Benefícios, dosagem e efeitos colaterais do Holy Basil Health
Vejamos por que o uso de remédios naturais como o manjericão é tão vantajoso e como a saúde aprimorada pode economizar dinheiro a longo prazo.
Remédios naturais podem melhorar a saúde, economizando dinheiro
Existem literalmente milhares de medicamentos sem receita e sem receita disponíveis para tratar condições médicas comuns, como estresse crônico, depressão, diabetes e doenças cardíacas. Muitos desses medicamentos funcionam de maneira muito eficaz, enquanto outros vêm com uma longa lista de efeitos colaterais que podem ser piores do que a condição que estão tratando. Esta é uma razão pela qual o uso de remédios naturais à base de plantas pode ser tão benéfico. Muitas ervas podem tratar efetivamente algumas de nossas doenças mais comuns - sem os efeitos colaterais debilitantes.
Outra vantagem do uso de remédios naturais é que eles podem ajudar você a economizar dinheiro. O uso regular de ervas naturais pode melhorar sua saúde, resultando em menos consultas médicas (e menos dinheiro gasto em medicamentos prescritos e vendidos sem receita), menos ausências no trabalho e na escola e mais energia e produtividade. A maioria dos remédios naturais também custa muito menos que os medicamentos comerciais; isso é especialmente verdade se você forrá-los ou cultivar seus próprios.
O que é o Santo Basílio?
Manjericão, ou Ocimum tenuiflorum não é o mesmo que o manjericão que você provavelmente cultiva em seu jardim de ervas. O manjericão sagrado é nativo da Índia e do Sudeste Asiático e tem sido usado na medicina ayurvédica há mais de 3.000 anos.
Na religião hindu, o manjericão sagrado é chamado de Tulsi, e os hindus acreditam que a planta é a encarnação da deusa Lakshmi. Por causa disso, acredita-se que o manjericão sagrado tenha muitos poderes espirituais e é uma das plantas mais sagradas e reverenciadas da Índia. A erva também é usada na medicina tradicional chinesa. É considerado um "tônico shen", um termo usado para ervas que apóiam o espírito e o sistema nervoso.
O sabor é menos doce do que o manjericão que normalmente cultivamos aqui. O sabor do manjericão é mais picante - mais parecido com o cravo. Isso ocorre porque contém um óleo volátil que é 70% de eugenol, um composto também encontrado em cravo. O manjericão sagrado faz parte da família de menta e seu sabor contém tons de menta.
Os benefícios de saúde do Santo Basílio
O manjericão sagrado é considerado um adaptógeno. Na medicina herbal, um adaptogen é qualquer erva que ajuda o corpo a responder ao estresse físico e emocional. Também normaliza suas funções fisiológicas e restaura o equilíbrio, causando poucos, se houver, efeitos colaterais negativos.
O manjericão sagrado contém centenas de fitoquímicos que provaram ser benéficos para a saúde humana. Esses compostos têm fortes benefícios antioxidantes, antivirais, antibacterianos e imunológicos. O manjericão sagrado também é rico em vitaminas A e C, além de cálcio e zinco. O WebMD afirma que o manjericão sagrado pode ajudar com as seguintes condições:
- Ansiedade
- Diabetes
- Estresse
- O frio comum
- Gripe
- Asma
- Dor de ouvido
- Doença cardíaca
- Febre
- Insônia
- Dor de cabeça
- Micose
- Malária
- Dor de estômago
É importante perceber que o estudo científico do manjericão sagrado ainda está em sua infância. Embora a medicina ayurvédica trate essas condições com manjericão sagrado há milhares de anos, cientistas, médicos e pesquisadores ocidentais só agora estão começando a explorar os muitos benefícios à saúde da erva. No entanto, existem muitos estudos científicos que apóiam o que os curandeiros orientais sabem há milênios; o manjericão sagrado é um tônico poderoso para o corpo e a mente. Vejamos a pesquisa por trás do potencial de cura do manjericão sagrado.
1. Alívio do estresse
O manjericão sagrado pode ajudar a combater o estresse e pode ser especialmente eficaz no combate ao estresse de longo prazo ou "crônico".
Durante uma situação estressante, suas glândulas supra-renais liberam hormônios como adrenalina e cortisol. Esses hormônios aumentam instantaneamente seu foco e fornecem uma explosão de energia. Essa resposta de "luta ou fuga" salvou vidas de nossos ancestrais, mas no mundo atual de alto estresse, a liberação constante desses hormônios pode rapidamente se tornar tóxica para o seu corpo.
Por exemplo, o estresse crônico pode afetar negativamente o sistema nervoso, causando ansiedade e depressão. Pode causar inflamação em todas as áreas do corpo, levando ao aumento da dor e rigidez. Pode afetar negativamente o sistema digestivo, fazendo com que você coma demais. Também pode danificar seu sistema imunológico. Você pode até sentir estresse quando exposto a ruído constante. Um estudo publicado na NeuroToxicology descobriu que o manjericão sagrado era eficaz na regulação da resposta do corpo à exposição ao ruído a longo prazo.
Como um adaptogen, o manjericão sagrado ajuda seu corpo a funcionar efetivamente em momentos de estresse. Pode ajudá-lo a se sentir mais calmo e relaxado, e pode até ajudar com insônia. A capacidade do manjericão de combater o estresse é um dos aspectos mais promissores, e pesquisas sugerem que a reputação do manjericão como calmante não é infundada..
Um estudo publicado na Medicina Alternativa e Complementar com Evidências constatou que, em um estudo de seis semanas, os participantes que tomaram um suplemento de manjericão relataram significativamente menos sintomas relacionados ao estresse, como esquecimento, exaustão, insônia e disfunção sexual em comparação com aqueles em um placebo.
