5 Dietas da moda para celebridades e planos de perda de peso que não funcionam a longo prazo

Claramente funciona - celebridades como Jennifer Aniston e Lady Gaga mantiveram seu físico pequeno usando esses métodos. Aqui está a questão maior: é seguro? Melhor ainda, deveria você tente essas dietas? Por uma questão de segurança, a resposta é não.

Dietas de celebridades a evitar

Mito # 1: Dieta de comida de bebê de Jennifer Aniston

Em preparação para seu papel principal em "Just Go With It", a atriz Jennifer Aniston supostamente reduziu a "Baby Food Diet", uma dieta de moda passageira desenvolvida pela treinadora de celebridades Tracy Anderson. Anderson afirma que a comida de bebê "limpa" pode eliminar toxinas enquanto ajuda as pessoas a perder peso. Aniston supostamente comeu 14 porções de comida para bebê, além de um jantar saudável.

A verdade
Ninguém sabe ao certo onde Anderson teve a idéia de que a comida para bebês pode desintoxicar o corpo, mas com certeza não se baseia em estudos ou descobertas respeitáveis. Muitos nutricionistas, como Joy Bauer, colaboradora da NBC "Today", criticaram esses chamados produtos de limpeza, porque apenas perdem o peso da água e geralmente não são eficazes para manter o peso..

Embora a dieta de Aniston possa não ser tão extrema quanto a limpeza regular, ela ainda não está ingerindo muitas calorias. Em média, uma porção de comida para bebê pode conter de 35 a 80 calorias, deixando a ingestão diária de calorias entre 490 e 1120 calorias.

Bottom Line
O que Anderson criou nada mais é do que um simples déficit calórico, o que provavelmente ajudou Aniston a perder peso indesejado. Embora não exista nada de inerentemente perigoso em comer comida para bebê, você pode ingerir poucas calorias nessa dieta. Não comer calorias suficientes pode fazer com que você perca músculos e gorduras, o que pode reduzir seu metabolismo geral. Também pode torná-lo super temperamental e com fome! É melhor comer real mantendo um déficit sustentável para perda de peso segura e constante.

Mito # 2: A dieta bêbada de Lady Gaga

Lady Gaga não é estranha à controvérsia - ela certa vez afirmou que as estrelas pop não deveriam comer - mas sua última dieta deixa muitas pessoas furiosas. Depois de ser questionada sobre seus hábitos alimentares, a estrela pop admitiu seguir a "The Drunk Diet", uma dieta que seu namorado, Luc Carl, costumava perder 40 quilos. Ela não falava muito sobre seus hábitos alimentares - apenas alegava beber uísque enquanto trabalhava e fazia um esforço para malhar todos os dias, mesmo que estivesse de ressaca..

A verdade
Embora beber álcool com moderação possa ser inofensivo, Gaga indicou que ela pode estar bebendo a ponto de ficar zumbida ou bêbada, fazendo com que ela fique de ressaca. Infelizmente, consumir álcool em excesso pode ter muitos efeitos desastrosos no corpo, como pancreatite, doença hepática alcoólica ou dano do sistema nervoso central - sem mencionar que pode ser viciante e levar ao alcoolismo.

Não devemos esquecer que o álcool é denso em calorias - apenas um grama de álcool produz sete calorias sem nutrientes. Embora possa parecer divertido ficar bêbado em nome da perda de peso, é simplesmente prejudicial à saúde e traz vários riscos sérios.

Bottom Line
Gosta de álcool? Depois beba com moderação, como uma porção de vinho ou cerveja uma vez ao dia. No entanto, beber em excesso não é saudável - afeta seu julgamento e pode ser viciante. Muitos especialistas em saúde também recomendam abandonar a bebida se você quiser perder peso, porque o álcool está cheio de calorias, nenhuma proveniente de nutrientes ou vitaminas.

Mito # 3: Dieta da sopa de repolho de Sarah Michelle Gellar

Para diminuir os quilos rapidamente, a ex-estrela de Buffy, a Caçadora de Vampiros, Sarah Michelle Gellar, perde a vida seguindo a controversa "Dieta da Sopa de Repolho", que afirma que você perderá gordura e peso instantaneamente ao comer uma sopa especial à base de repolho. Além de encher a sopa, essa dieta também tem outras regras estranhas, como permitir que você coma apenas certos vegetais ou frutas em determinados dias. Pior ainda, proíbe muitos outros alimentos que supostamente comprometem a capacidade de queima de gordura da sopa.

A verdade
Não há nada mágico nessa dieta - além de ser a fome auto-induzida. Com apenas cerca de 50 calorias por porção de sopa, a maioria dos dieters não come acima de 1.000 calorias por dia, 200 calorias abaixo da recomendação mínima de 1.200 calorias por dia.

