13 Melhores Vídeos de Treino Online - Recursos de Exercícios Gratuitos e Pagos

Não é difícil encontrar esses serviços - basta abrir o YouTube ou realizar uma pesquisa rápida no Google e você será imediatamente inundado por eles. Classificar através do excesso e encontrar os melhores recursos on-line gratuitos e baratos para vídeos de exercícios, no entanto, é um pouco mais desafiador. Mas, se você estiver procurando por uma opção gratuita ou um serviço de assinatura acessível, verá que existem inúmeras opções excelentes.

Assinaturas pagas

Embora haja muitos excelentes recursos gratuitos de condicionamento físico disponíveis on-line, os recursos pagos frequentemente oferecem maior variedade e mais recursos, como vídeos mais longos, assistência nutricional e aplicativos móveis para uma experiência on-line mais abrangente.

Muitas assinaturas pagas são parecidas na superfície, oferecendo uma variedade de programas a preços razoáveis. A parte difícil é saber exatamente qual serviço é melhor para você - e geralmente a decisão se resume aos detalhes.

Por exemplo, o DailyBurn oferece um componente nutricional de alta qualidade que a maioria dos outros programas não oferece, enquanto o The Gym Box oferece exercícios elípticos para máquina e esteira, ideais para quem tem esse equipamento em casa. O APOGEE Life mostra exercícios com pesos, e o CRUNCH Live oferece as mesmas classes de ponta que você pode encontrar em suas localizações nacionais. Tome sua decisão pesando o preço contra suas necessidades e interesses pessoais.

1. DailyBurn, até US $ 25 por mês

O DailyBurn oferece uma interface elegante que incorpora programas de exercícios como ioga, dança, kettlebells e treinamento com peso corporal, além de um banco de dados nutricional que ajuda os usuários a entender melhor suas dietas. Os exercícios variam de 15 a 60 minutos e são ministrados por uma variedade de treinadores especializados em estilos diferentes.

Com base na sua altura e peso, o DailyBurn fornece um plano geral de nutrição para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Os preços das assinaturas variam, mas mesmo na faixa de US $ 25 por mês, custa menos do que a maioria das academias. Além disso, qualquer pessoa pode tirar proveito do teste gratuito de 30 dias. Uma desvantagem do programa DailyBurn é que ele é um serviço de streaming; portanto, se você não tiver uma conexão confiável à Internet, não poderá usar os vídeos..

• Melhor para: O entusiasta do fitness que deseja uma grande variedade de exercícios, além de um sólido plano nutricional
• Preço: Até US $ 25 por mês

2. Wello, o preço varia

Wello é uma experiência de treino online verdadeiramente diferente. Ao contrário da maioria das empresas que permitem baixar ou transmitir vídeos pré-gravados, o Wello o configura com um treinador que atende às suas preferências com base no tipo de certificação (como kickboxing, yoga ou condicionamento pré-natal), disponibilidade de dia e horário e classificação de clientes.

Você conhece este instrutor on-line para um treino particular ao vivo ou uma aula de exercícios em grupo. Em seguida, você pode fazer perguntas, obter feedback e agendar aulas subseqüentes, que podem ser realizadas onde quiser, nos horários que forem convenientes. Um grande benefício dessas sessões é que elas são interativas - você vê o instrutor e o instrutor vê você.

Os preços variam muito de acordo com o instrutor e a duração da aula, mas você pode esperar pagar cerca de US $ 14 para aulas em grupo e US $ 29 para sessões individuais. Embora isso possa parecer muito, é uma fração do custo da maioria das sessões de treinamento pessoal - que geralmente custam entre US $ 50 e US $ 100 por uma hora. Tomei uma aula de alongamento há um tempo e, embora demorasse um pouco para me acostumar, gostei da experiência e achei que as instruções eram excelentes.

• Melhor para: A pessoa que precisa de motivação individual, responsabilidade e feedback, mas que não quer ter um treinador em uma academia
• Preço: Varia

3. Download Yoga, Preços Varia

Para os iogues por aí, o Yoga Download oferece vídeos flexíveis e acessíveis, que variam de 15 a 60 minutos. Perfeito para a atleta, a mãe grávida ou o entusiasta do power yoga, uma variedade de estilos e níveis estão disponíveis, e até tutoriais são oferecidos para iniciantes.

