Vida após o divórcio - conselhos sobre como lidar e seguir em frente

O divórcio costuma ser caro e pode ser devastador para todas as partes envolvidas - parceiros, filhos, pais e avós. De acordo com a Escala de Classificação de Reajuste Social de Holmes-Rahe, apenas a morte de um cônjuge é um evento mais traumático e causador de estresse; o divórcio é mais estressante do que a separação, a prisão, a morte de um familiar próximo ou ferimentos pessoais ou doenças graves. Felizmente, o tempo cura todas as feridas, e entender o processo de cura pode ajudar a acelerar o caminho da recuperação.

Passando pelo sofrimento do divórcio

Muitos conselheiros acreditam que os divorciados passam pelos cinco estágios de luto que também são vivenciados depois que um ente querido morre. Os estágios, enumerados pela primeira vez por Elisabeth Kübler-Ross em seu livro "On Death and Dying", incluem:

Negação. Isso pode começar enquanto seu casamento ainda está intacto. É um mecanismo de defesa para lidar com a dor, geralmente porque você não pode acreditar que o divórcio está acontecendo com você.
Raiva. É natural sentir-se furioso consigo mesmo por ser um tolo ou por seu cônjuge por rejeitá-lo, mas a raiva descontrolada pode piorar uma situação ruim, especialmente se houver crianças envolvidas. Infelizmente, muitos advogados capitalizam essa raiva para estender o processo de divórcio ou obter uma vantagem negocial. Embora seja natural querer punir seu cônjuge, é contraproducente chegar a uma conclusão satisfatória que lhe permita seguir em frente e reconstruir sua vida.
De barganha. Este é o estágio em que você tenta "consertar o que aconteceu", voltar e tentar novamente sem os erros anteriores. Raramente é lógico e inevitavelmente mal sucedido. Os divórcios são o ponto culminante da insatisfação em muitos problemas e em muitos meses, a probabilidade de resolvê-los rapidamente ou consertar o que aconteceu não é alta..
Depressão. A realidade do divórcio é que existem perdas significativas sentidas por todos os envolvidos: o futuro presumido de felicidade, segurança financeira, afeto e amor. Como conseqüência, é natural sentir-se triste e abandonado, até se afastar da vida cotidiana. Quando a depressão se torna significativa ou começa a afetar seus filhos, é hora de procurar ajuda externa.
Aceitação. O último estágio do luto ocorre quando você finalmente aceita que seu casamento acabou e deixa para trás as esperanças e os sonhos que compartilhou com seu ex-cônjuge. Embora você ainda sinta raiva, culpa ou depressão de tempos em tempos, os episódios diminuem de intensidade e frequência, sinalizando que você está pronto para pegar as peças e seguir em frente. Também é quando você reconhece sua própria força para estabelecer um novo caminho para a felicidade. Você ganha um nível de indiferença em relação ao seu ex-cônjuge, por ter separado sua vida pessoal. Mesmo quando você tem filhos juntos, você aprende a ser co-pai sem repetir mágoas antigas ou usar os filhos como uma arma um contra o outro.

Para progredir nos estágios do luto, finalmente alcançando aceitação e até perdão, você deve reconciliar certos sentimentos antes de seguir em frente e reconstruir sua vida. Dr. Phil McGraw, o psiquiatra amplamente respeitado que ganhou fama como consultor de Oprah Winfrey, detalha a variedade de emoções que a maioria das pessoas sente durante e após o divórcio em seu livro best-seller “Vida Real: Preparando-se para os 7 Dias Mais Desafiantes da Sua Vida. "

Essas emoções incluem:

Raiva intensa. Freqüentemente, uma medida de proteção psicológica empregada quando nos sentimos vulneráveis, o Dr. Robert Anthony diz: "As pessoas raivosas são aquelas que têm mais medo". O ódio é a contra-emoção do amor e é uma resposta emocional natural à rejeição ou traição da confiança.
Choque total. Enquanto muitas pessoas reconhecem que o divórcio é inevitável, a realidade da situação pode ser completamente chocante e avassaladora..
Rejeição e Desespero. É da natureza humana se culpar quando você se sente rejeitado por outro, como se o rompimento fosse totalmente causado por uma falha pessoal. E esse tipo de culpa pode levar a sentimentos de desespero e rejeição simultânea de seu ex-cônjuge.
Medo. Após o divórcio, você entra em um território desconhecido, sem saber o que esperar ou sem ter certeza de que possui as ferramentas para sobreviver. A resposta natural é o medo.
Amargura. O arrependimento e a tristeza geralmente se combinam para criar uma sensação de injustiça, de que o resultado do divórcio é imerecido.
Memória seletiva. Depois de separados ou divorciados, você pode se concentrar nas boas lembranças, esquecendo os motivos do rompimento. Como conseqüência da racionalização, muitos divorciados retornam aos ex-cônjuges, experimentando o mesmo resultado decepcionante. Não caia na armadilha de acreditar que as coisas poderiam ser diferentes uma segunda vez, a menos que você e seu parceiro façam um verdadeiro esforço para mudar.

