Como Voltar ao Trabalho Após a Licença de Maternidade - 7 Dicas
A maioria das mães tem um turbilhão de emoções quando volta ao trabalho depois de ter um bebê. Alguns estão tristes, até deprimidos. Outros estão animados e aliviados. Alguns estão ansiosos, enquanto outros estão ressentidos. Você pode estar sentindo algumas ou todas essas emoções. Isso é normal.
Voltar ao trabalho depois de ter um bebê é uma grande transição, e muitas mães subestimam o quão difícil pode ser. Aqui estão algumas dicas e estratégias que você pode usar para facilitar um pouco o seu retorno à força de trabalho.
Licença de Maternidade nos Estados Unidos
Quando se trata de férias em família nos Estados Unidos, os pais que trabalham são difíceis. Isso é especialmente verdade para as mães, que quase não têm proteção sob a lei federal.
Segundo o Washington Post, os Estados Unidos são o único país do mundo desenvolvido que não exige que os empregadores concedam às mães que trabalham uma folga remunerada pelo nascimento ou adoção de um filho. De acordo com a Lei de Licença Médica e Familiar (FMLA), os funcionários elegíveis podem ter até 12 semanas de licença não remunerada para ter um bebê ou adotar um filho e ainda ter um emprego quando retornarem. No entanto, as palavras-chave aqui são "funcionários qualificados", o que significa que o FMLA não protege todos.
Por exemplo, empresas que empregam menos de 50 pessoas não precisam cumprir as leis do FMLA. Além disso, você deve ter trabalhado para o seu empregador por 12 meses e com 1.250 horas de tempo de trabalho, para ser coberto pelo FMLA. Outra advertência maluca? Sua empresa precisa ter pelo menos 50 funcionários centralizados em um local; se seus colegas de trabalho estiverem a mais de 75 milhas do local de trabalho principal, a empresa não precisará seguir as leis do FMLA.
Outro aspecto vergonhoso do FMLA é que é uma licença não remunerada. Poucas empresas - incluindo grandes corporações - oferecem licença remunerada às mães que trabalham. Segundo a Sociedade de Gestão de Recursos Humanos, apenas 6% das empresas oferecem salário integral durante a licença de maternidade. Como resultado, o USA Today relata que uma em cada quatro mães volta ao trabalho apenas 10 dias após o parto.
O nascimento de um filho coloca as mães que trabalham em um estreito vínculo financeiro. O Washington Post relata que as mulheres agora estão trabalhando cada vez mais perto de suas datas de vencimento e voltando ao trabalho muito mais cedo após o parto, em grande parte porque não podem se dar ao luxo de tirar mais férias.
De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, agora custa mais de US $ 233.000 para criar uma criança até a idade adulta. Os pais que trabalham vêem um aumento enorme nas despesas, assim como são atingidos por uma queda significativa na renda devido à licença de maternidade. O Instituto Urbano relata que a família típica - definida como dois pais que trabalham - vê uma queda de renda de pelo menos 10% quando tem um bebê. Mães solteiras experimentam uma queda de renda de 42%.
Suas opções para retornar ao trabalho após o parto dependem da sua situação financeira, da sua família e da flexibilidade que seu empregador oferece. Você pode voltar ao trabalho em tempo integral desde o início ou voltar a tempo parcial e trabalhar gradualmente até o emprego em tempo integral. Seja como for, veja como tornar a transição o mais suave possível.
Como retornar com sucesso ao trabalho após ter um bebê
Ter um recém-nascido é cansativo. Eles exigem cuidados constantes durante o dia, e você fica acordado a maior parte da noite para alimentação e troca de fraldas. Adicione recados, preparação do jantar e tarefas domésticas, e é fácil ver por que todos os novos pais se parecem com zumbis.
Agora imagine como tudo isso será mais difícil quando você voltar ao trabalho. Você precisa acordar às 5h ou 6h depois de uma noite sem dormir, preparar você e seu bebê e sair pela porta, deixá-los na creche e depois ser produtivo por 8 horas antes de correr para pegar o bebê na creche e indo para casa para a preparação do jantar e, esperançosamente, um tempo de família de qualidade antes de você cair na cama completamente exausta.
