25 maneiras de ensinar seus filhos sobre gratidão neste Dia de Ação de Graças

A gratidão é um componente essencial de nossa felicidade geral e de nosso relacionamento com o dinheiro. Isso nos lembra que nossas vidas são mais abundantes do que pensamos. Isso, por sua vez, pode levar a um foco reduzido no materialismo, inspirando-nos a colocar menos importância na aquisição de "coisas" do que em intangíveis, como experiências e conexões..

A gratidão também pode reduzir a tendência à comparação social, ou "acompanhar os Jones". A sensação de que os outros têm mais do que nós leva diretamente à sensação de que não temos "o suficiente". Isso pode ser um problema real para nossas finanças, porque um sentimento consistente de falta pode resultar em más decisões financeiras, como gastos excessivos. Acreditando que não temos o suficiente pode se tornar uma profecia auto-realizável, à medida que adquirimos dívidas que prejudicam a vida, vivendo consistentemente além de nossos meios..

Um sentimento de escassez também pode resultar em menos movimentos positivos de dinheiro, como poupar para a aposentadoria ou criar economias de emergência. Podemos achar que não temos dinheiro suficiente para reservar essas coisas, independentemente de ser verdade.

Além disso, a pesquisa mostrou consistentemente que o foco no materialismo e na comparação social pode levar a um profundo sentimento de insatisfação com nossas vidas. De acordo com o Greater Good Science Center da UC Berkeley (GGSC), o materialismo nos faz acreditar que nossa felicidade depende de adquirir coisas. Quando descobrimos que comprar um item cobiçado não nos deixa felizes, projetamos nossa felicidade em adquirir a próxima coisa, e a próxima coisa, sempre pensando: "Se eu tivesse essa coisa nova, ficaria feliz".

A pesquisa do GGSC também demonstra que aqueles que se concentram no materialismo e na comparação social experimentam maior ansiedade e depressão. Isso pode acontecer porque essas mentalidades equiparam valor próprio a patrimônio líquido. Em uma cultura que se concentra tanto no materialismo, é natural que, quando sentimos que temos menos, também sentimos que estamos Menos.

Há, no entanto, um antídoto para o materialismo e a armadilha da comparação social. O GGSC também descobriu que pessoas mais materialistas relatam níveis muito baixos de gratidão, e um estudo publicado no The Journal of Positive Psychology encontrou uma conexão significativa entre gratidão e felicidade. Estudos adicionais realizados na última década mostram consistentemente que as pessoas que praticam gratidão são mais felizes e menos deprimidas do que aquelas que não praticam.

Gratidão é reconhecer as coisas boas de nossas vidas, desde o tempo compartilhado com a família até o prazer de um bom livro e o riso com os amigos. A gratidão nos ajuda a saborear o que é positivo em nossas vidas, em vez de nos concentrarmos na falta e no desejo constante por mais. Se você é genuinamente grato pelo que tem, é muito menos provável que inveje aqueles que têm mais, um estado que pode configurá-lo para uma vida inteira de insatisfação.

No final, por desempenhar um papel tão grande na felicidade geral, praticar gratidão é um componente essencial para viver a "vida boa".

Ensinar as crianças sobre gratidão

A gratidão é tão importante para as crianças quanto para os adultos. Isso ocorre em parte porque as lições - incluindo as financeiras - aprendidas na infância são transferidas para a idade adulta. A gratidão não apenas diminui os sentimentos de escassez e aumenta a felicidade geral, mas também pode estimular a empatia das crianças em relação aos outros e reduzir o comportamento dos direitos.

Um estudo transcultural de crianças de 7 a 14 anos descobriu que a gratidão é uma expressão de empatia e consciência emocional. Quanto mais consciência uma criança tem dos sentimentos dos outros, mais expressam gratidão, principalmente o que os pesquisadores chamam de “gratidão conectiva” ou demonstram gratidão de maneira significativa para quem recebe a gratidão. Um estudo anterior encontrou uma relação semelhante entre consciência emocional e gratidão. O comportamento dos direitos, por outro lado, está associado à falta de empatia e consciência emocional, o que pode ser uma resposta direta a sentimentos de escassez e inveja..