2. Diabetes
O manjericão sagrado pode ser um tratamento suplementar eficaz para o diabetes.
Um estudo publicado no International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics descobriu que o manjericão reduzia significativamente os níveis de glicose no sangue e os níveis de colesterol levemente baixos nos participantes. Outro estudo, este publicado no Indian Journal of Clinical Bioquímica, teve resultados semelhantes. Os pesquisadores descobriram que houve uma "redução significativa na glicemia de jejum, perfil lipídico sérico, produtos de peroxidação lipídica (LPO) e melhora na tolerância à glicose".
3. Câncer
O manjericão sagrado também pode ser um tratamento eficaz para o câncer e para combater os efeitos colaterais de alguns tratamentos agressivos contra o câncer.
Um estudo, publicado na Nutrition and Cancer, descobriu que o manjericão sagrado evitava câncer de pele, fígado, oral e pulmão induzido por produtos químicos, aumentando a atividade antioxidante, alterando a expressão gênica e inibindo a angiogênese e metástase. Outro estudo, publicado na revista Cancer Letters, descobriu que os extratos de manjericão sagrado inibiam a proliferação, a motilidade (a capacidade das células de se moverem livre e espontaneamente) e a capacidade invasiva das células cancerígenas pancreáticas..
O manjericão sagrado também pode ser eficaz para minimizar os efeitos colaterais destrutivos do tratamento com radiação. Um artigo publicado no International Journal of Pharma and Bio Sciences combinou e revisou muitos dos estudos mais recentes sobre o manjericão. Nesta revisão, os pesquisadores relatam que um flavonóide encontrado no manjericão sagrado, Orientin, demonstrou ajudar a proteger o corpo contra a radiação. Outro estudo, publicado no mesmo artigo, descobriu que o manjericão induzia citotoxicidade em células cancerígenas, o que significa que ele encolheu e até destruiu partes das células cancerígenas existentes.
4. Memória e foco aprimorados
Estresse crônico, insônia e até seus genes podem afetar negativamente sua memória e capacidade de concentração. O manjericão sagrado pode ser um remédio natural eficaz para melhorar a capacidade mental.
Um estudo publicado no Indian Journal of Physiology and Pharmacology descobriu que o manjericão sagrado possui propriedades significativas para melhorar a cognição, especialmente quando os participantes foram testados no tempo de reação. As taxas de erro também foram muito mais baixas nos participantes não-placebo.
5. Úlceras
O manjericão sagrado também pode ser um poderoso remédio natural para problemas estomacais, principalmente úlceras. Um estudo publicado na revista Ethnopharmacology descobriu que o manjericão sagrado diminuiu a incidência de úlceras e curou completamente as úlceras existentes, dentro de 20 dias após o tratamento.
6. Acne
Quando misturado com um óleo transportador (como coco ou azeite), o manjericão sagrado pode ser um tratamento eficaz para a acne. Isto é provavelmente devido às suas propriedades antimicrobianas.
Para usar o manjericão sagrado no combate à acne, misture várias gotas do óleo essencial com uma colher de chá de óleo transportador e aplique diretamente na pele. Você também pode misturar várias gotas do óleo essencial com uma onça de água e usá-lo como toner diário para combater a acne.
Como tomar Basil Santo
O manjericão sagrado pode ser tomado de várias maneiras.
1. Chá
Na Índia, o manjericão sagrado é mais frequentemente consumido como um chá feito a partir das folhas secas. Você pode comprar o chá de manjericão sagrado online. Você também pode comprar manjericão seco a granel e fazer chá; Mountain Rose Herbs oferece manjericão orgânico de alta qualidade a preços razoáveis.
O chá de manjericão sagrado pode ficar caro, especialmente se você quiser beber uma ou duas xícaras por dia (o que é frequentemente recomendado pelos herbalistas). Uma opção mais econômica é cultivar manjericão em seu jardim e colher as folhas regularmente. Você poderá encontrar o manjericão sagrado no mercado de um fazendeiro ou no viveiro local; você também pode comprar sementes de manjericão sagrado on-line.
O manjericão sagrado requer solo úmido e sol pleno, semelhante a outras variedades de manjericão. Ele também irá prosperar em ambientes fechados, em um peitoril ensolarado. Para fazer o chá, escolha várias folhas e deixe-as secar por alguns dias em um armário escuro e fresco e depois mergulhe-as em água quente por 10 minutos.
2. Tintura
O manjericão sagrado pode ser consumido como uma tintura. As tinturas costumam ser uma escolha melhor do que os suplementos, porque o processo de extração retém os compostos mais benéficos da planta. Embora as tinturas sejam um pouco mais caras que os suplementos, você obterá resultados mais rapidamente.
3. Suplemento
Tomar manjericão em forma de suplemento é outra opção. No entanto, como com qualquer suplemento de ervas, a qualidade conta. Os suplementos de baixa qualidade geralmente destroem os principais compostos por meio de processamento inadequado ou apressado. Suplementos de qualidade mais alta custarão mais, mas você obterá um produto melhor e se beneficiará de todos os compostos ativos encontrados no manjericão sagrado.
Palavra final
Recentemente, pedi on-line algumas sementes de manjericão sagrado e estou dedicando uma seção do meu jardim de ervas ao cultivo dessa erva milagrosa. Também bebo regularmente chá de manjericão solto e posso dizer honestamente que ajuda a aliviar os sentimentos de estresse e a promover sentimentos de relaxamento e calma.
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