As 8 melhores dicas e idéias para a resolução de ano novo - e como realmente mantê-las este ano

Fiz a resolução, mas realmente duvidava que pudesse mantê-la. Eu nunca tinha sido capaz de manter uma resolução de ano novo. Mas de alguma forma eu desafiei todas as probabilidades e me tornei um corredor. Quase nove anos depois, ainda faço corridas várias vezes por semana. Eu me sinto muito mais saudável e estou em muito melhor forma. E ainda por cima, eu tenho um hobby que eu amo.

Como fui capaz de manter minha resolução de ano novo? Aqui estão oito coisas que fiz para manter minha resolução que você também pode fazer.

1. Foco em uma resolução

Antes da minha resolução de jogging, eu sempre fiz resoluções na tentativa de recuperar minha vida.

Mas se você tentar mudar tudo de uma vez, acaba mudando nada. Você se espalha e seu foco é muito fraco. Pense na única coisa que é mais importante para você mudar em sua vida e faça dessa sua única solução.

2. Planeje com antecedência - não na véspera de ano novo

Muitas pessoas tomam as resoluções de Ano Novo por capricho, apanhadas na emoção da véspera de Ano Novo. No entanto, quando acordam na manhã seguinte, eles esquecem que tomaram uma resolução ou desistiram. Se você realmente deseja mudar algo para o próximo ano, planeje com antecedência.

Além disso, elabore um plano de jogo sobre como você realizará sua resolução. Por exemplo, se você deseja perder peso, precisa decidir sobre uma dieta e uma rotina de exercícios. Você pode esgueirar-se para o seu dia ou planejar outra maneira de se exercitar e ser saudável, economizando dinheiro.

3. Comprometa-se com 21 dias

O senso comum sustenta que são necessários 21 dias para formar um hábito. Se for esse o caso, concentre-se em chegar até 21 de janeiro. Se você conseguiu criar o hábito, ótimo! Se você decidir que realmente não gosta da sua resolução, pelo menos você deu uma boa chance.

4. Dê passos de bebê

Digamos que você decida que a Resolução de Ano Novo é se tornar um corredor, mas você nunca correu antes em sua vida. Provavelmente não é aconselhável se inscrever para uma meia maratona no primeiro fim de semana de janeiro. Em vez disso, concentre-se em correr por um minuto por dia e adicione um minuto adicional a cada semana. Foi o que fiz e fui capaz de trabalhar até a meia maratona.

Ao dar pequenos passos, você ganha motivação com o progresso que fez para continuar a se esforçar para se tornar uma versão melhor de si mesmo.

5. Crie um sistema de recompensas

Recompense-se quando você progredir. Uma recompensa eficaz é tirar um dia de folga. Se você está tentando comer mais saudável, talvez possa comer o que quiser apenas um dia por semana. Mas lembre-se, só tire um dia de recompensa se você seguir suas regras nos outros seis dias da semana.

6. Definir consequências

Por outro lado, saber que há consequências quando você não se atém à sua resolução pode ser um motivador poderoso. Por exemplo, toda vez que você falha em manter sua resolução, coloca um dólar em um "pote de penalidades". Como um bônus adicional, você estará economizando dinheiro que pode colocar em outras metas.

7. Não se queime

Quando você faz uma resolução de ano novo, está tentando mudar algo em sua vida. Mas a resolução do seu ano novo não deve se tornar a vida toda.

Se a sua resolução for iniciar um orçamento, faça um orçamento e cumpra-o, mas não fique obcecado com cada pequeno detalhe. Continue com sua vida como era antes, mas com esta adição.

Da mesma forma, se você deseja perder peso, perca peso com segurança. Exercitar-se obsessivamente e severamente restringindo sua dieta irá desencorajá-lo rapidamente.

8. Lembre-se de por que você fez sua resolução

Ninguém faz resoluções apenas por diversão. Você toma uma resolução porque há algo em sua vida que você precisa ou deseja mudar. Se você se concentrar nesse motivo, é mais provável que você se atenha à sua resolução.

Use notas adesivas. Coloque seu prazo no seu calendário. Escreva sua resolução no espelho do banheiro. Faça o que for necessário para se lembrar de se tornar uma versão melhor de si mesmo. Também ajudará a evitar a procrastinação.

Este ano, minha resolução é usar fio dental diariamente. Eu sou uma daquelas pessoas que só usam fio dental antes de ir ao dentista. Quero ser um bom exemplo para o meu filho, e posso fazer algo que seja bom para mim no processo.

Qual é a sua resolução de ano novo para o próximo ano e como você planeja mantê-la?

(Crédito da foto: Shutterstock)