguntas. Para esconder sua dependência de limões, coloque um pouco de óleo essencial de limão em um lenço e coloque-o no bolso ou na bolsa. Quando sentir náuseas, retire o lenço e limpe o nariz para respirar o óleo essencial. Felizmente, ninguém vai pedir emprestado seu lenço!

4. Água com Limão. Se você precisar ir a um restaurante, o que provavelmente não vai querer fazer, peça uma água com limão. Ou espremer um limão fresco na água todas as manhãs para começar o dia (espero) livre de náuseas.

Nutrição

Nos muitos livros sobre gravidez disponíveis, há uma lista de todos os requisitos nutricionais de que uma mulher grávida precisa todos os dias. Duas porções, quatro porções, o que é um desafio quando a única coisa que parece remotamente apetitosa é um saco de sal e vinagre com um lado do Reeses Pieces (ou era apenas eu?). Nesse caso, esqueça as listas e tente estes truques para manter a doença da manhã afastada, enquanto ainda atende a maioria de suas necessidades nutricionais - e, é claro, economizando dinheiro.

5. Coma frequentemente. Mesmo que você não tenha apetite por nada, sempre tenha algo no estômago. Descobri que, quando meu estômago estava vazio, eu me sentia extremamente doente, para me certificar de comer algo a cada 2 horas para evitar ficar faminto. Se você levar lanches saudáveis ​​para levar para o trabalho ou em trânsito, não ficará tentado pelo drive-thrus de fast-food, que não é ótimo em termos nutricionais, e eles podem prejudicar sua carteira.

6. Mantenha lanches perto da sua cama. Se você se sentir doente ou com fome no meio da noite, a última coisa que você precisa fazer é descer a cozinha para encontrar algo para comer. Mantenha uma variedade de lanches (os bares de granola eram os meus favoritos) perto da sua cama, para o caso de você comer petiscos à meia-noite.

7. Coma sem graça. Já ouviu falar da dieta BRAT? Bananas, arroz, molho de maçã e torradas. Esses alimentos são branda e pobre em fibras e, portanto, suaves em seu aparelho digestivo. Eles também são realmente baratos. Você também pode adicionar chá e iogurte à lista para seguir a dieta BRATTY. Eu recomendo bolachas de sal também. Eu costumava comer aqueles pela manga durante minhas crises com enjoo matinal.

8. Evite alimentos gordurosos. Alimentos gordurosos levam mais tempo para serem digeridos e podem ser um pouco ásperos em sua faixa digestiva. Você também pode evitar algo frito, excessivamente temperado ou ácido.

9. Coma algo antes de sair da cama. Quando você está grávida, é importante cuidar de si mesma, porque você também está sendo um bom mordomo cuidando de outro ser humano. Você pode fazer isso colocando-se em primeiro lugar. Isso significa que, em vez de levar os cães para sair logo de manhã ou o que você costuma fazer, coma primeiro. Desfrute de algumas semanas de café da manhã na cama!

10. Não cozinhe. Sim, você está de serviço na cozinha pelas próximas 6 semanas, pois os cheiros podem ser um gatilho instantâneo de náusea. Mas, mesmo que você não esteja cozinhando, certifique-se de que quem estiver cozinhando ligue o exaustor ou abra as janelas. Lembro-me de uma época em que meu marido fazia espaguete para o jantar, e isso me deixou enjoado do outro lado da casa..

11. hortelã-pimenta. Como limões, a hortelã-pimenta tem um efeito calmante. Pessoalmente, não senti o mesmo alívio da hortelã-pimenta do que com os limões, mas conheço algumas mulheres que.

12. Escute seus desejos. Se você tem um desejo, seu corpo pode estar lhe dizendo algo. Se você deseja laticínios, talvez precise de cálcio. Se você deseja manteiga de amendoim, talvez precise de proteínas ou mais calorias.

13. Mantenha-se hidratado. Isso é importante o tempo todo, mas é especialmente importante enquanto seu corpo está ocupado desenvolvendo um bebê. Se você estiver vomitando, verifique se está bebendo bastante líquido para compensar os líquidos que está perdendo. Além disso, procure sinais de desidratação, como boca e pele secas, tontura e cãibras musculares.

14. Não beba durante as refeições. Eu pessoalmente nunca tentei isso, mas tive alguns colegas de trabalho que juraram por isso. Não beba nada 30 minutos antes de uma refeição e aguarde mais 30 minutos após a refeição para beber novamente.

15. Gengibre. Chá de gengibre ou ginger ale (com gengibre de verdade) pode acalmar sua náusea e acalmar seu corpo. O gengibre tem sido usado para aliviar náuseas há séculos. Como limões, este é um remédio bom e natural.

