10 aulas e idéias para exercícios divertidos em grupo

Se você estiver interessado em incrementar sua rotina de exercícios, considere as muitas novas aulas de ginástica em grupo que ocorrem em todo o país e verifique as listagens locais para ver se você pode encontrá-las na sua região..

Tendências de exercícios para grupos criativos

Para os dançarinos

Se você gosta de Zumba, é provável que também goste dessas aulas.

• Órgãos da Broadway. Pense em "Glee" na vida real. Com estúdios em Nova York e Los Angeles, os alunos dançam e cantam durante um treino, abraçando suas divas internas enquanto acenam com as mãos de jazz.
• Bokwa. Perfeito para estudantes com os dois pés esquerdos, a coreografia Bokwa é baseada em números e letras com o seu corpo. Depois de dominar as etapas da letra "C", você saberá exatamente o que fazer quando o instrutor a incluir em uma sequência. Depois de pegar o trabalho de pés, mantenha as coisas emocionantes adicionando movimentos de braço e quadril.
• MAS EU. Uma mistura de dança tribal, pliometria e ioga, o BUTI aumenta sua frequência cardíaca e a mantém alta durante toda essa rotina de corpo inteiro.

Bokwa e BUTI estão disponíveis em estúdios e centros de fitness selecionados em todo o país.

Para os vagabundos da praia

Gostaria que o verão durasse o ano todo? Aproveite ao máximo todos os dias com este treino corporal na praia.

• SURFSET. Mesmo se você estiver preso em um estado sem litoral, as aulas SURFSET permitem que você “pegue uma onda” em uma prancha especial criada especificamente para exercícios em grupo. Ao participar, você deve equilibrar-se no quadro enquanto faz uma série de exercícios de peso corporal, todos projetados para ajudá-lo a queimar calorias, aumentar a força e melhorar o equilíbrio. As aulas estão surgindo em todo o país, portanto, verifique os locais no site SURFSET. As aulas formais fornecem o quadro para você, mas se você quiser experimentar essa tendência em casa, poderá comprar um quadro para uso pessoal.

Para os iogues

Quando seus asanas tradicionais começarem a se sentir um pouco cansados, adicione um pouco de força à sua rotina de ioga.

• CrossFit Yoga. Sim, você ouviu direito. Oferecido no Momentum pela IRON em Los Angeles, este exercício combina a intensidade de um treino CrossFit com o fluxo gracioso de uma rotina de ioga. O CrossFit, ou o "esporte do condicionamento físico", é focado em programas de treinamento curtos e de alta intensidade, projetados para melhorar a força, a saúde cardiovascular, a agilidade e a potência. Ao adicionar yoga à mistura, você também pode melhorar a flexibilidade - outro fator importante na aptidão do corpo total.
• SUP a bordo. Leve sua rotina de ioga para a água. As aulas de SUP OnBoard oferecidas no sul da Califórnia apresentam fluxos de ioga realizados em uma prancha de stand-up paddle. Desafie seu equilíbrio e relaxe enquanto desfruta da tranquilidade da água.

Para os lutadores

Quando você quer desabafar após um dia difícil no trabalho, não pode errar com essas reviravoltas de kickboxing.

• 9Round. Ao contrário de outras aulas de exercícios em grupo, você não precisa estar vinculado a um horário para concluir este treino. Como uma nova rodada começa a cada três minutos, tudo o que você precisa fazer é aparecer e participar. Liderada por treinadores certificados, a 9Round o leva por nove estações de três minutos em um circuito, realizando exercícios de boxe e kickboxing da velha escola, projetados para condição e fortalecer seu corpo. Com 30 locais atualmente abertos e mais 60 franquias vendidas, é provável que em breve haja um centro 9Round perto de você.
• Barre Brawl. Quem disse que dançarinos não podem ser lutadores? A classe Barre Brawl incorpora os exercícios de perna assassina de um treino de barra inspirado em balé com intensas sequências de kickboxing. Os estúdios Barre Bee Fit estão atualmente abertos em Chicago, Ann Arbor, Pittsburgh e Indianapolis, com locais abrindo em breve em Dallas e Detroit.

Para as estrelas do rock

• Libra. Deixe seu baterista interno reviver enquanto você se preocupa com baquetas levemente pesadas enquanto você se move através de exercícios cardio, Pilates e pliométricos. Você pode queimar até 900 calorias por hora, sem perceber, enquanto toca suas músicas favoritas. As aulas de libra estão disponíveis em todo o país e on-line.
• CYC. Esqueça as aulas tradicionais de ciclismo em grupo e leve as coisas até um nível. Os estúdios da CYC em Madison, Wisconsin e Austin, Texas, baseiam sua coreografia em torno da música em todos os exercícios. Com brinquedos temáticos como "One Hit Wonders" e "Beyonce e Jay-Z", você pode deixar a música mexer com você enquanto seu treino voa.

Palavra final

A variedade é o tempero da vida e, embora seja importante encontrar e manter um treino que você adora, certamente não há mal algum em tentar algo novo. E, como sabem os especialistas da área de condicionamento físico, o treinamento cruzado na verdade faz de você um atleta mais completo, visando pontos fracos que você nem percebe que tem. Então vá em frente e pule seus 30 minutos na máquina elíptica e teste uma nova classe. Mesmo se você decidir que não é o ideal para você, a experiência manterá sua rotina atualizada e divertida.

Quais programas de exercícios em grupo você tentou recentemente?