A gratidão é uma característica vital a ser cultivada em crianças, mas também é um conceito abstrato, o que significa que pode ser difícil para as crianças entenderem. E, embora certamente possamos conversar com nossos filhos sobre agradecer, eles aprendem melhor fazendo. Portanto, a melhor maneira de transmitir a lição de gratidão é através de atividades que as crianças podem participar diretamente.

Abaixo estão 25 sugestões de atividades para inspirar gratidão em seus filhos. Alguns devem ser praticados durante o feriado de Ação de Graças, outros pretendem ajudar a levar a lição de gratidão ao longo do ano.

Atividades de Ação de Graças para Inspirar Gratidão

O Dia de Ação de Graças é um ótimo momento para envolver as crianças na criação de tradições familiares duradouras. Desde fazer artesanato significativo até participar ativamente de reuniões de família e contribuir para suas comunidades, o feriado é cheio de oportunidades para as crianças aprenderem e praticarem gratidão.

Atividades Artesanais

Essas atividades podem ser realizadas a qualquer momento durante o mês de novembro e usadas para decorar sua casa durante o grande dia. É um ganha-ganha; você começa a se envolver em uma atividade significativa com seus filhos e cria uma decoração caseira e de baixo orçamento para o Dia de Ação de Graças.

1. Árvore Agradecida

Um maravilhoso projeto de artesanato que pode ser usado e adicionado ao longo de novembro é a "árvore agradecida". Sua família pode decidir criar essa árvore de várias maneiras. Você pode coletar galhos ou comprá-los em uma loja de artesanato e organizá-los em uma jarra ou vaso para fazer uma "árvore". Você também pode desenhar uma árvore em papel ou cortar um tronco de árvore de papel pardo e prendê-lo na parede.

Você também pode criar folhas para a sua árvore de várias maneiras, como cortar folhas de papel ou traçar as mãos de seus filhos no papel de construção e cortá-las para fazer folhas.

Durante todo o mês de novembro, coloque um recipiente dessas folhas ao lado de sua árvore agradecida. Sempre que um membro da família pensar em algo pelo qual seja grato, peça que ele escreva o item em uma folha e cole ou pendure a folha na árvore. No Dia de Ação de Graças, você terá uma ótima decoração familiar que também expressa o significado do feriado.

2. Grinalda de impressão da mão

Semelhante à árvore agradecida, esta também é sobre escrever o que você agradece nas “folhas” individuais. A grinalda agradecida, no entanto, funciona melhor como um projeto de artesanato único por uma tarde.

Para este, trace as mãos dos seus filhos no papel de construção. O papel pode ter a cor que você desejar, mas as impressões das mãos parecerão particularmente festivas se você escolher cores de outono como vermelho, marrom e dourado. Assim como na árvore agradecida, escreva um item de gratidão em cada uma das impressões das mãos.

As crianças gostam especialmente de artesanato, portanto, esta atividade e a abaixo são ótimas para as idades de 3 a 8. Se seu filho ainda não é capaz de escrever, peça que ele lhe diga o que está agradecido e anote-o.

Para fazer a guirlanda, corte o centro de um prato de papel; isso funcionará como sua base de coroa de flores. Em seguida, cole as marcas das mãos ao redor da coroa. Pendure sua coroa de flores em algum lugar dentro ou na porta da frente para outra decoração significativa do Dia de Ação de Graças.

3. Handprint Turkey

Em um pedaço de papel de construção, trace a mão do seu filho. O polegar se tornará a cabeça e o pescoço do peru, e os dedos serão as penas do peru. Dê a eles lápis de cera e peça que escrevam uma coisa pela qual agradecem em cada uma das quatro penas.

Para tornar esse artesanato especialmente significativo, você pode repeti-lo todos os anos e coletar os perus das impressões digitais em um álbum de recortes, como uma espécie de cápsula do tempo de Ação de Graças.

4. Gratidão Turquia

Para este ofício, em vez de traçar uma mão, você cortará as penas individuais do papel de construção e fará seus filhos escreverem uma coisa pela qual agradecem em cada pena. Em seguida, você pode colar as penas em qualquer tipo de corpo de peru que escolher, como:

Um recorte de papel liso
Esferas de isopor pintadas (faça o corpo de uma esfera maior e a cabeça de uma esfera menor e prenda-os com palitos)
Um grande pom-pom marrom
Uma pinha

Você também pode se divertir com esta embarcação adicionando extras, como olhos arregalados, pernas e pés e um gingado de peru em papel de construção e outros materiais.

