As 13 principais necessidades e fundamentos essenciais para as mamães grávidas
Enquanto todo mundo elogia o brilho da gravidez, por dentro, você pode estar sofrendo de dor aguda, náusea e o estresse de tentar descobrir o quanto essa criança custará para sua casa. Haverá muitas despesas financeiras relacionadas à criança, então, aqui estão as principais necessidades econômicas que toda mulher grávida precisará, muitas das quais eu me usei.
Principais necessidades para toda mãe que espera
1. Bola de tênis ou rolo de espuma
A mulher média ganha 35 quilos durante a gravidez. O peso extra que se acumula rapidamente não é familiar para o corpo, causando tensão em várias áreas simultaneamente. Uma massagem pré-natal de uma massagista ou do seu parceiro é algo que toda mulher grávida precisa diariamente, mas os parceiros normalmente não são muito experientes e os profissionais são caros. Com um aperto crônico nas panturrilhas e ombros, e ciática escorrendo pelas costas e pernas, eu precisava de alguma forma mitigar a dor.
Usar uma bola de tênis ou um rolo de espuma aliviou a dor nas minhas áreas problemáticas. Para pontos específicos de gatilho, eu deitava em uma bola de tênis para aplicar pressão na área tensa. É ideal para tratar nós nas costas e nos quadris. Para aperto nas pernas, eu colocava meu peso corporal em um rolo de espuma e lentamente desenrolava meus quadríceps e panturrilhas. Existem vários tutoriais do YouTube sobre como massagear áreas específicas do seu corpo usando um desses itens de baixo custo.
2. Suporte para os pés
Além de massagens e acupressão, outra maneira de aliviar a dor causada pelo peso extra do bebê é usar sapatos confortáveis. No entanto, para aqueles que acreditam que sapatos confortáveis não proporcionam alívio suficiente, você pode adicionar palmilhas para obter suporte adicional. Isso não apenas evita dores nas costas, mas também alivia a dor da fascite plantar, outro efeito colateral do ganho de peso. Quando estava grávida do meu segundo filho, o apoio extra para os pés foi crucial para acompanhar meu filho no parquinho..
3. Almofada Corporal
Segundo a Associação Americana da Gravidez, as mulheres grávidas devem dormir de lado com um travesseiro entre as pernas dobradas. Isso alivia o desconforto e posiciona seu corpo para que sangue, oxigênio e nutrientes fluam em um nível ideal para o seu bebê. Deve-se evitar dormir de costas ou no estômago.
A maneira mais confortável para uma mulher grávida dormir é usando um travesseiro de gravidez. As almofadas para gravidez são projetadas ergonomicamente para uma mulher e sua barriga em crescimento, aliviando o desconforto e a dor que acompanham a gravidez. Embora não seja o item mais barato desta lista, ele pode ser multifuncional.
Usei meu travesseiro corporal como protetor para o meu recém-nascido enquanto ele dormia na minha cama nos primeiros meses de sua vida. Conseguimos colocá-lo no travesseiro do corpo entre eu e meu marido, o que tornou a alimentação noturna muito mais fácil. Também nos dava paz de espírito, sabendo que ele estava seguro dentro das barreiras do travesseiro e não podíamos acidentalmente rolar muito perto dele enquanto dormíamos..
4. Manteiga de Barriga
À medida que o bebê se desenvolve e cresce, o mesmo acontece com a barriga. O rápido crescimento atrai a pele e, para muitas mulheres, isso cria estrias. Para ignorar as estrias, é importante manter a pele hidratada usando produtos que não contenham produtos químicos para evitar danos ao bebê. Gosto das abelhas de Burt em busca de produtos baratos, seguros e eficazes, incluindo a manteiga da barriga, feita especificamente para o crescimento de barrigas. Eles também têm produtos para seu recém-nascido - todos não tóxicos e leves no preço.
Não importa qual loção ou creme você use para a pele, leia os ingredientes antes de aplicá-la. Sua rotina anterior de cuidados com a pele pode conter produtos com ingredientes prejudiciais ao seu bebê em crescimento. Para obter uma lista abrangente de quais ingredientes você deve evitar, leia o Guia do BabyCenter sobre cuidados com a pele.
5. Shampoo, condicionador e lavagem corporal não tóxicos
O que você aplica ao seu corpo é absorvido pelo seu bebê, incluindo o xampu e o condicionador que você usa na cabeça. Meu produto favorito é o Shampoo / Condicionador e Lavador Corporal da Honest Company. Não contém produtos químicos agressivos e pode ser usado por toda a família, incluindo crianças. A combinação de shampoo e lavagem do corpo usa uma fórmula para os dois propósitos, o que significa menos uma garrafa na banheira. O que mais uma mãe pode pedir em um produto?
6. Produtos de limpeza não tóxicos para o lar
As mulheres grávidas inconscientemente começam a nidificar durante o terceiro trimestre, o que se traduz no desejo de limpar e organizar suas casas. Os produtos químicos e os vapores dos produtos de limpeza tradicionais podem ser prejudiciais nesta fase da gravidez - e são igualmente perigosos para um bebê quando eles começam a engatinhar. Alguns produtos químicos comuns encontrados em produtos de limpeza que devem ser evitados são álcool, amônia, alvejante, cloro, parabenos, fosfatos, sulfatos e triclosan.
