4 dicas e truques para perder peso rápido, seguro, barato e fácil
1. Vá a um médico antes de começar a perder peso
Se você está acima do peso e não foi a um médico no ano passado, você precisa ir a um médico antes de iniciar um programa de perda de peso. Você precisa ter um relatório de status atualizado em seu corpo para saber exatamente com o que ele pode lidar. Parte do motivo pelo qual obtive sucesso na minha tentativa mais recente de perda de peso em comparação com todas as tentativas anteriores é que visitei um médico e fui diagnosticada com diabetes tipo 2 e colesterol alto. Como resultado, meu médico me deu a medicação necessária para controlar essas condições. Não sei dizer a diferença que a medicação para diabetes fez. Anteriormente, eu pensava que sentir fome a cada duas horas era apenas parte de ser gordo - não, era diabetes! A medicação me permitiu ficar longe de lanches, além de me permitir consumir confortavelmente refeições menores. E uma das coisas boas sobre este medicamento é que eu posso me livrar dele à medida que perco mais peso; minha dosagem já foi significativamente reduzida desde que comecei. A medicação combinada com minha nova disciplina também me ajudou a reduzir drasticamente minha conta mensal média de supermercado.
Se você tem pressão alta ou colesterol alto, também existem medicamentos disponíveis para essas condições, que por sua vez podem facilitar muito o exercício e a alimentação saudáveis. Se você não tiver seguro, poderá obter os mesmos conselhos e todos os mesmos medicamentos indo a uma das clínicas da CVS, Walgreens, Kroger ou outro local onde um enfermeiro o verá por cerca de US $ 60 a 70, ou você pode procurar clínicas gratuitas em sua área. Os médicos amam nada mais do que um paciente ansioso e disposto a fazer algumas mudanças saudáveis! Por fim, se você achar que precisa de medicamentos para algum problema e estiver preocupado com as despesas, não se esqueça de procurar alternativas de medicamentos genéricos que geralmente são significativamente mais baratos.
2. Participe de uma academia
Sim, eu sei que andar lá fora é gratuito. O argumento normal é: "Por que pagar dinheiro para andar em uma esteira quando você pode andar na calçada por nada?" O problema é que, a menos que você já seja um praticante inveterado, o clima e sua vizinhança podem atuar como grandes impedimentos em sua jornada para ficar saudável e perder peso. Talvez chova ou neva muito na sua área. Talvez o terreno não seja ideal para caminhar ou mesmo correr. Talvez você não queira que seus vizinhos o vejam. A lista é interminável!
Ao mesmo tempo, eu não queria gastar cinquenta dólares por mês para uma academia chique com pessoas muito mais magras que eu. Então o que eu fiz? Entrei para uma academia barata! Estes existem. A minha é a Planet Fitness, que possui mais de 300 locais. Minhas taxas de associação são aproximadamente US $ 10 por mês, e há uma pequena taxa anual de associação. No que diz respeito à taxa de inscrição, muitas vezes você pode solicitar a isenção. Esta é uma das melhores dicas ao tentar negociar uma associação de academia barata.
Não posso exagerar o quão motivador pode ser o ambiente da academia. Ter tantas opções diferentes de exercícios à sua disposição dá poucas desculpas para não encontrar alguma coisa que você está disposto a experimentar em qualquer dia. Você também se exercitará por períodos mais longos; afinal, por que dirigir até a academia e pagar uma taxa mensal se você ficar lá apenas por alguns minutos? Por fim, há muito menos distrações na academia!
Se o ambiente da academia não é para você ou você simplesmente não pode ajustá-lo ao seu orçamento ou horário, considere fazer exercícios ao ar livre ou comprar uma esteira para sua casa. Se você está considerando essa opção, a única coisa sobre a qual você precisa ser honesto é se permanecerá comprometido e motivado a trabalhar a longo prazo.!