Seguindo em frente após aceitação

Assim que possível, mesmo durante o processo de divórcio, é importante tomar medidas para reconstruir um senso de confiança e restaurar o “velho você”, mesmo que seu ego esteja ferido e machucado. Lembre-se de que é uma pessoa valiosa e única, com muito a oferecer e aventuras ainda por vir. Você merece experimentar a felicidade - e com esforço e determinação, você o fará. Os seres humanos são surpreendentemente resistentes, e há verdade no ditado de que o tempo cura todas as feridas.

Força emocional

Sua primeira responsabilidade é consigo mesmo, mesmo que você seja pai ou mãe. Se você não é emocionalmente forte, não pode fornecer força emocional a outras pessoas, incluindo seus filhos. Atingir um estado de espírito positivo - o que alguns chamam de “colocar a cabeça no lugar” - é fundamental quando se segue sua vida.

Os especialistas recomendam três estratégias para facilitar a cura após o divórcio:

Procure uma rede de suporte. Desenvolva um grupo de amigos para quem você pode recorrer enquanto se ajusta à vida de solteiro. Considere amigos ou familiares cujos relacionamentos existiam antes e durante o casamento - pessoas que o conhecem como indivíduo separado de seu cônjuge. Não se surpreenda se alguns amigos, especialmente aqueles que eram amigos de "casal", parecerem distantes durante esse período. Não há problema em deixar esses relacionamentos terminarem sem culpa ou raiva. Você pode considerar aqueles que já passaram pelo divórcio e parecem estar indo bem, ou o apoio de grupos da igreja e da comunidade. Embora você possa supor que outras pessoas agora o veem de maneira diferente, a realidade é que eles estão envolvidos em suas próprias vidas e podem precisar de um amigo tanto quanto você..
Redefina-se. Muitos divorciados, principalmente mulheres, têm dificuldade em recuperar suas próprias identidades após um divórcio. Isso ocorre principalmente se forem mães e donas de casa que ficam em casa. “Adote novos hobbies, atividades, interesses - expanda-se. Mantenha-se ocupado de maneira construtiva ”, diz a Dra. Patricia Covalt, uma terapeuta de casamento licenciada em Denver. Reconheça que você tem a liberdade de explorar a si mesmo e o que o faz feliz, talvez pela primeira vez em anos. Viva o presente, relaxe e aprenda a gostar de ser você.
Não tenha medo de relacionamentos transitórios. Seus relacionamentos não precisam ser sobre namoro ou encontrar alguém para substituir seu cônjuge. Em vez disso, concentre-se em fazer novos amigos sem a pressão de um compromisso de longo prazo. Esses relacionamentos podem ajudá-lo a voltar ao jogo sem a expectativa de avançar. Eles podem ajudá-lo a aumentar sua auto-estima e fornecer um porto seguro enquanto você decide o que é melhor para você.

Responsabilidades dos Pais

Se você tem filhos, é importante minimizar ao máximo o impacto do divórcio. Mesmo que você e seu cônjuge possam não se dar bem, seu ex-parceiro é a mãe ou o pai de seus filhos, e o relacionamento que você tem com seu cônjuge pode não refletir o relacionamento que seu ex-cônjuge tem com seus filhos. Evite demonizar seu ex ou forçar seus filhos a tomar partido.

Siga o conselho de Jennipher Cole, terapeuta de casamentos e famílias do Centro Infantil DePelchin em Houston: “Você está lidando com muita tristeza e sentimentos pessoais. Mas sempre evite criticar o outro pai na frente dos filhos. ” Embora possa fazer você se sentir bem agora, pode ter consequências a longo prazo para seus filhos.

