7 maneiras eficazes de limitar o tempo de tela dos seus filhos - Recomendações

As chances são de que é mais do que você pensa. Segundo a Academia Americana de Pediatria (AAP), as crianças de hoje passam em média sete horas todo dia na frente de algum tipo de tela, seja televisão, tablet, leitor eletrônico ou telefone celular. Isso é praticamente um trabalho de tempo integral.

Então, como você pode reduzir a exposição a eletrônicos e fazer com que seus filhos se exercitem mais? Vamos dar uma olhada.

Os efeitos nocivos da eletrônica

Há uma boa razão pela qual o falecido Steve Jobs limitou severamente o tempo de exibição de seus próprios filhos, diz um artigo do New York Times. Ele estava ciente dos efeitos nocivos dos aparelhos de tecnologia no desenvolvimento de mentes. O artigo afirma que outros gigantes da tecnologia seguiram seus passos, inclusive proibindo dispositivos eletrônicos para seus filhos durante a semana e limitando o uso nos fins de semana.

O que esses líderes técnicos sabem que muitos pais não sabem? Eles sabem que, na maioria das vezes, a tecnologia pode fazer mais mal do que bem para as crianças.

1. Telas estão substituindo brinquedos

Hoje, as telas estão substituindo os brinquedos que entretêm e ensinam crianças há centenas de anos. Um estudo publicado na CNet descobriu que a brincadeira com tela sensível ao toque já eclipsou todas as outras formas de brincadeira para crianças, incluindo bonecas, blocos, jogos de tabuleiro, artes e ofícios e brincadeiras imaginativas.

2. As telas podem afetar o desenvolvimento da linguagem

A exposição da tela em crianças pequenas também pode afetar o desenvolvimento da linguagem. Um estudo publicado pelo Hospital for Sick Children no Canadá, e citado pela Time Magazine, constatou que, a cada 30 minutos de tempo de tela, havia um risco 49% maior de atraso expressivo na fala.

3. Exposição difícil de monitorar

Outro problema com toda essa exposição é que é impossível para os pais monitorar constantemente o que seus filhos estão assistindo. De acordo com um artigo da BBC, uma em cada cinco crianças disse ter visto algo em seus dispositivos que as perturbava.

4. As telas podem expor crianças a violência excessiva

As telas também expõem as crianças à violência em tenra idade, e essa exposição pode ter efeitos devastadores no seu desenvolvimento. Um estudo de 2007 publicado na revista J Youth Adolescence descobriu que os adolescentes que são regularmente expostos a videogames ou programas violentos são mais agressivos e mais propensos a discutir e brigar com seus colegas.

5. Telas podem afetar negativamente o desenvolvimento do cérebro

A exposição excessiva à tela em uma idade jovem pode afetar permanentemente o desenvolvimento do cérebro. O Psychology Today entrevistou o Dr. Aric Sigman, membro associado da Sociedade Britânica de Psicologia e membro da Royal Society of Medicine da Grã-Bretanha, que afirma que as crianças pequenas precisam de estímulos específicos do ambiente externo. As telas não podem imitar a maneira como o cérebro de uma criança processa a voz de uma mãe enquanto ela conta uma história, ou como o cérebro de uma criança visualiza imagens. Quando essas habilidades essenciais não são usadas com bastante frequência, elas podem ficar permanentemente atrofiadas.

Passar um tempo na frente da tela em vez de interagir com outros seres humanos pode afetar a capacidade de uma criança pequena ser empática, possivelmente permanentemente.

As luzes e cores piscantes, bem como a reação imediata das crianças quando brincam, aumentam o nível de dopamina no cérebro. A dopamina, o produto químico “sentir-se bem”, é altamente viciante, e as crianças podem aprender a preferir o sentimento de “interação rápida” da interação eletrônica em detrimento da interação humana menos intensa - mas mais gratificante - a longo prazo..

6. As telas podem levar a um maior consumo e gastos

Como você pode imaginar, toda essa exposição eletrônica é um benefício para os profissionais de marketing. As crianças de hoje veem mais anúncios do que qualquer outra geração na história. Isso, por sua vez, os transforma em consumidores em uma idade incrivelmente precoce.

Os pais pagam por essa exposição quando as crianças pedem e choram por comida, brinquedos e outros itens que vêem na tela. Isso não é apenas irritante, também é caro. E isso pode levar a um ciclo constante de aquisição e insatisfação que pode se manifestar em hábitos de gastos dramaticamente aumentados na idade adulta.

Quanto tempo de tela é apropriado?

A Academia Americana de Pediatria adota uma postura firme quando se trata de exposição na tela para crianças de dois anos ou menos. Este grupo não deve assistir a nada na tela, mesmo quando o programa ou jogo é rotulado como "educacional". A AAP descobriu que as crianças aprendem melhor das interações ao vivo com adultos e outras crianças, e não com uma tela.