Não é fácil, e não é de admirar que muitas mães tenham sérias reservas em voltar ao trabalho depois de um bebê. Mas existem algumas estratégias que você pode usar para tornar essa transição um pouco menos estressante.
1. Prática, Prática, Prática
Não espere até o seu primeiro dia de volta ao trabalho para determinar se você pode realmente preparar você e seu bebê e sair na hora certa. Pratique sua nova rotina uma ou duas semanas antes de voltar ao trabalho.
Para fazer isso, tente organizar seu cuidado infantil para começar cedo, talvez a cada meio dia na semana anterior ao retorno ao trabalho. Defina seu alarme para acordá-lo como um dia normal de trabalho e siga sua rotina matinal.
Praticar sua manhã assim ajudará você a resolver quaisquer soluços inesperados sem o estresse de ter que estar no escritório a tempo. Também o ajudará a se acostumar a ficar longe do bebê, o que muitas mães acham muito difícil no início.
2. Aprenda a dizer não
Se você está animado ou triste por voltar ao trabalho, uma coisa é certa: você ficará chocado com a quantidade de trabalho que há para fazer. Sua carga de trabalho não só parecerá avassaladora, mas também ocorrerá no momento em que você absolutamente precisa sair às 16h30 para pegar seu bebê na creche a tempo..
É por isso que você precisa aprender a dizer não ao seu chefe e colegas. Você precisa gastar seu tempo no trabalho concentrando-se em projetos de alta prioridade, o que significa um trabalho ocupado sem sentido e as solicitações de ajuda dos colegas podem ter que ser esquecidas por algum tempo.
Dizer não não é fácil, especialmente quando você acaba de voltar da licença-maternidade e se sente pressionado a provar sua produtividade e compromisso. Pode ajudar a pesquisar algumas maneiras diplomáticas de lidar com solicitações antes do seu primeiro dia de volta. Este artigo da Harvard Business Review tem algumas estratégias úteis para dizer não no trabalho, assim como este artigo da CNBC.
3. Pergunte se você pode telecomutar
Muitos trabalhos podem ser ajustados para o teletrabalho, mesmo que seja apenas um dia por semana. Se você acha que pode ser, pergunte ao seu chefe se você pode trabalhar em casa um ou mais dias por semana. No entanto, antes de abordá-los com essa solicitação, pense bem. Desenvolva um plano de como você o fará funcionar e elabore as tarefas ou projetos específicos que funcionariam melhor nos dias em que você trabalha.
Você também precisará comunicar como o teletrabalho beneficiará todos os outros. Como sua equipe, seu chefe e a empresa se beneficiarão de você trabalhar em casa um ou mais dias por semana?
Identifique as preocupações que seu chefe provavelmente terá. Por exemplo, é provável que eles se preocupem com interrupções se seu filho estiver com você em casa. Como você pode provar que será produtivo? Quem vai assistir seu filho enquanto você trabalha?
Também pode ajudar a definir uma data em que vocês dois possam reavaliar a situação para garantir que está dando certo. Seu chefe pode se sentir mais à vontade em dizer sim se souber que é temporário. Se você ainda demonstrar grande produtividade até essa data, eles podem decidir tornar o arranjo permanente.
Por fim, é provável que outros profissionais da sua organização se comuniquem pelo menos em tempo parcial. Descubra quem são essas pessoas e converse com elas sobre como convenceram seu chefe a aprovar sua solicitação. Eles podem lhe dar alguns conselhos valiosos; pelo menos, você poderá usar o exemplo deles para fortalecer seu caso.
4. Elabore um acordo de amamentação
Se você estiver amamentando, precisará bombear enquanto estiver no trabalho. Ele pode adicionar mais uma camada de complexidade para as mães que trabalham, especialmente quando você já tem muito o que fazer. No entanto, a amamentação é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu bebê, por isso é importante mantê-la enquanto for capaz.
A boa notícia é que, de acordo com a Lei de Assistência Acessível (ACA), os empregadores são obrigados a conceder às mães que amamentam tempo para bombear o leite materno. Eles também precisam fornecer um lugar, que não seja um banheiro, protegido da vista e livre de intrusões de colegas de trabalho e do público, para que as mães façam isso.