O especialista em família e divórcio M. Gary Numan aconselha que os cônjuges divorciados gerenciem seu comportamento para evitar destruir emocionalmente seus filhos. Em particular, os pais divorciados não devem se comunicar através dos filhos, tentar fazer dos filhos seu terapeuta ou aliado, compartilhando detalhes ou acusações de divórcio contra o ex, ou forçar os filhos a compartimentar suas vidas quando estão com cada cônjuge. Felizmente, a maioria dos filhos de pais divorciados, com os cuidados adequados, recuperam rapidamente para retomar uma infância feliz..

Segurança financeira

Infelizmente, o divórcio muitas vezes leva a dificuldades financeiras de ambas as partes divorciadas, especialmente mulheres que foram donas de casa ou mães que não trabalham. Especialistas sugerem que a perda de renda após o divórcio pode reduzir o padrão de vida em 30% a 40%. Os ativos que foram adquiridos juntos devem ser divididos e frequentemente vendidos para levantar dinheiro, incluindo propriedades compartilhadas. As mulheres são desproporcionalmente desfavorecidas, com uma em cada cinco caindo abaixo do nível de pobreza após o divórcio.

"Geralmente, há um cônjuge que tem medo de ser sangrado e outro que tem medo de ficar sem teto", diz Nathan Cobert, do Cobert Financial Group, em São Francisco, sobre a dificuldade de acordos financeiros durante o divórcio. "É sempre um problema financeiro para ambos."

Jeff Landers, presidente da Bedrock Divorce Advisors em Nova York, concorda: "É muito mais caro manter duas famílias separadas e você precisa fazê-lo com a mesma renda".

Não existe uma solução fácil para atender às necessidades financeiras de ambas as partes após o divórcio. Embora a pensão alimentícia seja obrigatória em todos os estados e pensão alimentícia em alguns estados, é raramente em um nível em que os cônjuges possam manter seus padrões de vida anteriores após pagar ou receber apoio. Como consequência, há uma pressão adicional sobre o cônjuge com a guarda dos filhos para se casar novamente o mais rápido possível para substituir a perda de renda ou os serviços prestados por um parceiro que não trabalha.

Estatisticamente, no entanto, o segundo e o terceiro casamentos correm maior risco de divórcio do que o casamento inicial. Por esse motivo, deve-se tomar cuidado extra durante as negociações e procedimentos iniciais de divórcio, a fim de garantir que fundos adequados sejam alocados ao apoio aos filhos.

O apoio à família é geralmente essencial para os pais divorciados que têm a guarda dos filhos. Esse apoio pode advir de babá, compartilhamento de uma casa ou suplementação de renda familiar, quando necessário ou possível. Ao mesmo tempo, os pais divorciados devem tomar medidas para distinguir entre necessidades e luxos - os itens essenciais para uma vida feliz e segura - em vez de bens e despesas de prazeres temporários.

Relações sociais

A maioria dos divorciados acaba decidindo testar novamente o relacionamento. Não existe um momento perfeito nem um momento definido em que esses sentimentos ressurgam, mas o vínculo com outras pessoas, especialmente em um nível íntimo, é uma necessidade humana.

No começo, o namoro pode parecer assustador. Afinal, provavelmente já faz um tempo desde que você se preocupou com seu vestido, aparência ou comportamento. Também é natural acreditar que a moral mudou desde a sua última experiência de namoro e que você deverá participar de um comportamento íntimo no primeiro ou no segundo encontro. Não se preocupe com isso - desta vez é com você, não com o seu encontro. Você tem a liberdade, desde que seja civil e respeitoso, para se comportar como quiser, não como outra pessoa espera.

Se você tem filhos, considere os sentimentos deles ao ver o pai ou a mãe sair para um encontro. Explique que os adultos, como as crianças, têm uma variedade de amigos com os quais precisam se socializar. Não é necessário que seus filhos façam parte de um relacionamento, a menos que isso se torne algo sério. Da mesma forma, é melhor manter os detalhes íntimos do seu relacionamento em sigilo..

Palavra final

Em um mundo ideal, todos encontrariam seu Príncipe Encantado ou Bela Adormecida e viveriam felizes para sempre. No mundo real, as pessoas cometem erros, mudam com o tempo, e o estresse e a tensão da vida cotidiana fazem com que alguns casamentos falhem. Essas ocasiões, embora dolorosas, não precisam ser desastrosas e podem ser oportunidades de crescimento e novas experiências. Para alguns, é uma "renovação", uma chance de refletir, aprender, crescer e seguir em frente. Como disse Voltaire, "a amizade é o casamento da alma, e esse casamento pode se divorciar".

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