7 perigos do uso de salto alto - Dicas de conforto

Obviamente, o calcanhar não vai a lugar nenhum. É o padrão-ouro no calçado feminino para tudo, desde a sala de reuniões ao tapete vermelho. Mas, apesar de definitivamente elegantes, o salto alto pode causar grandes problemas para os pés e para o orçamento.

Os saltos são os principais culpados em milhões de queixas de pés e tornozelos em todo o país, mas as mulheres ainda usam os sapatos com abandono. Se você notou uma dor constante no pé ou sua conta bancária está diminuindo à medida que sua coleção de sapatos cresce, entender o verdadeiro custo do salto alto pode ser suficiente para tornar o uso de seus sapatos favoritos mais um prazer do que uma ocorrência cotidiana. Considere as seguintes desvantagens e perigos.

O custo dos sapatos de salto

1. Dor nas articulações

Ao contrário de outros tipos de sapatos, os saltos não apresentam absorção de choque significativa. Além disso, usar saltos também impede que seu pé gire naturalmente enquanto você caminha, pois eles são forçados a ficar em uma posição reta e firme. Isso faz com que o joelho absorva o peso de cada passo, o que pode levar a fortes dores nas articulações e uma exacerbação dos sintomas da artrite, de acordo com a Associação Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Seu tornozelo também absorve parte do choque, portanto, não se surpreenda se um longo dia de salto deixar suas articulações rígidas e doloridas.

2. Callouses

Quando você pressiona seus pés em sapatos muito apertados ou que forçam seus pés a formas não naturais (como sapatos pontudos), você cria pressão nas laterais dos pés e dos pés. Com o tempo, esfregar e empurrar os calcanhares favoritos pode levar ao endurecimento da pele. Pode não ser um grande problema no inverno, mas no verão, você pode ficar com vergonha de vestir as sandálias de tiras quando seus pés estão cheios de calosidades.

3. Tendão de Aquiles encurtado

Esse pode ser um dos efeitos colaterais mais preocupantes do uso de salto: de acordo com a Live Science, as mulheres que usam salto por um longo período de suas vidas reduzem o tendão de Aquiles. Com o calcanhar na posição levantada, os saltos podem realmente criar uma mudança fisiologicamente nos músculos e tendões ao redor dos tornozelos. Isso significa que, quando descalço ou usando sapatilhas e sapatos que fazem o calcanhar chegar ao chão, o usuário pode sentir uma dor e alongamento imensos.

4. Dor lombar

Todos os anos, assisto a um benefício hospitalar em que o código de vestuário é formal. Usar saltos é uma obrigação, assim como ficar em pé e visitar outros participantes por várias horas. Na manhã seguinte, minha região lombar está sempre com dor. Por quê? Os calcanhares, na verdade, fazem com que a pelve se mova para frente quando você anda ou fica em pé, colocando uma tremenda pressão na região lombar e causando dor.

5. Falta de almofada

Quando você usa saltos, o peso do corpo inteiro é colocado na ponta do pé e o calcanhar é usado apenas para o equilíbrio. Surpreendentemente, isso pode causar desgaste ou afastamento do preenchimento natural que você tem na ponta do pé. De fato, de acordo com Elle, alguns cirurgiões plásticos injetam Botox nos pés dos pacientes (eles chamam de “estilete”) para adicionar estofamento e tornar os saltos mais confortáveis. Caso contrário, sem estofamento extra na ponta do pé, os saltos podem se tornar imensamente desconfortáveis e até dolorosos.

6. Tornozelos caindo e torcidos

Quando você usa sapatilhas, seu peso é distribuído uniformemente entre a ponta do pé e o calcanhar, com pouca pressão no tornozelo. Infelizmente, os calcanhares causam tanto desequilíbrio entre o calcanhar e a bola que o tornozelo é forçado a se tornar o ponto de apoio para todo o corpo. E, como os tornozelos não são construídos para suportar esse tipo de pressão, quedas e tornozelos torcidos ou torcidos podem ser bastante comuns. É quase impossível equilibrar perfeitamente, especialmente em saltos muito altos, para que qualquer solavanco na calçada pareça uma parede de 3 metros quando você está tentando escalá-la em suas bombas favoritas.