Inscreva-se para uma assinatura mensal (de US $ 7,50 a US $ 18) ou adquira aulas à la carte por US $ 1 a US $ 8 cada, dependendo se você optar por transmitir ou fazer o download delas. Os preços das assinaturas mensais variam de acordo com a quantidade de vídeos baixados por mês. Para usuários pesados, o melhor negócio é a assinatura anual, que oferece aulas ilimitadas por US $ 90 por ano, o equivalente a US $ 7,50 por mês.

O Yoga Download também oferece aulas gratuitas, mas a maioria tem apenas 15 a 25 minutos, por isso, se você quiser algo mais, faz sentido antecipar a inscrição ou a taxa de download de classe única. Além disso, saiba que muitas de suas classes são oferecidas como downloads de áudio ou vídeo. Os downloads de áudio podem ser mais baratos, por isso, se você se sente à vontade para seguir as instruções verbais de um instrutor e conhece as poses de ioga, pode seguir o seu MP3 player. Apenas não aperte acidentalmente o botão de download de áudio se você quiser o vídeo - você não quer pagar por algo que não usará.

Um grande benefício do Yoga Download é que, como o nome indica, você pode realmente baixar os vídeos. Eles oferecem a opção de transmitir, mas se você viaja muito ou nem sempre tem uma conexão confiável à Internet, a opção de baixar e reproduzir vídeos do seu dispositivo é um recurso interessante.

• Melhor para: O iogue em movimento, ou qualquer pessoa que queira baixar vídeos para uso online e offline.
• Preço: Varia

4. Vida do APOGEE, o preço varia

Com o APOGEE Life, você cria uma conta e adiciona uma variedade de aulas de fitness online a uma taxa nominal - geralmente entre US $ 8 e US $ 15 por vídeo. Depois que um vídeo é adicionado à sua conta, você pode acessá-lo de qualquer dispositivo, em qualquer lugar e a qualquer momento.

Pense nisso como a versão atualizada da videoteca de fitness doméstico - você costumava comprar cassetes ou DVDs VHS que estavam disponíveis sempre que necessário. Com o APOGEE life, você compra vídeos, mas em vez de armazená-los em casa, você os armazena na nuvem. Eles são seus para usar e acessar para sempre.

Os tipos de classe variam, mas há algo para todos - Pilates, exercícios de barra, condicionamento físico para crianças, exercícios de máquina, rotinas de exercícios de parque, pliometria e muito mais. A maioria das aulas tem duração de pelo menos 20 minutos e duração de uma hora. Mesmo que você possua tecnicamente os vídeos que compra e possa acessá-los em qualquer dispositivo, é importante lembrar que eles estão armazenados na nuvem. Se você não tiver uma boa conexão com a Internet, não poderá usá-los.

• Melhor para: O indivíduo que deseja uma ampla variedade de opções de vídeos de exercícios, incluindo vídeos não tradicionais que cobrem exercícios com aparelhos de musculação e exercícios de parque
• Preço: Varia

5. The Gym Box, US $ 10 por mês

O Gym Box oferece milhares de exercícios on-line, com novas opções adicionadas a cada semana, por meros US $ 10 por mês após um teste gratuito de 15 dias. Você pode transmitir vídeos em praticamente qualquer dispositivo e, se você usa um Roku ou possui uma TV com acesso à Internet, o aplicativo já está pré-carregado nele.

Além de aulas populares como kickboxing, ioga, Pilates e step, a The Gym Box também oferece aulas de ciclismo e esteira, perfeitas para quem tem uma academia em casa. As aulas são todos vídeos completos de pelo menos 10 minutos, alguns com duração superior a uma hora. Como muitas outras assinaturas de condicionamento físico on-line, o The Gym Box está disponível apenas por streaming na Internet, então você precisa de uma conexão de alta qualidade para desfrutar dos exercícios.