Morrer de fome para perder peso não é divertido e extremamente prejudicial. Com o tempo, você pode desenvolver sintomas desagradáveis ​​relacionados à fome ou distúrbios alimentares, como problemas de humor, depressão, fadiga e um sistema imunológico enfraquecido. Para as mulheres, a fome prolongada também pode causar amenorréia ou perda de período. Não menstruar aumenta o risco de perda óssea e infertilidade.

A linha inferior
Se você realmente quer perder peso, não precisa ir a extremos como o Gellar. Tente comer mais legumes e frutas enquanto reduz a ingestão de alimentos ricos em calorias, como pizza e hambúrguer com queijo. Não se esqueça de incluir exercícios moderados e evitar a exclusão de grupos alimentares inteiros, pois isso pode criar privações que, com o tempo, podem levar à compulsão alimentar..

Mito # 4: Dieta de Toranja de Brooke Shields

Essa dieta é antiga, mas estrelas como Brooke Shields ainda juram por ela. Antes de cada refeição, os dieters comem meia toranja, que supostamente contém enzimas que queimam gordura que promovem a perda de peso. No entanto, para fazê-lo funcionar, você precisa seguir o rigoroso plano de dieta da “Grapefruit Diet's”, que restringe sua ingestão alimentar a menos de 800 calorias por dia. caramba!

A verdade
Novamente, não há nada de especial na toranja - não há nenhuma prova científica de que a toranja contenha enzimas especiais para queima de gordura. Em vez disso, a verdadeira razão por trás da perda de peso é a fome auto-induzida, com níveis calóricos comparáveis ​​aos que os anoréxicos diagnosticados comem, de acordo com o livro "Hunger Pains".

De acordo com o Minnesota Starvation Study, a fome pode ter efeitos desastrosos na saúde de uma pessoa, como aumentos significativos na depressão, retraimento social e declínio nas capacidades de concentração e julgamento.

A linha inferior
Se você quer perder peso, não precisa ir a extremos perigosos. Se você realmente gosta de toranja, não há problema em incluí-lo em sua dieta, mas não passe fome pelo resto do dia. Simplesmente coma menos do que agora e faça mais atividade física.

Mito # 5: Dieta do xarope de bordo de Beyoncé

A fim de se preparar para o seu papel em “Dreamgirls”, a atriz Beyoncé supostamente tomou uma bebida doce de xarope de limão por quase duas semanas para reduzir drasticamente seu peso. A mistura de suco, que se originou da "Maple Syrup Diet", foi toda a Beyoncé consumida durante a dieta de duas semanas, o que a levou a perder mais de 14 libras. Os defensores da dieta afirmam que o suco, que consiste em xarope de bordo, suco de limão e pimenta caiena, ajuda a manter o metabolismo alto enquanto desintoxica o corpo.

A verdade
O segredo por trás dessa perda de peso não são os benefícios mágicos deste suco de limão doce - é a falta de calorias. As pessoas que seguem esta dieta praticamente não consomem calorias, além da quantidade minúscula na bebida. Como um aparte, a pimenta caiena também pode incentivar o esvaziamento mais rápido dos intestinos, fazendo com que as pessoas percam algum peso acidental no intestino e na água.

Nutricionalmente, essa dieta é terrível. Os seguidores correm o risco de deficiências de vitaminas, minerais e proteínas, que podem afetar a saúde de uma pessoa em muitos aspectos, como causar perda muscular indesejada. Quando você perde músculos, seu metabolismo diminui, o que pode retardar a perda de peso.

Essa dieta, que é essencialmente uma dieta de fome, também pode causar sintomas de fome, como fadiga, mau humor e um sistema imunológico enfraquecido. Quando estiver cansado, você também não terá energia suficiente para praticar outros hábitos saudáveis, como exercícios regulares.

A linha inferior
Esta dieta simplesmente não é uma boa idéia se você deseja perder peso e mantê-lo, especialmente de uma maneira saudável. Em vez de jejuar no caminho de um corpo mais magro e sem vitaminas, coma uma dieta controlada em calorias, com alimentos ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais. Você terá mais energia, o que lhe permitirá permanecer mais ativo fisicamente, o que, por sua vez, ajuda a melhorar a perda de peso.

Palavra final

Se há algo a aprender aqui, é o seguinte: ir a extremos não é uma maneira inteligente de abordar a perda de peso. Morrer de fome para perder peso pode causar inúmeras deficiências de nutrientes e proteínas, levando a efeitos indesejáveis ​​à saúde. A longo prazo, também é mais provável que você binge, o que pode desfazer seus esforços de perda de peso.

Em vez de usar dietas de celebridades da moda, opte por perder peso lentamente, comendo alimentos saudáveis. Grãos integrais, vegetais, frutas e fontes ricas em proteínas devem abranger a maior parte da sua dieta. Mantenha os alimentos processados ​​no mínimo e faça exercícios regularmente, incorporando exercícios aeróbicos e de resistência.

Você já experimentou alguma dessas dietas? Como tem sido sua experiência?

[crédito da foto: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar e Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]