5. Abóbora Gratidão

Esta é uma variação de uma abóbora de tira de papel. Primeiro, corte tiras uniformes de papel de construção laranja. Você pode cortá-las da maneira mais longa (com 11 cm de comprimento) para uma abóbora grande ou da maneira mais curta (com comprimento de 8,5 polegadas) para uma abóbora pequena.

Empilhe as tiras e use um furador para perfurar um buraco na parte superior, direto em todas as tiras, depois faça outro furo na parte inferior de todas as tiras. Peça aos seus filhos que escrevam algo pelo qual sejam gratos em cada tira e empilhe novamente todas as tiras com as declarações de gratidão voltadas para a mesma direção.

Pegue um limpador de cachimbo verde, coloque-o longitudinalmente contra a parte de trás das tiras (o lado sem escrever) e passe as pontas do limpador de cachimbo pelos orifícios na parte superior e inferior das tiras. Empurre as tiras para baixo do limpador de cachimbo até que fiquem tão redondas quanto você deseja e depois ventile as tiras ao redor do limpador de cachimbo para criar uma forma esférica. As declarações de gratidão devem acabar voltadas para o exterior. Depois de obter a forma de abóbora, dê um nó na extremidade inferior do limpador de cachimbo para prender as tiras no lugar.

Em seguida, corte as folhas do papel de construção verde, faça um furo em cada uma e deslize-as sobre a extremidade superior do limpador de cachimbo. Uma vez presos, torça um nó na extremidade superior do limpador de cachimbo, deixando um pouco de limpador de cachimbo no topo para se enrolar em uma haste.

Atividades familiares

Embora algumas das atividades abaixo também sejam projetos de artesanato, todas elas devem ser feitas juntas como uma família, juntamente com seus convidados, no Dia de Ação de Graças.

6. Toalha de Mesa Grata

Compre uma nova toalha de mesa branca e alguns marcadores permanentes. Sharpies funciona melhor e não sai na lavagem. Quando a família e os convidados estiverem reunidos para o jantar, peça a todos que usem os marcadores para escrever o que mais agradecem na toalha de mesa.

Você pode colocar esta toalha de mesa novamente ano após ano, tornando essa atividade uma tradição familiar. Os membros da família podem olhar para trás e refletir sobre o que escreveram nos últimos anos. Use um marcador de cor diferente para cada ano, para saber em que ano cada declaração é.

Para uma variação dessa atividade, você pode executar um corredor de tabela. Ou, se preferir não ter algo permanente, você pode fazer uma toalha de mesa ou corredor com tecido de lousa, que pode ser apagado e reutilizado.

7. Grinalda Grata

Configure uma estação de gratidão com um recipiente cheio de recortes de folhas de papel, um pote de marcadores e prendedores de roupa. Na sua sala de jantar, ou onde você planeja fazer seu banquete de Ação de Graças, pendure um barbante ou uma fita decorativa. À medida que os convidados chegam, eles podem usar as folhas para anotar as coisas pelas quais agradecem e depois prendê-las à fita com prendedores de roupa. Quando todos terminarem, você terá uma decoração festiva e significativa para adornar seu banquete.

8. Pote de peru

Encontre uma jarra de vidro transparente e use formas de papel recortadas em papel de construção para decorá-la para parecer um corpo de peru.

Semelhante à grinalda de agradecimento, monte uma estação com marcadores e papel cortado para parecer penas. Peça aos convidados que escrevam o que agradecem nas penas e depois as coloque no pote de peru. Para se divertir, leia as penas durante a refeição do Dia de Ação de Graças e peça a todos que tentem adivinhar quem escreveu o que.

9. Iniciadores da conversa de gratidão

Este é um giro da prática clássica de dar a volta na mesa e fazer com que todos compartilhem algo pelo qual são gratos. Esta atividade usa perguntas direcionadas para aprofundar a conversa.

Antes da festa, escreva perguntas específicas em tiras de papel. Podem ser tiras brancas simples, tiras de cores diferentes ou até tiras em forma de pena. Exemplos de perguntas em potencial incluem:

Qual evento ou experiência durante o ano passado você é mais grato por?
Quem mais influenciou sua vida de maneira positiva no ano passado e por que?
Em que parte do seu dia você mais agradece?

