8 das últimas tendências de fitness que vale a pena comprar

O condicionamento físico é muito mais simples do que você imagina: as melhores tendências e os melhores planos são aqueles pelos quais você se apaixonará e continuará perseguindo por anos. Há uma razão pela qual o Jazzercise continua mantendo os 30 anos seguintes ao seu início: o movimento inicial da moda foi apoiado por resultados que incutiram um profundo amor ao programa em seus seguidores.

Então, quais são as melhores tendências de hoje que prometem um acompanhamento semelhante ao Jazzercise por anos? Aqui estão vários que mostram poder promissor de permanência.

Tendências populares e legítimas de fitness

1. CrossFit

O CrossFit se considera o esporte do exercício. Com os WODs (treino dos dias), academias pesadas e de malha fechada, essa mega tendência continua a crescer. A beleza do CrossFit é que ele é capacitador e eficaz. Exercícios de alta intensidade focados em aumentar a força, agilidade, potência e velocidade fornecem aos aderentes resultados semelhantes aos dos atletas. Quando esses resultados são combinados com o espírito de competição e a oportunidade de testar novas habilidades nos CrossFit Games locais, regionais e nacionais, nasce um compromisso profundo.

Você pode gerar seus próprios WODs gratuitamente usando vários sites online. Você pode escolher entre diferentes tipos de exercícios, como exercícios focados em resistência, exercícios com peso corporal, exercícios com kettlebell e muito mais. Por exemplo, se você quiser experimentar um WOD de referência desenvolvido pela CrossFit Headquarters, poderá escolher a seção "Meninas", onde um treino de "Mary", "Amanda", "Karen" ou "Linda" será exibido. Um treino "Mary" consiste em completar quantas rodadas dos exercícios a seguir, em 20 minutos:

5 flexões de cabeça para baixo
10 agachamentos com uma perna (agachamento com pistola), pernas alternadas
15 pullups

Seu treino é realizado após 20 minutos, mas você está exausto. E com muitas opções WOD para escolher, é improvável que você se entedie.

2. Exercícios no estilo Tabata

Embora os exercícios de Tabata já existam há anos, essa tendência crescente, nomeada pelo pesquisador japonês Izumi Tabata, existe há anos. Seus estudos descobriram que sessões de quatro minutos de um tipo específico de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) podem ser tão eficazes para a aptidão cardiovascular quanto sessões de treinamento mais longas em estado estacionário. Isso significa que menos tempo, com um esforço maior, pode ter um retorno físico maior. Quem não quer isso?

Para executar um verdadeiro treino de Tabata, você precisa alternar entre 20 segundos de esforço total e 10 segundos de descanso por um total de oito rodadas ou quatro minutos. A chave é garantir que suas rodadas de esforço de 20 segundos sejam realmente completas. Exercícios que levam você ao seu limite - como sprints, burpees, alpinistas e outros pliométricos - são mais eficazes que exercícios mais lentos e constantes, como flexões ou flexões de halteres.

3. Zumba

O Zumba é realmente o exercício de jazz do novo milênio. Este treino de dança otimista e acelerado faz com que você se mova e sacuda os quadris, canalizando sua diva interior. Com sequências repetitivas fáceis de seguir e um verdadeiro foco na diversão, o Zumba agrada a um público mais amplo do que apenas o rato comum da academia. Se você está procurando uma festa em vez de uma sessão de cardio tediosa e chata, encontre uma aula de Zumba perto de você.

4. Corridas Temáticas

Era uma vez, as corridas de estrada eram limitadas aos corredores de elite do sexo masculino, mas como os tempos mudaram. As corridas de estrada são um dos esportes mais fáceis de entrar, e nos últimos 30 anos deram origem a um verdadeiro espírito de inclusão na comunidade de corrida. Além disso, à medida que os organizadores da corrida continuam buscando novas maneiras de trazer as pessoas para o redil, a corrida virou uma esquina para se tornar mais criativa e empolgante do que o tradicional 5k.

Enquanto corridas com temas especiais são abundantes, vários favoritos incluem:

A execução da cor: Um evento de 5k com duração indeterminada, onde os pilotos vestem branco e passam a ser periodicamente cobertos de poeira de cores não tóxicas ao longo do percurso.
O Neon Splash Dash: Pense na cor, mas à noite, com cores que brilham no escuro. O que começa como uma corrida sombria e semi-sombria, termina com uma corrida brilhante até o fim!
Corrida espartana: Para os aspirantes a guerreiro, a Corrida Spartan é onde está. Os corredores devem vencer obstáculos ao longo do percurso, escalando paredes, rastejando na lama e atravessando rios artificiais. Embora não sejam para os fracos de coração, essas raças levam seu treinamento a um nível totalmente novo.
Corra por suas vidas: Se você é fã de "The Walking Dead", será fã de Corra por suas vidas. Durante esses 5k eventos, os corredores são perseguidos por zumbis enquanto eles navegam em uma série de obstáculos. Se você chegar ao fim, é hora de festejar. Os pilotos podem esperar DJs, cerveja e muita diversão.
Oyster the Race: Para o corredor que deseja uma surpresa extra, o Oyster é a série de corridas para você. Esses eventos de equipe consistem em várias etapas - algumas incluindo corrida, ciclismo ou até canoagem - em um percurso que permanece um mistério até o fim. Combinando atletismo e inteligência, a corrida oferece uma corrida pelo seu dinheiro.