Se você planeja continuar a amamentar quando voltar ao trabalho, ligue para o departamento de RH da sua empresa uma semana antes de voltar e descubra se há uma sala de lactação disponível. Caso contrário, trabalhe com eles para encontrar um espaço adequado, mesmo que isso signifique instalar uma fechadura na porta do escritório. Lembre-se, eles precisam fornecer um local que não seja o banheiro a ser bombeado. Se eles recusarem, lembre-os de que é a lei. Você pode ler mais sobre a lei federal que protege as nutrizes no Departamento de Trabalho dos EUA.
Além disso, as dicas a seguir podem facilitar um pouco o bombeamento no trabalho.
Confira seu espaço
Antes do seu primeiro dia de volta, vá ao escritório e verifique a sala que o RH designou como seu "espaço de lactação". Está limpo? Tem uma porta trancada? Tem pia? Caso contrário, onde é o banheiro mais próximo? Existe uma cadeira confortável para sentar? Uma mesa para o seu peito?
Se algo estiver faltando, traga suas preocupações ao RH para que elas tenham tempo para corrigi-lo antes do seu primeiro dia de volta.
Trazer peças extras
Sempre leve um conjunto completo de peças extras com a bomba extratora, de tubos a mamadeiras e ventosas. Você nunca sabe quando precisará deles, mas de vez em quando.
Pack Almofadas de Enfermagem Extra
As nutrizes sabem que precisam bombear ou amamentar em horários previsíveis. Quando você sente falta de um desses momentos, seus seios rapidamente parecem que vão explodir.
Em casa, é relativamente fácil manter um horário de alimentação. Mas no trabalho, você tem colegas tagarelados e reuniões que se atrasam e ninguém pensa no fato de que está prestes a vazar por toda a camisa. Portanto, mantenha sempre muitas almofadas de amamentação extras em sua mesa para momentos em que você não pode bombear exatamente quando precisar.
Fique hidratado
As nutrizes precisam de muitos líquidos extras para se manterem hidratadas; site para pais Pergunte ao Dr. Sears recomenda que as mães que amamentam bebam 8 onças de água toda vez que alimentam ou bombeiam, além de mais algumas por dia. Então leve uma garrafa de água com você em todos os lugares e certifique-se de manter-se hidratado enquanto estiver no trabalho.
Veja as fotos
Bombear pode parecer frio e impessoal após amamentar seu bebê. Algumas mães acham que é difícil ou impossível que o leite flua enquanto estão no trabalho, principalmente quando pressionadas pelo tempo.
Se isso acontecer com você, tente ver fotos ou vídeos do seu bebê no telefone logo após ligar a bomba. Pode ajudá-lo a relaxar e lembrar seu corpo para quem você está fazendo isso..
Faça uma pausa
Com tudo isso dito, a amamentação é difícil em circunstâncias normais e é ainda mais difícil quando você volta ao trabalho. Se você pode fazer a amamentação funcionar quando voltar ao trabalho, é bom para você. Se houver muito tempo e estresse, tudo bem também. Seu bebê vai ficar bem de qualquer maneira, e não há escolha certa ou errada aqui. Faça o que funciona para você e deixe por isso mesmo.
5. Considere opções alternativas de assistência à infância
Se o pensamento de deixar seu filho na creche todos os dias esfriar seu sangue, talvez seja hora de considerar algumas outras opções.
Por exemplo, alguns pais que trabalham juntam seus recursos e criam um tipo de "cooperativa de babá". Isso significa que você contrata uma babá em período integral (Look into Care.com ou Sittercity) para cuidar de todos os seus filhos juntos. Você pagará mais para que a babá assista a vários filhos ao mesmo tempo, mas muitas vezes é mais barato do que você pagaria a alguém para assistir apenas seus filhos.
Se você e os horários de seu parceiro são um pouco flexíveis, considere alternar horários de trabalho com eles para que você possa trabalhar e observar as crianças. Por exemplo, talvez seu parceiro possa trabalhar das 6h às 12h enquanto você cuida das crianças e, em seguida, você pode trabalhar das 12h às 17h enquanto eles cuidam das crianças.