Medicamentos e suplementos

Não foi até o meu segundo trimestre, quando minha doença da manhã finalmente terminou, que alguém me disse que havia realmente medicamentos que seu médico poderia prescrever para sua doença da manhã. Não só isso, mas as vitaminas também podem ter um papel importante na reação da sua digestão. Embora, à primeira vista, essas estratégias possam não parecer econômicas, medicamentos prescritos, medicamentos e vitaminas podem ser acessíveis se você tiver seguro, você pode encontrar medicamentos baratos sem receita ou comprar vitaminas a granel ou à venda.

16. Medicamentos com receita médica. Se você está precisando urgentemente de alívio e não consegue funcionar, converse com seu médico sobre uma receita para sua náusea, especialmente se você tiver um seguro para cobrir a maioria dos custos. No entanto, pode ser melhor experimentar os remédios não medicamentosos primeiro, para que o bebê não seja exposto a nada desnecessariamente. Além disso, alguns medicamentos, como o Zofran, podem não estar cobertos pelo seguro e podem custar caro, portanto, considere as despesas antes de seguir o caminho dos medicamentos prescritos sem seguro.

17. Medicamentos vendidos sem receita. Felizmente, existem alguns medicamentos vendidos sem receita que também podem ajudá-lo com náuseas. O Emetrol é um medicamento para náuseas sem receita que é considerado seguro durante a gravidez, embora não seja especificamente para as manhãs. Você também pode experimentar o Zantac, que pode ajudar a náusea causada pelo refluxo ácido. Apenas verifique seu médico antes de tomar qualquer medicamento sem receita e considere as despesas.

18. Vitamina B6. Embora as razões sejam desconhecidas, a pesquisa mostrou que a vitamina B6 ajuda a aliviar a doença matinal em mulheres grávidas. Embora você receba um pouco de vitamina B6 dos alimentos que você ingere e de sua vitamina pré-natal, consulte seu médico para determinar se você deve tomar um suplemento..

19. Tome suas vitaminas no momento certo. Às vezes, não é bom tomar vitaminas com o estômago vazio quando você acorda de manhã. Comece a tomar suas vitaminas à noite com o jantar para ver se isso ajuda. Não pare de tomar suas vitaminas; eles são importantes para você e para a saúde do seu bebê. Você também pode conversar com seu médico sobre mudar para uma marca diferente. Ele ou ela também pode ter conselhos sobre como comprar vitaminas por muito barato! Um ótimo lugar para começar é o LuckyVitamin.com. Eles frequentemente realizam promoções diferentes.

Outras dicas e conselhos sobre Morning Sickness

20. sono. Você pode sentir muito a fazer antes de seu bebê chegar, mas não se preocupe. Você ainda tem muito tempo. A coisa mais importante que você pode fazer agora é descansar. Durma o quanto puder, pois nos próximos meses, o sono se tornará mais difícil, antes e depois do bebê fazer sua grande aparição..

21. Saia da cama lentamente. Certifique-se de começar a definir o alarme um pouco mais cedo para garantir que você tenha tempo suficiente para se preparar pela manhã. Você não precisa se apressar, pois isso pode deixá-lo tonto. Durante o primeiro trimestre em que estava grávida do meu filho, tomava meus banhos sentados para não me sentir desmaiado.

22. Hipnose. Nossas mentes são muito poderosas. Imagine-se sem enjôos matinais. Tente algumas sugestões de auto-sugestão, se você não quiser realmente fazer hipnoterapia.

23. Bandas de acupressão. Você já viu pessoas usando isso em um navio de cruzeiro para ajudar a aliviar a doença de movimento? A mesma arte antiga de cura da acupressão funciona para a doença da manhã. Ao aplicar pressão em um ponto do seu pulso, sua náusea e vômito podem ser controlados.

24. Evite fumar. Isso realmente é óbvio, mas entre todos os outros efeitos colaterais perigosos do tabagismo, seu apetite diminui. Se seu apetite diminuir, talvez você não esteja comendo tão frequentemente quanto deveria, o que pode levar à doença da manhã. Existem muitos benefícios financeiros em parar de fumar também.

25. Evitar gatilhos. Se houver algo em particular que faça você se sentir doente, como o cheiro de café, certifique-se de não entrar no refeitório no trabalho. Se você ficar doente de carro, peça a alguém para ajudá-lo com suas tarefas, para que você não precise entrar no carro. Tente também evitar quartos abafados e quentes, pois isso parece ser um gatilho para muitas mulheres.

Palavra final

Lembre-se, isso também deve passar. Quando você se sentir vencido pela doença da manhã, não esqueça que é uma condição muito temporária. Tente todas as alternativas acima para aliviá-lo e concentre-se no que é importante: conhecer seu pacote saudável e alegre de alegria em menos de nove meses.

Como você lida com a doença da manhã? Compartilhe dicas adicionais nos comentários abaixo!