A escolha preferida para minha casa é o limpador de uso geral Better Life. Ele limpa tudo, desde banheiros, bancadas, paredes, pisos, tecidos e brinquedos. Derivada da casca de coco, milho e sabão, a Better Life é ecologicamente correta e atóxica. Não é apenas seguro de usar, mas é uma das únicas marcas não tóxicas que eu descobri que é realmente eficaz para cortar graxa, sujeira e sujeira. Guardei uma garrafa em todos os andares da minha casa para estar pronta para limpar rapidamente qualquer sujeira que meus filhos fizeram.
7. Vitaminas pré-natais
Comer uma dieta saudável é importante, especialmente para uma mãe grávida. Mas com sintomas de gravidez como náusea, pode ser difícil consumir todos os alimentos recomendados que você pode precisar. Para cobrir eventuais lacunas nutricionais, é uma boa ideia tomar vitaminas pré-natais. Eles contêm as principais vitaminas e minerais necessários para o crescimento de um bebê saudável, como o ácido fólico, que reduz o defeito do tubo neural, e o ferro, necessário para produzir novas células sanguíneas no corpo. Em vez de comprar qualquer vitamina pré-natal na farmácia, peça uma receita ao seu médico; nem todas as vitaminas são criadas iguais. Lembre-se de que as vitaminas pré-natais se destinam a suplementos a uma dieta saudável da gravidez, não a substituições.
8. Remédios para náusea
Segundo o BabyCenter, até 75% das mulheres experimentam náusea durante a gravidez. A náusea na gravidez geralmente é causada pela gonadotrofina coriônica humana (hCG), um hormônio que aumenta rapidamente durante o início da gravidez. As condições em que as mulheres têm níveis mais altos de hCG, como carregar vários bebês, estão associadas a taxas mais altas de náusea.
Não há muito que possa ser feito para evitar náuseas, mas você pode aliviá-lo com certos alimentos e bebidas. Prefiro balas de gengibre mastigáveis Chimes, limonada ou qualquer água com gás com sabor cítrico para manter náuseas afastadas.
9. Comunidade
A paternidade é um dos trabalhos mais desafiadores e isolados que se pode ter. Como mãe, você terá muitas perguntas durante e após a gravidez, independentemente de esse ser seu primeiro filho ou seu terceiro. Cada criança vem com sua própria personalidade e situações. Participe de uma comunidade no Facebook com a qual você possa se relacionar, seja por localização ou estilo parental, para que você tenha um grupo de pessoas com as quais pode buscar informações ou simplesmente desabafar para.
10. Roupas de Maternidade
Não há necessidade de adquirir um novo guarda-roupa cheio de roupas de maternidade. Evitei comprar nenhuma durante a minha primeira gravidez, usando vestidos folgados durante o verão e blusas e leggings enormes nos dias mais frios. Todos esses itens já estavam no meu armário.
No entanto, com a minha segunda gravidez, descobri que essas mesmas perneiras estavam apertando meu estômago um pouco mais do que antes, então decidi comprar um par de perneiras de maternidade. Felizmente, a H&M oferece noções básicas de maternidade com preços que justificam sua curta vida útil durante a gravidez. Mesmo assim, eu recomendo adiar a compra de qualquer roupa de maternidade até que seja absolutamente necessário.
11. Roupa interior de algodão
Infelizmente, a gravidez não é um momento prático para usar sua linda calcinha de renda. Sua pele fica hipersensível durante a gravidez e tudo o que pasta na superfície será irritante. E, esse não é um tópico muito comentado, mas haverá mais líquidos e vazamentos durante a gravidez do que o que você está acostumado. Evite estragar suas roupas íntimas caras, estocando roupas íntimas fáceis de lavar ou substituir. Você não terá nenhum remorso dos compradores, pois os usará durante o período pós-parto.
Eu recomendo os bralettes e calcinhas “Breathe Collection” da Gap. Você pode ter a sorte de evitar comprar roupas de maternidade, mas é uma boa idéia começar a trocar suas roupas de baixo por roupas de algodão que são respiráveis e se esticarão para acomodar sua barriga em crescimento.
12. Serviço de entrega
A gravidez pode ser debilitante, e executar tarefas simples pode se tornar extremamente trabalhoso com o passar do tempo. Seja para uma única refeição, compras, móveis novos para o berçário ou produtos domésticos básicos, o serviço de entrega (literalmente) diminui sua carga e economiza tempo e esforço. Considere se inscrever em serviços como o Amazon Prime, que é o melhor amigo de todas as mães, pois é necessário reabastecer constantemente as fraldas, lenços e outras necessidades de bebês. Além disso, serviços como o FreshDirect podem fornecer mantimentos frescos diretamente à sua porta.
13. Garrafa de Água Reutilizável
Muitos pais deixam caixas de garrafas plásticas de água no porta-malas para que possam facilmente recuperar água fresca sempre que saem, independentemente de onde estejam. Isso pode poupar o trabalho de reabastecer uma garrafa de água, mas tem um custo que você não deseja pagar.