Meu marido e eu alternamos nossos horários assim, e funciona bem para nós. Ele trabalha um dia inteiro enquanto eu levo os meninos, e depois ele os leva no dia seguinte enquanto eu trabalho o dia inteiro. Também estudamos em casa, e esse arranjo nos dá a oportunidade de ser professor, passar um tempo com os meninos e continuar a ganhar uma renda. Também está economizando US $ 7.680 por ano em cuidados infantis, que é o que gastávamos na pré-escola - em período parcial - antes de adotar esse cronograma.
6. Procure um empregador familiar
Se você deixar o emprego antes de ter um bebê e pretender entrar novamente na força de trabalho, ou se o seu empregador atual não for tão familiar quanto você gostaria, considere usar a Après para encontrar um ótimo novo emprego.
O Après é um site de recrutamento que se concentra exclusivamente nas mães que trabalham - aquelas que desejam reinserir a força de trabalho após a licença de maternidade ou aquelas que estão atualmente trabalhando, mas procurando um empregador mais familiar. Os fundadores da empresa, duas mães que trabalham, sabem que muitos empregadores desejam contratar mais mulheres e estão dispostos a oferecer a flexibilidade e o tempo de folga que as mães que trabalham precisam. Então, eles exploram as empresas que oferecem esses empregos “amigáveis para a mãe” e os publicam no site.
Custa 99 dólares por ano para usar o site, mas a taxa vale a pena se você acabar conseguindo o emprego dos seus sonhos.
7. Pague por ajuda com tarefas diárias
Sua transição para o trabalho é um ótimo momento para investir em ajuda, se você puder mudar financeiramente. Por exemplo, considere usar um serviço de entrega de refeições, como o Home Chef, pela primeira ou duas semanas de volta ao trabalho. Pode ajudar a aliviar o estresse por não precisar se preocupar com o planejamento e a compra de refeições. Se você não puder pagar por um serviço de refeições, pesquise algumas receitas lentas do fogão para ter uma refeição quente esperando por você quando chegar em casa.
Muitas mães contratam um serviço de limpeza no primeiro mês de volta ao trabalho - ou mais, se puderem pagar. Olhe para uma empresa como a Handy.com. Tudo pode ser resolvido on-line - incluindo agendamento e reagendamento. Colocar outra pessoa encarregada da limpeza pode economizar muito tempo e dar-lhe mais tempo para se relacionar com seu bebê.
8. Dê-se tempo para se ajustar
Toda mãe que trabalha diz a mesma coisa: leva tempo para você voltar ao trabalho depois de ter um bebê. No início, você provavelmente se sentirá completamente sobrecarregado e poderá ficar tentado - repetidamente - a desistir. Você se preocupará em deixar seu bebê nas mãos de outra pessoa, se preocupará em não atingir seu potencial porque é tão privado de sono e se preocupará em não ser uma boa mãe , não importa o que você esteja fazendo.
Vá devagar com você mesmo. Pode levar meses para se ajustar ao retorno ao trabalho, e não há maneira certa ou errada de fazê-lo. Só não desista. Com o tempo, ficará mais fácil.
Palavra final
Eu sou uma mãe que trabalha. Como freelancer autônomo, não recebo licença maternidade remunerada - ou qualquer licença remunerada, nesse caso. Tirei oito semanas de folga para o nascimento do meu primeiro filho e 24 semanas para o nascimento do meu segundo, e foi definitivamente um sucesso para nós financeiramente.
Quando voltei ao trabalho, escrevi com meu recém-nascido amarrado ao peito em uma tipóia, enquanto meu outro filho dormia no meu colo. Amamentei durante teleconferências com os clientes. Foi difícil, mas como muitos pais novos, tive que fazê-lo funcionar. Houve muitos dias estressantes e muitos maravilhosos e, no final, funcionou muito bem.
Como você está se sentindo ao voltar ao trabalho após a licença-maternidade? Se você já está de volta à força de trabalho, o que você faz para fazê-la funcionar?