7. Unhas encravadas

A maioria dos saltos tem um dedo pontudo ou amendoado, apesar de a ponta do pé ser mais quadrada. E são os dedos dos pés maiores e menores que exercem muita pressão à medida que pressionam contra os lados e a extremidade do sapato.

Os saltos altos fazem com que os pés deslizem para baixo e esmagem os dedos, causando unhas encravadas. As unhas dos pés encravadas ocorrem quando o lado da unha começa a crescer em sua carne e pode ser seriamente doloroso.

Tornando os saltos mais seguros e mais fáceis de usar

Os saltos podem não ser a opção mais saudável para os pés, mas você não precisa descartá-los completamente. Tome algumas precauções e você ainda pode ganhar alguns centímetros sem sofrer grandes consequências.

Opte por um salto de plataforma. Se você é obcecado por saltos super altos, escolha um par que também inclua uma plataforma na frente do sapato. Isso oferece a aparência de saltos altos, mas eleva a bola do pé e o calcanhar, colocando menos pressão na bola em geral. Um salto de três polegadas com uma plataforma de uma polegada parece mais duas polegadas.
Escolha uma marca Comfort. Graças à inovação no calçado, é possível encontrar um par de saltos que sejam de apoio e confortáveis. O designer Cole Haan fez parceria com a Nike para criar uma linha de saltos confortáveis, enquanto marcas de conforto como Clarks, Naturalizer, Aerosoles e Sofft oferecem bombas elegantes que não estragam totalmente seus pés. Lembre-se de que os saltos confortáveis e de apoio costumam custar um valor alto, se comparados aos de estilo estrito. Espere pagar de US $ 75 a US $ 100 por um par diário.
Use calcanhares por algumas horas no máximo. Estabeleci um limite de três horas para usar os calcanhares, de modo que só os uso quando sei que um evento ou ocasião não vai durar mais do que isso. Se você vai andar, dançar ou ficar em pé a noite toda, use saltos por algumas horas e depois mude para um elegante par de apartamentos. Isso pode salvar suas costas, articulações e dedos sensíveis. Você pode até comprar apartamentos dobráveis que caem na sua bolsa por uma maneira discreta de se transformar em algo mais confortável à medida que a noite passa. Uso o CitySlips, que custa US $ 30 e vem com uma embreagem para segurar os apartamentos, mas também vi versões mais baratas na Amazon e no Walmart por cerca de US $ 20, que vêm com uma pequena bolsa.
Selecione apartamentos elegantes. Pense que você não pode usar apartamentos para ocasiões mais formais? Pense de novo - apartamentos embelezados são uma ótima alternativa ao salto alto. Procuro detalhes como tachas, rendas ou laços que vestem um par de apartamentos. Além disso, os apartamentos podem ser muito bonitos com vestidos, saias e jeans skinny. No entanto, se você odeia apartamentos, tente um elegante par de botas de montaria.
Adicionar Almofadas Ortopédicas. Se o seu salto favorito não tiver suporte, tente adicionar palmilhas ortopédicas ou almofadas. Como os saltos podem ser difíceis de encaixar, as finas almofadas de gel fazem maravilhas (eu amo o Dreamwalk, do Dr. Scholl's). Eles são pequenos, mas ainda podem dar um pouco mais de apoio sob a ponta do pé ou em toda a sola para tornar os saltos mais fáceis de usar.
Estique os pés. Se você achar que seus pés estão doloridos e doloridos depois de um dia de salto, sente-se no sofá e coloque uma bola de golfe ou tênis embaixo do pé. Em seguida, aplique pressão na bola enquanto a rola para cima e para baixo. É uma ótima maneira de aliviar músculos e tendões tensos após um dia cansativo de salto.

Palavra final

Pode não haver um substituto para a maneira como os saltos fazem as pernas parecerem ou como eles fazem você se sentir quando os usa. Mas se seus longos dias de salto estão deixando você dolorido e cansado, talvez seja hora de trocar seus saltos mais altos por algo um pouco mais confortável. Afinal, uma vida inteira de dores no joelho e tornozelos doloridos não vale o que há de mais recente em moda de calçados. Ainda assim, se você precisar usar suas bombas no alto, faça-o com cuidado e em pequenas doses, e você não sofrerá os efeitos negativos de estar na moda.

Como você torna o uso de salto mais confortável?