10 dicas para escolher o tênis certo ou calçados esportivos
Pense no seu calçado esportivo como um dos fundamentos da sua jornada para um estilo de vida saudável. Se você está construindo seu corpo desde o início, precisa começar com seus sapatos. E, embora a indústria atlética possa fazer você pensar que os sapatos “certos” têm tudo a ver com a moda “certa”, a escolha de um par deve realmente ser sobre ajuste, desempenho e prevenção de lesões. Encontre o par certo sempre, seguindo estas dicas.
Como comprar o sapato certo toda vez
1. Baseie sua escolha na atividade
Tênis de basquete são projetados para basquete. Os tênis são projetados para tênis. Os tênis de corrida são projetados para corrida e os de corrida são projetados para corrida em pista. Acredite ou não, não é uma manobra da indústria do vestuário fazer você comprar mais sapatos.
Os fabricantes projetam sapatos para ajudar a facilitar as ações de cada esporte, para que os atletas possam ter um desempenho melhor e reduzir a probabilidade de lesões. Por exemplo, os tênis de basquete são projetados com uma sola plana, perfeita para agarrar a quadra e fazer movimentos rápidos e ágeis. Eles também tendem a ter maior apoio ao redor dos tornozelos para ajudar a prevenir entorses - uma lesão comum no esporte. Da mesma forma, os tênis de corrida e de corrida são fabricados de maneira diferente - os tênis de corrida tendem a ser mais pesados e resistentes, com maior aderência nas solas e mais apoio nos tornozelos..
É importante selecionar um tênis esportivo com base no exercício que você planeja realizar. Se você gosta de academia, considere comprar um cross-trainer projetado para uma variedade maior de atividades. Embora possa ficar caro, se você dividir seu tempo regularmente entre várias atividades específicas (como vôlei e ciclismo), vá em frente e invista em dois pares de sapatos separados - um para cada. É menos provável que você se machuque e poderá ver melhorias gerais no desempenho. Confie em mim - você pode se deslocar melhor em uma quadra de vôlei com tênis de vôlei do que usar tênis de corrida básicos.
2. Substitua um sapato com base no tempo
Uma das piores coisas que você pode fazer ao seu corpo é continuar usando um par de tênis esportivos, além do seu auge. Os sapatos foram projetados para fornecer apoio aos pés e tornozelos, mas quando o amortecimento interno se quebra, todo o corpo sofre os efeitos. De fato, um dos meus indicadores clássicos de quando comprar um novo par de tênis de corrida é quando começo a usar caneleiras - o desgaste aumenta a tensão na parte inferior do corpo e contribui para dores nas canelas, joelhos e quadris..
A Academia Americana de Medicina Esportiva Podiátrica oferece as seguintes dicas para decidir quando substituir seus sapatos:
- Depois de aproximadamente 300 a 500 milhas de corrida ou caminhada.
- Após aproximadamente 45 a 60 horas de basquete, dança aeróbica, tênis ou esportes similares.
- Quando há algum desgaste perceptível na sola central - os sapatos parecem irregulares quando colocados em uma superfície plana.
Mesmo que os sapatos não tenham sido usados regularmente, substitua-os após um ano - isso ocorre porque eles podem sofrer desgaste ambiental, mesmo que não sejam realmente usados. Por exemplo, um sapato deixado do lado de fora ou em um local ensolarado pode acabar quebrando.
Se você é muito ativo, pode ser necessário substituir os sapatos a cada dois meses. Isso pode ser caro, mas se você economizar o custo dos cuidados médicos, vale a pena tanto financeiramente quanto fisicamente.
3. Defina seu orçamento
Os calçados esportivos variam de US $ 20 a mais de US $ 200. A última coisa que você quer é experimentar um par na loja, apaixonar-se pelo ajuste e ficar preso a uma fatura de cartão de crédito indesejada.
Vá em frente e defina seu orçamento antes de fazer compras. Se você sabe que seu limite superior é de US $ 80, nem tente sapatos que custam mais do que isso.
O truque aqui é ser razoável com o seu orçamento. Quando se trata de calçados esportivos, em certa medida, você obtém o que paga. Um par de sapatos de US $ 20 não oferece todos os recursos de suporte que um par de sapatos de US $ 60 ou US $ 100. Dito isto, alguns estudos indicam que os sapatos com preços mais altos não são realmente melhores do que as opções menos caras oferecidas pelas mesmas marcas.
Em outras palavras, se você estiver comparando um par de nike de US $ 80 a um par de US $ 120, poderá estar jogando dinheiro pelo ralo, seguindo a opção mais cara. Definir um orçamento na faixa de US $ 50 a US $ 100 é razoável e você pode obter um par de sapatos de alta qualidade. E com cupons ou descontos especiais, você pode até gastar menos do que isso.
4. Prepare-se
Você pode ter sido um sapato tamanho 10 por toda a sua vida adulta, mas não assuma automaticamente que você é tamanho 10 agora. Os pés crescem e mudam com o tempo, e fatores como ganho ou perda de peso, gravidez e lesões na parte inferior do corpo podem contribuir para alterações no tamanho dos pés..
