O que é uma crise de meia idade - sinais, sintomas e como lidar com ela

Eles podem ser sinais de que alguém está passando por uma crise de meia idade. Uma crise de meia-idade acontece com muitos homens e mulheres, geralmente entre 35 e 55 anos. Uma crise de meia-idade pode abrir um buraco significativo nas contas de poupança e aposentadoria de alguém, e embora alguns estudos tenham mostrado que apenas 10% da população dos EUA tem uma crise legítima e identificável da meia idade, o processo pode ser doloroso para muitas pessoas.

A maioria das pessoas consegue passar por uma crise de meia-idade sem muita dificuldade, mas outras lutam para encontrar o equilíbrio em suas vidas novamente. O conceito de "passagem da juventude" refere-se a milhões de pessoas que lutam com esses sentimentos diariamente.

O que é uma crise de meia idade?

A frase "crise da meia-idade" foi introduzida pela primeira vez por Elliot Jaques em 1965 e usada extensivamente por psicólogos freudianos como Carl Jung. Foi descrito como um período normal durante a vida útil, quando passamos de jovens para adultos mais velhos. Durante esse período, os adultos avaliam suas realizações, objetivos e sonhos em relação ao que desejavam no passado e ao estágio que estão enfrentando na vida..

Homens e mulheres podem experimentar uma crise de meia idade, mas eles experimentam a crise de maneira diferente. Os homens se concentram diretamente em suas realizações e em seu desejo de provar seu sucesso a outras pessoas ao seu redor, enquanto as mulheres tendem a se fixar em sua aparência física, atração sexual e no que podem fazer quando os deveres dos pais terminarem..

As pessoas que passam a vida dedicadas a cumprir suas aspirações e objetivos têm menos probabilidade de ter uma crise de meia idade; envelhecer é mais fácil para eles. Outros passam a vida no piloto automático e, de repente, percebem que estão envelhecendo, o tempo passou e que não realizaram muito..

Isso pode deixá-los com uma sensação de mal-estar e arrependimentos, muitas vezes acompanhados por uma crise de meia idade. A crise pode assumir muitas formas, variando de leve a perigosa, e pode afetar a saúde, o bem-estar e as finanças. Os adultos podem sobreviver a uma crise de meia idade reconhecendo os sintomas e resolvendo-os quando eles ocorrem.

Sinais e sintomas de uma crise de meia idade

1. Comprando um carro esportivo
Adultos que procuram recuperar a infância podem comprar um carro caro. O carro simboliza sucesso e juventude, duas necessidades importantes de alguém que sofre com uma crise de meia idade.

2. Mudanças drásticas nos hábitos, mudanças de humor e tomada de decisão impulsiva
Os adultos que tentam lidar com uma crise de meia idade podem mudar repentinamente de hábitos, sentindo a necessidade de uma nova agenda e novos desafios. Pessoas que sofrem com uma crise de meia idade podem parecer irritadas ou zangadas sem justificativa ou aviso. Além disso, os adultos também podem demonstrar um processo de tomada de decisão cada vez mais irregular.

3. Mudanças nos hábitos de dormir
Os sintomas de uma crise de meia idade podem incluir a incapacidade de dormir ou dormir demais, enquanto a mente trabalha horas extras para entender as mudanças que estão acontecendo..

4. Obsessão com aparências
Uma crise de meia-idade pode incluir mudanças inesperadas na aparência pessoal, incluindo diferentes estilos de roupas, maquiagem e rotinas de exercícios. O adulto que sofre com a crise pode ter necessidade de permanecer atraente para os outros.

5. Desconectando-se de velhos amigos e substituindo-os por amigos mais novos
Nada faz uma pessoa se sentir velha como perceber que seus amigos envelheceram. Alguém passando por uma crise de meia idade pode se cercar de amigos mais jovens.

6. Sentimento amarrado, sem chance de mudança
Os sinais de uma crise de meia-idade incluem um sentimento de desesperança geral e estar "preso em um barranco". Muitos desses adultos pensam que têm menos opções para o seu futuro.

7. Pensamentos de morte ou morte
Muitas pessoas que sofrem com uma crise de meia idade começam a pensar em sua própria mortalidade. Esses pensamentos podem levar a uma obsessão perigosa pela morte e levar à depressão.

8. Mudança de carreira
Uma crise de meia idade pode incluir mudanças na carreira, pois esses adultos se sentem insatisfeitos.