Crianças com 18 meses ou menos são especialmente vulneráveis ​​a telas; eles são facilmente superestimulados e as luzes e sons de uma televisão, mesmo quando não estão olhando diretamente para a tela, podem sobrecarregar rapidamente o sistema.

As telas também podem afetar negativamente o relacionamento entre pai e filho em uma idade tão jovem. Os pais que olham para a tela em vez de interagir com o filho privam as crianças de sua atenção. Com o tempo, isso pode afetar negativamente o vínculo entre pais e filhos e levar a outros problemas..

Crianças de dois a cinco anos devem assistir a uma hora ou menos de programação de alta qualidade por dia. Os pediatras esclareceram a programação de "alta qualidade" para incluir programas como a Vila Sésamo e outros programas no PBS Kids.

A AAP não define limites estabelecidos para crianças com seis anos ou mais. Eles aconselham os pais a monitorar o uso da mídia e estabelecer limites consistentes com base em como eles acham que seus filhos estão. A mídia não deve substituir o jogo físico ou incluir outras atividades essenciais à boa saúde, como dormir e comer.

É importante perceber que o uso de dispositivos eletrônicos pode ser benéfico para crianças com dois anos ou mais. Esses dispositivos podem ajudar a aprimorar as habilidades linguísticas, aumentar a coordenação e aumentar o tempo de reação. Alguns aplicativos e jogos também podem ajudar crianças mais velhas a criar criatividade e se expressar. No entanto, muita exposição faz mais mal do que bem.

Como você pode reduzir o tempo da tela

Se você acha que seus filhos estão envolvidos em muito tempo na tela, há muito o que fazer para limitar a exposição deles e fazer a transição para outras atividades que possam oferecer mais benefícios.

1. Rastrear tempo da tela

O velho ditado comercial, “O que é medido é gerenciado”, aplica-se adequadamente ao uso da mídia de seus filhos. Então, comece a acompanhar quanto tempo seus filhos estão passando na frente da tela.

Comece pela manhã e monitore a exposição que seus filhos estão recebendo de qualquer tela, incluindo televisão, laptop ou computador ou smartphone. Anote quanto tempo seu filho está gastando na frente de cada dispositivo e o que está fazendo.

Acompanhe seu uso por vários dias para obter uma média. Então, você saberá com certeza se seus filhos estão recebendo muita exposição ou a quantidade certa de exposição..

2. Reduza o número de telas

Ter menos telas disponíveis em casa tornará mais difícil para seus filhos assistirem e brincarem nesses dispositivos.

Primeiro, não coloque uma televisão no quarto do seu filho. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), as crianças que têm televisão no quarto assistem 1,5 horas a mais de televisão por dia do que aquelas que não têm aparelho no quarto..

Telefones celulares e tablets também devem carregar em outra sala, como na cozinha. Isso impedirá a exposição da tela após a hora de dormir, além de despertar tarde da noite quando um texto ou alerta chegar.

Em seguida, pense cuidadosamente em permitir que seus filhos tenham um smartphone. Não há diretrizes definidas sobre quando uma criança deve ou não ter seu próprio telefone, pois essa é uma escolha altamente individualista. Pergunte a si mesmo: “Meu filho realmente precisa do seu próprio telefone? Que benefícios ela está recebendo de um telefone pessoal? Os benefícios (em termos de segurança) valem os riscos? ”

Se você deseja a segurança oferecida por um telefone celular, considere comprar para seu filho um telefone flip padrão que não tem acesso à Internet.

3. Dê um bom exemplo

Seus filhos assistem o que você faz o tempo todo. É por isso que é importante dar um bom exemplo e limitar o seu próprio tempo de tela.

Segundo o WebMD, o uso de smartphones pelos pais pode afetar negativamente o comportamento de seus filhos. As crianças podem se sentir desprezadas quando os pais estão sempre olhando para o telefone em vez de para eles. Isso, por sua vez, pode levá-los a agir, a fim de obter atenção.

Para limitar o seu próprio tempo de tela, desligue o telefone ou deixe-o em outra sala quando estiver brincando com seus filhos. Esteja ciente da frequência com que verifica textos ou mídias sociais durante o dia e faça um esforço para limitar ou evitar essas atividades inteiramente quando estiver com seus filhos.

Quando você dá atenção total a seus filhos, eles respondem com um comportamento melhor. Além disso, eles acharão mais fácil restringir o uso de sua própria tecnologia quando virem você fazendo o mesmo.

4. Go Cold Turkey

Ir além e implementar uma política de não tela é outra opção.