3. Faça uma dieta
Além de se exercitar, você também precisa comer de forma saudável. Eu comprei um freezer de segunda mão no Craigslist por US $ 60 e tem sido uma ferramenta extremamente útil no meu arsenal de perda de peso. Por quê? Estou enchendo-o de refeições congeladas da Lean Cuisine, Healthy Choice e Weight Watchers nas dezenas quando estão à venda! Essas refeições podem ser muito caras se você estiver comprando o suficiente para a semana - às vezes até US $ 6 ou US $ 7 por refeição -, portanto, sua melhor aposta é usar cupons de desconto ou esperar por uma venda e carregar a granel. Na maioria das vezes, as vendas baixam os preços de cada refeição para US $ 2 ou menos. Entrar na lista de e-mails de todas as principais redes de supermercados (além do Walmart) é outra boa estratégia para descobrir negócios. E não se esqueça do café da manhã - os bolsos magros estão frequentemente à venda por US $ 1 ou menos por bolso, ou você pode optar por algo simples como aveia, que o manterá cheio por um longo período de tempo.
Com toda essa conversa sobre refeições congeladas, você pode estar pensando que provavelmente é mais barato e saudável fazer seus próprios almoços ou jantares em casa. Na maioria das vezes, eu concordo com você. No entanto, eu descobri através de minhas tarefas de ser um cozinheiro apenas médio que não é fácil fazer 300 refeições calóricas por conta própria, e a menos que você siga algo como os livros de receitas da Hungry Girl, você pode realmente estar acabando com algo que é muito mais calórico do que você pensava. Os tamanhos das porções necessárias para obter uma refeição de 300 calorias são bem pequenos, e você acabará colocando uma colher extra de macarrão no prato ou na Tupperware, porque não parece comida suficiente. Em vez disso, as refeições congeladas oferecem um almoço pronto e saboroso que você pode pegar e levar e, por US $ 2 ou menos por refeição, geralmente não custa mais do que você gastaria fazendo uma refeição comparável. E não descarte a importância da variedade - eu costumava fazer este frango muito saboroso e com poucas calorias com farinha de legumes, mas comi tantas vezes que acho que não posso comer por pelo menos mais cinco anos. Refeições congeladas, por outro lado, oferecem variedade sem forçar você a ter que inventar constantemente uma nova receita. Hoje em dia, raramente saio para almoçar e quase nunca mais vou a restaurantes de fast food. Se você decidir comprar um freezer e não encontrar um de segunda mão, um novo no lado menor custa cerca de US $ 100-120.
4. A pílula de dieta Alli
Também tomo a pílula Alli Diet, também conhecida como orlistat, que está disponível sem receita no Target, Walmart e em várias mercearias. Não é barato em cerca de cinquenta a sessenta centavos por comprimido, mas ajuda a perder peso mais rapidamente, porque remove parte da gordura do que você come. Pela minha parte, descobri que isso também tem um efeito significativo na minha carteira - por medo de ter que lidar com os efeitos colaterais do Alli (pesquise no Google para obter mais informações), não consigo mais lanches na máquina de venda automática em trabalho e, portanto, economizamos muito dinheiro. A pílula definitivamente não é para todos, no entanto - você precisa estar comprometido com uma dieta com pouca gordura e confortável em tomá-la. Atualmente, estou tomando duas por dia em vez de três para reduzir o custo, e parece estar funcionando para mim. Se os custos são o que o preocupam, às vezes você pode encontrar as pílulas Alli à venda na Target ou obter um cupom em myalli.com.
Palavra final
Perder peso e ficar saudável não é um processo de curto prazo. Existem muitos elementos que entram em uma estratégia de sucesso, o mais importante dos quais permanece comprometido, disciplinado e motivado. Felizmente, essas dicas de minhas experiências com a perda de peso podem ajudá-lo em sua jornada.
O que você está fazendo para facilitar o processo de perda de peso? Você já usou alguma das técnicas acima para economizar dinheiro com sua perda de peso?
(crédito da foto: D Sharon Pruitt)