Tente se afastar de perguntas como "De qual coisa você mais agradece?" porque incentivam o foco no materialismo, que é contrário à gratidão. Em vez disso, faça uma pergunta como "Se você pudesse dar uma coisa a alguém que ama, o que seria?" Isso coloca o foco em dar e no que pode ser significativo para a pessoa que recebe o presente.

Depois de escrever as perguntas, coloque as conversas em algum lugar da mesa onde você estará comendo. Você pode colocá-los todos em uma jarra no centro da mesa ou dobrá-los em locais estratégicos, como guardanapos.

10. Cápsula do Dia de Ação de Graças

Encontre um frasco, de preferência um copo, com uma tampa hermética. Não use um recipiente que possa se decompor ao longo do ano, como uma caixa de sapatos. Peça a todos os seus convidados que escrevam declarações de gratidão em tiras de papel e as coloque dentro da jarra. As crianças podem ajudar a cavar um buraco no quintal e enterrar o pote. Se você não tem um quintal ou não quer cavar um buraco, pode colocar o pote em um armário.

No próximo Dia de Ação de Graças, todos poderão desenterrar o pote e ver como as coisas mudaram ao longo do ano.

Projetos de Serviço

Embora artesanato e jogos possam ser muito divertidos para as crianças, nada ajuda a desenvolver gratidão como dar. As atividades ricas em serviços proporcionam às crianças oportunidades de praticar a empatia pelos outros, ver em primeira mão como os outros vivem, pensar mais profundamente nas circunstâncias dos outros e torná-los mais conscientes das coisas boas de suas próprias vidas..

11. Transforme Gratitudes em Atividades

Embora reconhecer o que somos gratos certamente possa ajudar a desenvolver uma consciência mais profunda de todos os bons de nossas vidas, você pode levá-lo ao próximo nível, transformando todas essas gratificações em atividades baseadas em serviços. Por exemplo:

Se seu filho é grato pelo pai, ele pode fazer algo de bom por ele.
Se seu filho é grato por seus brinquedos, ele pode doar um brinquedo para a Goodwill ou ajudá-lo a comprar um brinquedo para uma unidade Toys for Tots.
Se seu filho é grato pela torta, ele pode ajudá-lo a fazer uma torta para levar a um vizinho.
Se o seu filho é grato pela vovó e pelo vovô, ele pode pintar uma foto para ele.

12. Escreva notas de agradecimento

Novamente, uma coisa é notar o que somos gratos e outra coisa para expressar essa gratidão.

As crianças podem praticar expressar gratidão fazendo uma lista de todas as pessoas pelas quais são gratas, do professor ao transportador de correio e, em seguida, escreva para cada uma uma nota expressando por que são gratas por elas.

13. Entregar ou servir refeições a quem precisa

Muitas pessoas estão tragicamente sozinhas, em casa ou precisando dessa época do ano. As crianças podem ajudar a preparar ou fornecer refeições para um serviço como o Meals on Wheels ou servir uma refeição de Ação de Graças para os menos afortunados em uma igreja local, abrigo ou cozinha de sopa.

A participação nesse tipo de atividade incentiva as crianças a desenvolverem empatia e refrear o direito, mostrando-lhes como vivem os menos afortunados. Também pode ensiná-los sobre os bons sentimentos que podem advir da participação em suas comunidades e da ajuda de outras pessoas..

14. Envie uma carta de agradecimento a um membro do exército

Muitos soldados em serviço ativo podem não conseguir ir para casa nas férias. As crianças podem ajudar a animar as festas escrevendo uma carta de agradecimento àqueles que servem, fazem um cartão de férias ou empacotam uma caixa de doces, itens pessoais ou outros presentes de boas-vindas.

Muitas organizações são especializadas no envio de pacotes de cuidados para os militares. Um deles, com gratidão no nome, é a Operação Gratidão. Para enviar uma carta, tente A Million Thanks.

15. Doe cobertores ou casacos

Comida não é a única coisa que os menos afortunados precisam desta época do ano. Muitos sem-teto também não têm roupas quentes e cobertores. Você pode doar um casaco novo ou usado com cuidado por meio de uma organização como o One Warm Coat ou participar de uma unidade de casaco local.