Garrafas de água de plástico contêm BPA ou BPS - produtos químicos tóxicos que podem contaminar o seu líquido, especialmente quando expostos ao calor, luz solar, lava-louças e até desgaste e desgaste regular. O problema com esses produtos químicos é que eles imitam o estrogênio quando ingeridos, o que pode mudar a maneira como o sistema endócrino funciona. A exposição a esses produtos químicos tem sido associada a asma, câncer, taxas mais altas de infertilidade e outras doenças crônicas. Além disso, eles são prejudiciais ao meio ambiente.
Então, o que você deve usar? Uso garrafas de água da Life Factory, que são garrafas de vidro com uma capa protetora de silicone. O vidro é livre de BPA e BPS, o que significa que não existem toxinas no meu corpo. Eu gosto das garrafas de 22 onças porque elas retêm muita água. No entanto, o vidro pode ser pesado e perigoso para as crianças. Então, para o meu filho, uso as garrafas de água Pura de 9 onças, que são garrafas isoladas em aço inoxidável com um top esportivo à prova de vazamentos que é facilmente aberto e fechado por uma criança de dois anos de idade. Com uma capa de silicone de nível médico, é durável, leve e sem plástico.
14. Bolsa Hospitalar
Você passará pelo menos uma noite no hospital após o parto. Se você precisar ser induzido, ou você ou seu bebê tiverem complicações durante ou após o parto, pode esperar uma estadia de várias noites. De qualquer forma, é importante que, muito antes da data prevista, você junte uma bolsa de hospital com tudo o que provavelmente precisará em sua suíte de maternidade.
Escolha uma bolsa prática, compacta e fácil de transportar, como uma mochila de ginástica ou uma mochila de fim de semana. Embale-o com necessidades de mão-de-obra - bolas de tênis, travesseiros e bolsas de gelo para iniciantes. Inclua produtos de higiene pessoal que você levaria em qualquer viagem noturna, como escova de dentes, creme dental e xampu (o hospital pode fornecer esses itens, mas isso não é garantido, e eles podem não estar de acordo com os seus padrões). E não se esqueça dos itens que você precisará quando o bebê chegar - sutiã, fraldas, lenços e pelo menos duas mudas de roupa de bebê.
Compras desnecessárias para uma mãe grávida
Por natureza, todas as mães querem ser pró-ativas na preparação para seus filhos pequenos. No entanto, existem itens nas listas de "muitas compras" de muitas mulheres que, acredito, nem sempre são necessárias. Abaixo estão os produtos que não devem ser adicionados a um registro de bebês e só devem ser comprados quando for absolutamente necessário.
Roupas de maternidade
Como afirmado anteriormente, seria prudente resistir à chegada à Maternidade de Destino para um novo guarda-roupa para acomodar sua barriga em crescimento, já que a maioria das roupas femininas é perdoadora e tem um alongamento extra. Durante os meses de verão, vestidos soltos de verão são o grampo ideal, enquanto cardigãs e leggings o ajudam a passar o inverno.
Livros sobre Gravidez e Maternidade
Existem milhares de livros sobre gravidez, cuidar de um recém-nascido e pais disponíveis. E dentro dessas categorias há subcategorias que descrevem diferentes opções de parto, treinamento para dormir, amamentação, vacinação, educação etc. Ser educado pode ser imperativo para ser um pai competente, mas também pode levar a algo que eu gosto de chamar de "paralisia da análise". A sobrecarga de informações pode levar à ansiedade e rapidamente se tornar avassaladora. Como mãe nova, pode ser melhor evitar inicialmente adquirir todos os livros recomendados.
Pela minha experiência, decidir como cuidar e cuidar de meu primeiro filho veio naturalmente para meu parceiro e eu. Por exemplo, chegamos à conclusão de amamentar meu filho, porque ele se agarrava facilmente e eu era capaz de suprir suas demandas. Treinar o sono, nosso filho foi uma decisão relutante, mas inevitável, porque ele não foi capaz de dormir e ficou irritadiço e irritado o dia todo. Antes de ele nascer, eu não tinha planejado permitir que meu filho "gritasse", mas as circunstâncias me mostraram que os planos precisam mudar de acordo com as necessidades.
Os bebês são imprevisíveis - assim como suas personalidades. Os pais devem estar a par dos fundamentos, como RCP, troca de fraldas e proteger o bebê de sua casa - tudo o que seu ginecologista ou as enfermeiras do hospital lhe ensinarão. No entanto, a maneira mais benéfica de se preparar para o seu recém-nascido é se preparando para o inesperado. Assista e ouça o seu recém-nascido e eles lhe dirão o que é melhor para eles.
Palavra final
Nada se compara à alegria e ao senso de propósito de trazer uma criança a este mundo, mas tem um custo que é tributário tanto física quanto financeiramente. A preparação para esses desafios comprando apenas o essencial ajudará a aliviar o fardo que você carrega.
Mães, você concorda com esta lista? Quais itens estavam na sua lista de itens obrigatórios?