5. Treinamento em Suspensão

Primeiro, houve o physioball, depois a bola BOSU e agora existem tiras TRX. O treinamento em suspensão é a mais recente versão do treinamento com pesos corporais, combinado com o treinamento em equilíbrio. Os treinadores de suspensão são leves, portáteis e desafiadores, permitindo que os usuários variem seus exercícios enquanto visam todo o corpo.

A beleza do treinamento em suspensão é que, embora tenha se tornado uma tendência convencional de fitness nos últimos anos, é provável que você esteja praticando um pouco disso desde o ensino fundamental. Se você não puder comprar um conjunto de tiras de sua preferência, vá ao parque infantil local e use um balanço. Pode não ter tantas opções quanto as tiras de suspensão personalizadas, mas não há razão para que você não possa usá-lo para executar uma estocada, flexão ou prancha de suspensão.

6. Recursos online

O mundo do fitness online explodiu nos últimos 10 anos. Pesquise o termo "blog de fitness" e receba mais de um bilhão de resultados. Pesquise "fitness" no YouTube e você encontrará mais de seis milhões de resultados. Informações, comunidades e vídeos de exercícios gratuitos estão ao seu alcance, e o semi-anonimato da Internet pode facilitar que as pessoas encontrem suporte e feedback sem julgamento de uma maneira que incentive, em vez de desencorajar, resultados contínuos.

A única desvantagem é que, com um universo on-line tão vasto, pode ser um pouco difícil conectar-se primeiro. Procure grupos ou blogs que discutam os exercícios domésticos de seu interesse e não hesite em criar seu próprio blog. Pode ser incrivelmente empoderador começar a escrever sobre sua jornada e também fornece uma linha do tempo por escrito de suas experiências.

7. Academias menores

Os mega-ginásios dos anos 90 e início dos anos 2000 cederam a instalações menores e mais "minimalistas". Anytime Fitness, Snap Fitness e Koko Fit Club são apenas algumas das principais cadeias que estão surgindo em todo o mundo, além de caixas CrossFit, curvas e uma infinidade de estúdios especializados.

O problema com as grandes academias é que, embora estejam repletas de ótimas comodidades, elas têm um custo. Se você nunca usará a quadra de basquete, o clube infantil, o salão de beleza, a lanchonete ou a piscina, por que gostaria de pagar por eles? Clubes menores são mais acessíveis e freqüentemente oferecem uma atmosfera comunitária mais acolhedora e envolvente. Portanto, essas academias não só podem ser boas para o resultado final, mas também podem fazer você voltar.

8. Aptidão Experimental

O ponto principal de estar em forma e saudável é que você tenha as ferramentas necessárias para melhorar sua vida. Você quer poder andar com seus filhos, praticar novos esportes e se sentir capaz de enfrentar desafios físicos - seja isso escalar uma montanha ou passar o dia aparando árvores.

No entanto, não há necessidade de esperar até que você esteja em boa forma para começar a apreciar os frutos do seu trabalho. Por que não experimentar a vida enquanto se torna mais apto? É disso que se trata a aptidão experimental. Mais e mais aulas estão surgindo, com foco em ficar em forma enquanto tentamos algo novo e divertido. Stand up paddle, escalada, caiaque e trampolim são apenas algumas das experiências mais populares para adultos e crianças. E, à medida que o foco de nossa nação continua mudando da mentalidade de frequentadores de academia para um foco no estilo de vida e na saúde total, mais dessas oportunidades de condicionamento experimental continuarão a se apresentar.

Palavra final

A beleza do fitness é que um tamanho não serve para todos. Enquanto uma pessoa pode descobrir o amor pela corrida, a outra pode decidir que caminhadas e viagens de aventura são mais rápidas.

Não comece colocando todos os seus ovos em uma cesta. Não faça um grande investimento em uma caixa CrossFit se você não tem idéia se vai gostar. Procure ofertas em sites como o Groupon ou passe algum tempo on-line, determinando quais tipos de exercícios oferecem um pouco de emoção no fundo. Se você sempre gostou de dançar, experimente o Zumba ou uma aula de ballet barre. Se você sempre foi um competidor feroz, inscreva-se em uma corrida local ou assista a uma competição CrossFit para ver se os eventos parecem atraentes.

A chave para encontrar uma tendência na qual vale a pena comprar é ficar longe de infomerciais excessivamente badalados ou equipamentos caros que se concentram apenas em uma única parte do corpo. Procure tendências que possam continuar a crescer e se desenvolver com você à medida que você cresce e se desenvolve no condicionamento físico.

Qual é a última tendência de fitness que você quer experimentar? Você encontrou algo que ama e planeja manter por um longo tempo?