Se você optar por doar um casaco como um projeto de serviço, converse com seus filhos sobre o que está fazendo e dirija para casa a importância de dar.

Atividades para inspirar gratidão ao longo do ano

É fácil pensar em gratidão no Dia de Ação de Graças, mas é uma característica importante a ser cultivada o ano todo. Praticar a gratidão ao longo do ano pode ajudar a lição a se aprofundar. Ajude a ensinar seus filhos que a gratidão não é apenas pelo Dia de Ação de Graças, participando dessas atividades.

16. Mantenha um diário pessoal de gratidão

Manter um diário de gratidão se tornou uma atividade popular entre os adultos e pode ser igualmente útil para as crianças. Ajude-os a escolher um diário especial apenas para registrar as coisas pelas quais são gratos e peça que anotem uma a três coisas todas as noites.

Concentrar-se em suas bênçãos, em vez de em todas as coisas que eles gostariam de ter, pode ajudar as crianças, assim como os adultos, a sentir menos escassez e inveja e mais felicidade geral.

17. Mantenha um diário de gratidão familiar

Você também pode manter um diário de gratidão em família. No momento em que todos estão juntos, como no jantar, peça a cada membro da família que escreva no diário de gratidão. Você pode combinar esta atividade com perguntas diárias de gratidão, abordadas abaixo, fazendo com que todos escrevam suas respostas à pergunta diária no diário.

No Dia de Ação de Graças, você pode ler o diário da família para se lembrar de todas as coisas boas que você apreciou ao longo do ano.

18. Faça uma pergunta diária de gratidão

Como iniciador de conversas no jantar ou antes de dormir, crie uma rotina diária de perguntar às crianças: "O que você mais agradece hoje?"

Basta fazer a pergunta para que as crianças se concentrem nos destaques do dia, e não nos pontos baixos, e pode resultar em algumas conversas melhores do que o padrão "O que você fez na escola hoje?"

19. Use mídias sociais

Como um projeto único, algo que você faz todo mês de novembro ou uma meta durante todo o ano, postar gratidão nas mídias sociais pode ser uma maneira poderosa de as crianças se concentrarem no que agradecem.

Se você permitir que seus filhos usem as mídias sociais, eles podem criar uma rotina regular de postar uma gratidão diária no Facebook ou tirar uma foto de algo pelo qual agradecem e publicá-la no Instagram.

20. Gratidão do Modelo

Pesquisas mostram que pais agradecidos criam filhos agradecidos. De acordo com pesquisa do professor de psicologia da Universidade Cornell Thomas Gilovich, quanto mais gratidão os pais sentem, mais inspiram gratidão em seus filhos.

Mais frequentemente, as crianças aprendem com o que você faz mais do que com o que você diz. Portanto, para criar filhos agradecidos, verifique se você está modelando gratidão por eles. Encontre maneiras de mostrar seu apreço pelos outros, escreva notas de agradecimento e procure oportunidades de doação. Quanto mais gratidão você expressar, mais seus filhos irão entender..

21. Mostrar apreciação

Outra maneira de demonstrar gratidão por seus filhos é mostrar a eles o quanto você aprecia seus esforços. Por exemplo, você pode dizer algo como “Obrigado por limpar a louça da mesa. Você é um grande ajudante! ou “Seu quarto parece tão bonito com todos os seus livros nas prateleiras. Estou tão feliz que você se lembrou de guardá-los!

22. Pratique bons hábitos de gastos

Incutir gratidão nas crianças está inversamente relacionado à satisfação de todos os seus desejos. Além de incentivar o foco no materialismo, comprar às crianças tudo o que elas querem leva ao comportamento de direito. Também os impede de aprender a importante lição da gratificação atrasada, que é inestimável para ensinar-lhes bons hábitos de dinheiro.

Pode ser difícil não ceder aos apelos de seus filhos, especialmente quando parece tão fácil pagar alguns dólares por um pequeno brinquedo. Mas ensinar as crianças a esperar é muito mais valioso do que ceder a todos os caprichos. Então, da próxima vez que você estiver fazendo compras com seus filhos e eles implorarem por brinquedos, diga a eles que este é apenas um dia de "look" em vez de um dia de "compras". Eles podem não responder bem no começo, mas se você diz isso de forma consistente, eles entenderão. Você também pode tentar usar uma lista de desejos. Quando se depararem com algo que desejam, informe que não é um dia de compra, mas que eles podem adicionar o que vêem à sua lista..