Peça a um atendente da loja que o avalie antes de começar a experimentar os sapatos e, se você sentir dores nos pés, peça uma análise do seu tipo de arco (normal, plano ou alto) e obtenha uma recomendação para suporte de sapatos com base nos pés. movimento natural. Conhecer seu tamanho e padrão de arco pode ajudá-lo a tomar decisões mais inteligentes sobre os sapatos que você experimenta e compra.
Além disso, lembre-se de que algumas marcas são pequenas ou grandes. Só porque você veste 10 na Nike não significa que você precisa de 10 na Reebok. Dê a si mesmo flexibilidade para aumentar ou diminuir o tamanho com base na necessidade.
Na mesma luz, não é incomum que cada pé tenha um tamanho diferente. Se o seu pé esquerdo for maior que o seu pé direito pela metade ou pelo tamanho total, basta comprar sapatos com base no maior dos dois. Se um pé é maior que o outro em tamanho maior, você precisa comprar sapatos incompatíveis. Converse com o funcionário da loja sobre as opções para evitar a compra de dois pares diferentes..
5. Evite fazer compras com base na marca
Não importa se você ama a Under Armour mais do que qualquer outra marca atlética do mundo - pode não oferecer o sapato certo para o seu pé, seu ajuste ou seu esporte. Ao comprar calçados esportivos, comprometa-se a experimentar várias marcas diferentes. Você pode se surpreender ao saber que o sapato que melhor combina com você é na verdade de uma marca que você nunca experimentou antes.
6. Compre tarde do dia
Conforme o dia passa, seus pés incham. Ao comprar sapatos no final do dia, seus pés estarão no máximo - então compre. É melhor comprar um sapato um pouco grande demais do que um sapato pequeno demais. E, como os pés incham durante o exercício, é mais provável que uma excursão noturna às compras imite o tamanho do pé ao se exercitar.
7. Use suas próprias meias
Ao experimentar os sapatos, use as meias que planeja usar durante o exercício. Primeiro, você nunca sabe como serão as meias de amostra na loja. Eles poderiam ser grandes, meias de lã volumosas ou botas extras finas. Se não forem como as meias que você usa quando se exercita, elas podem afetar negativamente o tamanho do sapato que você compra.
Além disso, eles podem impedir que você note problemas. Se você sempre usa sapatilhas decotadas ao correr, mas experimenta seus sapatos com uma meia de gola alta, talvez não perceba se um sapato está esfregando a parte de trás do seu tornozelo desconfortavelmente. Basta usar suas meias esportivas na loja ou levar um par com você para calçar antes de começar a experimentar os sapatos.
8. Deixe-se algum espaço de manobra
Se você já se forçou a se exercitar com sapatos muito apertados, sabe como pode ser doloroso. Certa vez, joguei um jogo inteiro de basquete em sapatos que eram dois tamanhos pequenos demais. Não foi uma coisa boa.
A regra de ouro ao escolher sapatos se resume, bem, à “regra de ouro”. Você deve ter uma largura de espaço de um polegar no final da caixa do dedo do pé além do dedo mais longo. No meu caso, isso significa além do meu segundo dedo do pé. Esse espaço extra é necessário para acomodar a propagação que ocorre quando você pousa durante o exercício e também para acomodar qualquer inchaço que possa ocorrer.
9. Dê a si mesmo tempo para experimentar muitos sapatos
Quando vou às compras de calçados esportivos, sei que vou experimentar quase todos os pares que encontrar em meu orçamento, tamanho e atividade. Desde que eu sou uma mulher com tamanho 11 pés - um fator bastante limitador - isso normalmente significa cerca de cinco ou seis pares de sapatos. Se você tem muito mais opções do que eu, pode não ter tempo para experimentar todos os pares, mas ainda é uma boa ideia tentar pelo menos cinco.
Se seus sapatos atuais estiverem gastos, praticamente qualquer par será bom, mas quando você comparar ativamente vários modelos diferentes, poderá identificar a opção mais confortável. Você também pode se surpreender ao saber que o sapato mais caro na verdade pode não ser a melhor sensação ou a marca que você usa sempre não é mais uma boa escolha..
10. Verifique a política de devolução
Antes de voltar para casa com seus novos chutes, verifique a política de devolução da loja. Alguns varejistas especializados são incrivelmente confortáveis, oferecendo aos clientes até 30 dias para devolver os sapatos, mesmo que tenham sido usados. Se a loja que você está visitando não oferece esse tipo de política de devolução, anote o número do modelo do sapato e vá para outro revendedor. Seria terrível voltar para casa e descobrir que seus sapatos novos doem ou não oferecem o suporte necessário, sem nenhuma opção para devolvê-los.
Palavra final
Embora a moda não deva ser um fator na escolha dos tênis certos, não há vergonha em admitir que é importante. Se você optar por comprar um par de sapatos em um esquema de cores específico, pergunte ao funcionário da loja se o modelo que você ama está disponível de acordo com suas preferências. Às vezes, as lojas esportivas não carregam todas as cores existentes, mas podem encomendar a que você deseja e entregá-la gratuitamente no local.
Você tem alguma dica para escolher os melhores calçados esportivos?