• Melhor para: O indivíduo que deseja flexibilidade nas opções de vídeo de treino, incluindo aulas para aparelhos aeróbicos, como esteiras e elípticos
• Preço: US $ 10 por mês

6. Crunch Live

O Crunch é o primeiro ginásio nacional a lançar uma associação de exercícios de fitness on-line, que, considerando as classes de ponta que a Crunch é conhecida por oferecer, é uma benção para quem gosta de exercitar-se sem um local próximo a eles. Após um teste gratuito de uma semana do Crunch Live, você paga US $ 9,99 por mês pelo acesso a vídeos on-line ministrados por instrutores reais do Crunch - e com membros reais do Crunch acompanhando em segundo plano.

Os exercícios originais para escolher incluem o seguinte:

• Aeróbica da Casa do Evangelho: Exercício aeróbico com música gospel.
• Força do estilete: Uma classe principal na qual os participantes realmente usam saltos.
• DIESEL: Treinamento de força de alta intensidade.
• Pilates de queima de gordura: Cardio training combinado com Pilates.
• Assento quente: Treino combinado de dança e escultura.

O Crunch Live também é um serviço de streaming, portanto você precisa estar conectado à Internet e logado para aproveitar os programas..

• Melhor para: O indivíduo que deseja programas de treinamento de ponta oferecidos em uma cadeia nacional de ponta, mas que não pode pagar uma associação à academia Crunch
• Preço: US $ 9,99 por mês

Opções gratuitas

Tutoriais e instruções de fitness gratuitas são abundantes na Internet, mas você precisa saber para onde procurar. O YouTube é um excelente recurso para vídeos que você pode transmitir para o seu computador, tablet ou telefone celular, mas não é a única opção disponível.

De um modo geral, os vídeos gratuitos tendem a ser menores que os pagos, pois o YouTube e outras fontes de streaming não têm largura de banda para opções mais longas. No entanto, você ainda pode fazer um ótimo treino com um vídeo curto e sempre pode juntar alguns deles para criar uma rotina completa. Lembre-se de que, ao contrário dos vídeos que você pode baixar no seu computador, você precisa ter acesso à Internet para reproduzir qualquer opção de streaming.

7. Lionsgate BeFiT

Vídeos de fitness gratuitos, produzidos profissionalmente e completos estão disponíveis no canal Lionsgate BeFiT no YouTube. Treinadores de celebridades, como Jillian Michaels e Denise Austin, são apenas alguns dos grandes nomes de fitness em destaque neste site. Os vídeos são sempre gratuitos e de alta qualidade, e a série BeFiT GO é otimizada para o seu dispositivo móvel.

Você pode encontrar praticamente qualquer tipo de treino que estiver procurando aqui - cardio, abdominais, ioga, treinamento de força e dança estão disponíveis. A maioria dos vídeos tem 20 minutos ou menos, mas existem algumas opções no intervalo de 25 a 45 minutos.

• Melhor para: O aficionado por vídeo de treino, como esse conteúdo é muito semelhante ao que você encontra em um DVD ou vídeo tradicional de exercícios, até os rostos de celebridades que lideram as rotinas

8. Blogilates

Cassey Ho, do Blogilates, é um dos instrutores de fitness mais envolventes do YouTube. Ela não só tem quase 900.000 inscritos no YouTube, mas seus treinos são difíceis, enérgicos e divertidos - e se seus músculos não queimam durante uma das rotinas de suas pernas, você é uma pessoa mais apta do que eu..

Enquanto muitos dos exercícios de Ho incorporam Pilates, você também pode encontrar uma variedade de exercícios de fortalecimento e tonificação. A duração dos vídeos varia, mas eles geralmente variam entre 5 e 15 minutos.

• Melhor para: O fanático do YouTube que adora Pilates, mas quer um pouco de treinamento com peso corporal

9. Tone It Up

As mulheres do Tone It Up conquistaram mais de 280.000 inscrições no YouTube por causa de seus corpos invejáveis ​​e vídeos fáceis de seguir. Embora suas opções gratuitas sejam tipicamente de dois a três minutos, cobrindo exercícios específicos, elas são uma boa introdução antes que você decida se antecipar a seus programas nutricionais ou de DVD.