Em que seus filhos gastam seu dinheiro, também é importante quando se trata de incentivar gratidão e criar felicidade. Segundo a pesquisa de Gilovich, as pessoas ficam mais felizes quando gastam seu dinheiro em experiências e não em coisas. As pessoas também relatam sentir-se mais gratas por compras experimentais do que por compras materiais. Portanto, tente incentivar seus filhos a valorizar os gastos em experiências sobre coisas.

23. Tornar o serviço um hábito regular

Desde servir refeições até doar brinquedos, há muitas oportunidades para dar durante as férias. Mas os menos afortunados têm necessidades durante todo o ano, e sempre há oportunidades de serviço.

Criar o hábito de dar e ser voluntário pode ser uma maneira de sua família incentivar gratidão e empatia ao longo do ano. Uma maneira de incluí-lo na rotina de sua família é separar brinquedos e roupas em boas condições e entregá-los juntos a um centro de doações. Certifique-se de conversar com seus filhos sobre o processo e por que dar é importante.

Você pode descobrir uma variedade de causas beneficentes por meio de uma organização como a GlobalGiving e decidir como família o que causa esse apoio. Ou você pode procurar oportunidades de voluntariado em sua comunidade. Você mesmo pode escolher esses itens ou envolver seus filhos a encontrar oportunidades que sejam particularmente significativas para eles. Por exemplo, se seu filho é amante de animais de estimação, ele pode ajudar em um abrigo de animais local.

24. Pratique atos aleatórios de bondade

Atos aleatórios de bondade são outra maneira fantástica de incentivar o espírito de doação. Faça um brainstorming com seus filhos sobre todas as coisas diferentes que você pode fazer para melhorar o dia de alguém e escolha algumas para colocar em ação.

Por exemplo, você pode montar sacos de suprimentos pessoais, como pasta de dente, para manter o carro e distribuir para os necessitados. Você pode entregar um presente anônimo a alguém que precise se animar. Ou então, você pode pagar a conta no drive-through do carro atrás de você. Alguém fez isso pela minha família uma vez e realmente fez o nosso dia.

Esses atos não precisam ser grandes; o importante é que eles incentivem seus filhos a pensar nos outros ao longo do ano.

25. Leia livros juntos

A leitura de livros sobre conceitos que você gostaria de ensinar aos seus filhos é sempre uma boa maneira de transmitir uma lição, especialmente com crianças muito pequenas. As crianças podem se relacionar com os personagens e as histórias, e você pode se sentir bem com as mensagens subjacentes.

Aqui estão alguns livros sobre os conceitos de doação e gratidão:

"Por favor, Sr. Panda" e "Obrigado, Sr. Panda", de Steve Antony
“A árvore que dá” por Shel Silverstein
"Você já encheu um balde hoje?" por Carol McCloud
“Panquecas da Mama Panya” de Mary Chamberlin

Palavra final

O Dia de Ação de Graças é um momento de contar nossas bênçãos e expressar gratidão por todas as coisas boas de nossas vidas. Em outros dias do ano, a mensagem de gratidão às vezes pode se perder na busca interminável de acompanhar os Jones, por isso é importante fazer uma pausa e lembrar de cultivá-la..

Existem muitos benefícios da gratidão, e o menos importante é que, quando procuramos consistentemente o bem e adotamos uma "atitude de gratidão", a vida é muito mais feliz. É uma lição digna de incutir em nossos filhos, pois pode aumentar a felicidade deles e diminuir os sentimentos de inveja e direito. Ainda mais, como pais, pode ser especialmente emocionante testemunhar atos de gratidão por nossos filhos.

No entanto, se queremos criar filhos agradecidos, precisamos lembrar que a gratidão é uma habilidade, e como uma habilidade, ela precisa ser praticada - não apenas no Dia de Ação de Graças, mas durante todo o ano.

O que você faz para instigar gratidão em seus filhos? Como você pratica a gratidão ao longo do ano?