5 simples Mason Jar Salad Recipes & Ideas

Felizmente, não precisa ser assim. Ao usar os frascos Mason para estratificar suas saladas, você pode manter os ingredientes úmidos e secos, enquanto ainda os empacota em um único recipiente. Escolha o pote Mason de tamanho adequado e você pode até colocar o garfo no interior. Então vá em frente e coma mais vegetais com uma dessas cinco receitas fáceis de salada de jarros de pedreiro.

Saladas portáteis do frasco de pedreiro

1. Salada de Frango Grelhado

Se você tiver um pouco de frango grelhado extra na noite anterior, junte uma salada cheia de proteínas para levar com você para o almoço.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de molho de sua escolha
• 6 a 10 tomates cereja
• 1 xícara de alface, ralada
• 1/4 de cebola fatiada
• 1/2 abacate em cubos
• 3 onças de frango grelhado, fatiado

Instruções:

1. Em um frasco de vidro de 40 ml, coloque os ingredientes na ordem listada acima, para que os tomates fiquem no molho na parte inferior, criando uma barreira para a alface e a cebola.
2. Antes de comer, agite o frasco, dispersando o molho e misturando os ingredientes.

2. Salada Fácil de Taco

Quando você deseja uma experiência gastronômica mexicana, mas quer ter calorias e gorduras saturadas, experimente esta receita simples de salada de taco.

Ingredientes:

• 1/4 xícara de feijão preto
• 1/4 de xícara de milho
• 6 a 8 tomates cereja
• 1/2 xícara de espinafre ou alface fresco, desfiado
• 6 a 8 chips de tortilla, triturados
• 1 onça de queijo cheddar afiado, ralado
• 1/4 a 1/2 xícara de espinafre ou alface fresco, desfiado
• 1 ou 2 colheres de sopa de salsa

Instruções:

1. Coloque os ingredientes em uma jarra de pedreiro, conforme listado acima. Como a salsa é espessa e tem menor probabilidade de correr ou causar empapidez, ela pode ficar em cima.
2. Agite o frasco antes de comer para misturar os ingredientes.

3. Salada Mediterrânea de Cuscuz

Transportar-se para a costa do Mediterrâneo, preparando esta receita de salada Mason jar. O cuscuz leva apenas cerca de 10 minutos para ser preparado; portanto, prepare um lote no domingo e aproveite-o durante a semana.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de azeite
• Suco de 1/2 limão
• Pitada de salsa seca, manjericão e orégano
• Pitada de sal marinho
• 6 a 10 tomates cereja
• 1/4 xícara de espinafre fresco, desfiado
• 1 xícara de cuscuz cozido e resfriado (use grãos integrais, quando possível)
• 4 a 5 corações de alcachofra marinados em azeite, fatiados
• 2 onças de queijo feta desintegrado

Instruções:

1. Coloque os ingredientes na ordem listada acima em um frasco de vidro de 60 ml.
2. Agite bem antes de servir para dispersar o molho.

4. Salada de Frutas Tropicais

As saladas não precisam ser verdes para serem boas para você. Prepare esta salada de frutas com jarro de pedreiro em minutos e aprecie-a como um doce no meio da tarde ou como um café da manhã saudável quando estiver fugindo.

Ingredientes para Mason Jar:

• 3 colheres de sopa de xarope de frutas (como mirtilo) ou mel
• 1/2 xícara de iogurte grego sem gordura ou baunilha
• 1/2 xícara de abacaxi em cubos (fresco é melhor)
• 1/2 xícara de morangos fatiados
• 2 onças de nozes (opcional)

Ingredientes para o xarope caseiro de mirtilo:

• 3 xícaras de mirtilos congelados
• 1/2 xícara de água
• 1/4 xícara de mel

Instruções:

1. Para fazer o xarope caseiro de mirtilo, adicione os ingredientes a uma panela média e deixe ferver, deixando cozinhar por 5 a 10 minutos. Retire do fogo e use um espremedor de batatas para amassar os mirtilos. Retorne ao fogo e deixe ferver por mais 5 minutos. Deixe a calda esfriar. Faz aproximadamente 1 e 1/2 xícaras de xarope.
2. Camada de ingredientes como listado acima, para que o iogurte e xarope ou mel possam derreter no fundo do frasco, mas a fruta mantém alguma separação.
3. Agite bem antes de comer para cobrir a fruta com o molho de iogurte agora doce.

5. Sticks vegetarianos que não poderiam ser mais fáceis

Quando você sabe que vai passar horas no carro, pule os lanches processados ​​e opte por varas vegetarianas em uma jarra. Ao adicionar o molho ao fundo de um frasco de vidro, você terá uma maneira fácil de mergulhar enquanto desfruta de um lanche saudável.

Ingredientes para o frasco de pedreiro:

• 2 a 3 colheres de sopa de molho de sua escolha, como molho de iogurte grego caseiro
• 10 a 12 fatias de pepino, cenoura e aipo

Ingredientes para o molho de iogurte grego caseiro:

• 3 colheres de sopa de iogurte grego
• Regue com azeite de oliva com infusão de alho e pimenta
• 1 colher de chá de endro seco
• 1/2 colher de chá de salsa seca
• Sal marinho e pimenta, a gosto

Instruções:

1. Se estiver fazendo molho caseiro de iogurte grego, misture bem todos os ingredientes, ajustando os temperos conforme necessário para obter o sabor desejado.
2. Coloque o curativo de sua escolha no fundo de um frasco de vidro.
3. Corte os legumes para caber na jarra e coloque-os dentro.

Palavra final

Não há razão para você precisar pular saladas durante a semana ou estender mais de US $ 5 para uma opção comprada na loja. Essas receitas fáceis de salada são recheadas, saudáveis ​​e acessíveis - além disso, você pode prepará-las no domingo e armazená-las na geladeira por uma semana. Comer de forma saudável e apreciar seus vegetais nunca foi tão fácil.

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