9. Deixar um cônjuge ou ter um caso
Alguns adultos em crise de meia idade cometem infidelidade ou pedem o divórcio. Esses adultos desejam respeito, atenção e carinho de um novo parceiro.

10. Ataques de depressão
Os sintomas de uma crise de meia idade podem incluir sentir-se "triste, triste, triste, infeliz ou deprimido". Sinais de depressão podem incluir dificuldade em realizar e se concentrar em tarefas simples.

11. Maior consumo de álcool ou drogas
Os adultos podem recorrer a drogas ou álcool para mascarar sentimentos de arrependimento e depressão, que andam de mãos dadas com esse tipo de crise.

12. Apático e entediado
Adultos que sofrem com uma crise de meia idade podem começar a se sentir apáticos e entediados com suas vidas. Um passatempo amado se torna monótono, um trabalho outrora divertido parece entediante, e uma dedicação vitalícia à espiritualidade se torna uma farsa.

13. Atribuindo culpa
Um sintoma comum de uma crise de meia idade inclui atribuir culpa a outras pessoas. Confusos com as mudanças que estão acontecendo, os adultos podem acusar cônjuges, familiares e amigos de tentar denunciá-los, magoá-los ou impedi-los de seguir adiante.

14. Traumas recentes
Passar por um divórcio, ser demitido, a morte de um membro da família ou amigo, ou a síndrome do ninho vazio, podem desencadear uma crise de meia idade.

Dicas e estratégias para lidar com uma crise de meia idade

1. Reconheça a crise
Reconhecer as mudanças que estão acontecendo pode ajudá-lo a encontrar uma maneira de superar a crise.

2. Pense antes de fazer alterações radicais
Antes de deixar um emprego, comprar um carro caro ou deixar um cônjuge, converse com familiares e amigos. Às vezes, ter uma opinião externa pode fornecer uma perspectiva útil.

3. Obtenha ajuda profissional
Isso pode incluir diferentes tipos de terapia, remédios e tratamentos holísticos.

4. As crises da meia-idade não são inerentemente uma coisa ruim
Use novos pensamentos e idéias de uma maneira positiva. Com cuidadosa consideração e preparação, as atitudes podem melhorar com a mudança, diminuindo os efeitos da crise.

5. Saia da sua zona de conforto
Tentar uma nova atividade, aumentar a base de conhecimento e viajar também pode ajudá-lo a sair de suas zonas de conforto.

6. Voluntário Mais
O voluntariado para ajudar outras pessoas pode oferecer uma nova perspectiva para os problemas causados ​​por uma crise de meia idade. Trabalhar com desabrigados ou vítimas de violência doméstica, por exemplo, pode ajudar a fornecer contexto durante uma crise de meia idade.

7. Fale sobre a crise com os entes queridos
Às vezes, apenas ter um ouvido compassivo pode fazer toda a diferença. Tenha discussões francas com entes queridos para ajudar a aliviar a dor de uma crise de meia idade.

8. Crie novos objetivos
Se o plano atual de envelhecimento e aposentadoria perdeu seu brilho, mudar o plano pode ajudar. Reconsidere onde morar durante a aposentadoria ou se deve continuar trabalhando para o mesmo empregador. Dar passos em direção a mudanças positivas pode trazer novas energias ao casamento e à carreira. Faça uma lista de tudo o que realizar no próximo ano, nos próximos cinco anos e nos próximos vinte anos. Converse com um cônjuge ou entes queridos sobre os novos objetivos pessoais e como eles podem ser alcançados.

9. Exercite e coma alimentos saudáveis
A incorporação de exercícios, ioga ou meditação em uma rotina diária pode ajudar as pessoas que sofrem com uma crise de meia idade a ganhar perspectiva. Coma superalimentos orgânicos e tome suplementos para um aumento de energia muito necessário.

Palavra final

Muitas pessoas não acreditam no conceito de crise de meia idade, o que torna ainda mais difícil viver uma. Muitos experimentam uma crise de meia-idade, ou algo semelhante a uma crise, quando atingem a meia-idade, e precisam do apoio de amigos e familiares mais próximos. Uma crise de meia-idade pode ser o começo de um declínio pessoal, emocional e financeiro na vida de um adulto. Preste atenção nos sinais e tome medidas para lidar com a crise de acordo.

Você ou um amigo passou por uma crise de meia idade? Quais estratégias ajudaram a resolvê-lo?