Eu tenho duas crianças pequenas, e o que funcionou melhor para nós foi eliminar completamente a televisão. Paramos de assistir TV anos atrás e agora estamos acostumados a fazer outras coisas, é difícil imaginar voltar. Eu também sou rigoroso com outras exposições eletrônicas. Eles não brincam com tablets, laptops ou telefones celulares, sempre.

Isso pode parecer extremo para muitos pais, e essa abordagem sem tela não funcionará para algumas famílias. No entanto, há uma vantagem distinta em iniciar uma política sem tela. Meus filhos cresceram em um ambiente livre do barulho e da distração de uma televisão sempre ligada. Eles recorrem a brinquedos tradicionais, como blocos e veículos de construção, para se divertirem.

A abordagem sem tela funcionará para sempre? Sou realista e sei que, eventualmente, eles precisarão usar a tecnologia para tarefas de pesquisa e trabalhos de casa. No entanto, minha esperança é que até lá eles tenham se desenvolvido o suficiente para ter um relacionamento saudável e equilibrado com a tecnologia, respeitá-la como uma ferramenta e, depois, recorrer a livros, amigos ou brincadeiras gratuitas para entretenimento..

5. Mexa-se

As crianças que passam muito tempo na frente da tela jogando ou assistindo a filmes geralmente não praticam atividade física suficiente. As crianças que se exercitam o suficiente dormem melhor, têm menos problemas comportamentais e conseguem se concentrar melhor do que aquelas que não.

Então, de quanto exercício seus filhos precisam?

As crianças em idade escolar precisam de 60 minutos de exercícios de intensidade moderada a vigorosa todos os dias. Um estudo publicado na JAMA Pediatrics afirma que crianças fisicamente ativas aumentam a função cognitiva em comparação com seus pares inativos.

Para fazer com que seus filhos se exercitem mais, comece sendo um bom modelo. Envolva-os em sua própria rotina de exercícios, exercitando-se em casa, fazendo ioga ou fazendo caminhadas diárias rápidas. Se puder, compre brinquedos que incentivem exercícios, como um trampolim, ou invista em aulas de ginástica em grupo, como natação.

Você também pode trabalhar em tempo ativo para dentro tempo de tela dos seus filhos. Por exemplo, quando você estiver assistindo a um show juntos, encontre maneiras de mudar durante os intervalos comerciais. Levante-se e estique-se, corra-se pela sala ou faça uma competição de flexões.

6. Faça boas escolhas

Assistir a programas pode ser uma oportunidade para as famílias passarem um tempo juntas e simplesmente sairem. E lá estamos muitos shows e jogos que são benéficos para as crianças. Mas como você sabe o que é bom e o que deve ser evitado?

Você pode procurar um filme ou programa de TV na Common Sense Media, uma organização sem fins lucrativos que fornece análises imparciais da mídia infantil, usando uma perspectiva de desenvolvimento infantil. No site deles, você pode procurar filmes e ver as classificações das seguintes categorias:

• Valor educacional
• Mensagens positivas
• Modelos positivos
• Violência e medo
• Coisas sexy
• Língua
• Consumismo
• Beber, drogas e fumar

Eles também incluem comentários escritos pelos pais e, em uma categoria separada, comentários escritos por crianças.

Você também pode conferir a Parent's Choice, que analisa brinquedos infantis, aplicativos móveis, software, livros, DVDs, programas de TV e videogames e, em seguida, concede o melhor de cada categoria com o cobiçado Prêmio Parent's Choice. É uma ótima maneira de encontrar programas infantis de qualidade (além de ótimos brinquedos e livros).

7. Crie seu próprio plano familiar

Toda família é diferente. Algumas das dicas acima se encaixam bem nos seus filhos e na rotina, enquanto outras não funcionam..

Pode ajudar a elaborar um plano específico que descreve quando você e seus filhos usarão a mídia, quando não usarão e o que farão. Você pode criar um plano de mídia personalizado para sua família em HealthyChildren.org.

Palavra final

A tecnologia continua a desempenhar um papel cada vez maior em nossa sociedade, e por boas razões. A tecnologia é incrível: ela nos conecta com pessoas de todo o mundo, dá às pessoas uma voz que, de outra forma, não teria uma, e pode nos expor a pontos de vista, oportunidades e idéias que talvez nunca tivéssemos encontrado.

As crianças precisam ser expostas a essas oportunidades e idéias. Mas eles também precisam que os pais estabeleçam limites para que tenham tempo e liberdade para fazer as coisas que as crianças devem fazer, como fazer amizades com outras crianças, brincar fora e usar sua imaginação.

Você sente que seus filhos recebem muito tempo na tela ou apenas o suficiente? Se você acha que eles estão ficando demais, como você estabeleceu limites? O que funcionou e o que não funcionou?