Para obter um treino completo, basta reunir vários vídeos ou usar os tutoriais fornecidos para escolher exercícios para desenvolver seu próprio treino. Pode parecer um aborrecimento, mas se metade da batalha para alcançar a aptidão física é saber o que fazer e como fazê-lo, tutoriais de alta qualidade são realmente tudo o que você precisa para seguir o caminho do sucesso.

• Melhor para: Aqueles que querem uma boa mistura de yoga, cardio e treinamento de força

10. Fitness Blender

O Fitness Blender é um recurso on-line incrível para vídeos completos reunidos pelos melhores treinadores. Se você deseja um treino cardio de baixo impacto, uma rotina básica de condicionamento físico ou treinamento intervalado de alta intensidade, o Fitness Blender tem algo para todos. A maioria dos exercícios individuais é grátis, com duração entre 10 e 40 minutos, mas se você deseja seguir um programa de quatro ou oito semanas, os sistemas para download estão disponíveis por entre US $ 4 e US $ 8.

• Melhor para: O entusiasta do fitness que quer experimentar um pouco de tudo sem ter que juntar vídeos separados para um treino completo

11. Treinamento em Turbulência

Para quem gosta de fitness procurando exercícios caseiros hardcore, o treinamento em turbulência no YouTube é o verdadeiro negócio. Os instrutores de primeira linha oferecem dicas e instruções claras sobre como executar movimentos difíceis de maneira segura e eficaz.

Se você deseja usar treinadores de suspensão, sacos de areia ou se deseja executar uma rotina de treinamento de força de alta intensidade sem equipamento, eles têm algo para você. A maioria dos vídeos varia de 4 a 10 minutos, portanto, use os tutoriais para desenvolver seus próprios exercícios ou juntar alguns para criar uma rotina completa.

• Melhor para: Quem quer uma rotina séria de treinamento de força que incorpore uma ampla variedade de equipamentos

12. Zuzka Light

Zuzana Light foi co-fundadora da BodyRockTV antes de se separar para hospedar seu próprio canal e site no YouTube, Zuzka Light, que é dedicado a treinos originais e difíceis para fortalecer e tonificar. Clipes de vídeo e tutoriais curtos estão disponíveis gratuitamente em seu canal do YouTube, alguns com duração de até 30 minutos, enquanto vídeos mais longos estão disponíveis no ZGYM por uma taxa.

Embora o ZGYM ofereça programas completos com programações e progressões para os membros, não há razão para pagar a taxa mensal de US $ 9,99, pelo menos no início. O canal Zuzka Light no YouTube oferece conteúdo mais do que suficiente para obter um treino matador, então você pode experimentar o material gratuito por alguns meses antes de atualizar para o programa pago.

• Melhor para: A pessoa que procura exercícios interessantes de treinamento com peso corporal, além de uma boa mistura de vídeos sobre nutrição

13. Jessica Smith

Jessica Smith é uma treinadora certificada e uma das principais influenciadoras de fitness on-line que já atuou em vários DVDs de fitness mais vendidos. Por meio de seu site e canal no YouTube, ela oferece vídeos completos gratuitos que abrangem tudo, desde exercícios de barra a treinamento total do corpo.

Os vídeos variam de 5 a 60 minutos, com instruções sólidas e um super fofo ajudante de buldogue francês. Basta acessar o site dela e transmitir os vídeos quando quiser e onde estiver. Novos vídeos são adicionados todos os sábados às 12h, horário do leste dos EUA. Embora os vídeos de Jessica sejam um pouco mais limitados do que outros YouTubers de longa data, vale a pena tentar sua personalidade envolvente e conteúdo mais longo.

• Melhor para: Alguém que quer um vídeo de fitness tradicional combinado com um instrutor que se sente melhor amigo

Palavra final

Existem milhares de entusiastas do fitness e especialistas tentando fazer seus nomes no setor de exercícios on-line. Felizmente, muitos desses indivíduos e empresas têm uma sólida formação em saúde e fitness, além de todas as certificações e qualificações de alto nível que você deseja.

Dito isto, existem aqueles que não. Faça sua lição de casa antes de se inscrever em qualquer programa de condicionamento físico on-line para garantir que o treinador que você está seguindo seja qualificado para levá-lo em sua jornada para melhorar a saúde.

Você já experimentou uma aula ou programa de condicionamento físico on-line que você ama?