Como prevenir rugas naturalmente - 6 dicas sobre cuidados com a pele

Embora Marilyn Monroe tragicamente nunca tenha tido a oportunidade de permanecer leal ao rosto que fez, sua declaração ainda contém uma lição que todos nós podemos e devemos aprender com.

Nossa sociedade celebra a aparência jovem e despreza a idade. Nossa mídia, seja online, impressa ou na TV, está saturada de rostos lindos e jovens. Existem milhares de produtos e procedimentos quimicamente carregados que, segundo as alegações, suavizam suas rugas para sempre. E apesar da economia em baixa, a cirurgia estética está crescendo constantemente.

De acordo com a Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos, a cirurgia estética aumentou 2% no total em 2011, e os tratamentos com Botox aumentaram 5%. E por US $ 375 por tratamento, essa é uma maneira cara de entorpecer seu rosto para que você pareça mais jovem, pelo menos por um tempo.

Honrando o rosto que você fez

Aos 33 anos, agora estou começando a ver as linhas finas ao redor dos olhos e da boca que, eventualmente, se aprofundarão e se tornarão rugas. E eu estou bem com isso. Essas linhas vieram de uma vida que até agora tem sido bem vivida. Essas frases vêm de sorrir, chorar e rir, e apertar os olhos à luz do sol nas tardes quentes.

Embora eu certamente não queira parecer uma bolsa de couro enrugada aos 60 anos, também não quero parecer que tenho 25 anos. As linhas no meu rosto são, para mim, as primeiras marcas da sabedoria. Eu não tinha rugas aos 20 anos, mas com certeza não tinha as lições de vida e a força que tenho agora..

Cuidar da sua pele naturalmente ainda significa que você pode combater as rugas. Mas também significa que você está honrando a vida que viveu e o rosto que fez, ajudando-a a envelhecer graciosamente.

Como combater rugas naturalmente

A boa notícia sobre a sua pele é que ela não precisa dos produtos químicos e tratamentos que as empresas de cuidados com a pele dizem que você deve ter para manter a aparência jovem. Há muitas coisas que você pode começar a fazer e parar de fazer para começar a envelhecer graciosamente.

1. Pare de fumar

Além de ficar sentado em uma cabine de bronzeamento, fumar é a pior coisa que você pode fazer com a sua pele. Faz você parecer anos mais velho, deixa a pele seca e com aparência pálida, dá manchas de idade e acrescenta uma tonelada de rugas ao rosto, especialmente ao redor dos olhos e lábios. Fumar priva a pele de oxigênio e nutrientes, o que causa muitos danos. Além disso, existem mais de 4.000 produtos químicos na fumaça do tabaco, e nenhum deles favorece a sua pele.

Se você deseja ver a diferença entre a aparência de um fumante em comparação com um não fumante, o WebMD possui um ótimo recurso que mostra a diferença entre dois gêmeos idênticos. Um fuma há 14 anos, enquanto o outro nunca. A diferença é de abrir os olhos.

2. Beba Água

A umidade é essencial para manter a pele saudável e também ajuda a livrar o corpo de toxinas. Quando sua pele está adequadamente hidratada, ela parece saudável e radiante. No entanto, a água potável não tem um imediato efeito sobre a sua pele. A hidratação adequada é importante para a saúde a longo prazo, mas oferece poucos ganhos a curto prazo (para a pele, pelo menos).

Beber oito copos de água por dia ajuda o corpo e a pele ao longo do tempo. Só não conte com isso para ser uma solução rápida.

3. Consuma ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 nutrem a pele seca e também fazem muitas outras coisas excelentes para o seu corpo (como reverter doenças cardíacas, reduzir a depressão e melhorar a cognição do cérebro). Você pode tomar suplementos de ômega-3, como óleo de peixe, ou adicionar mais ômega-3 à sua dieta, comendo alimentos ricos nessa gordura em particular. Se você atualmente tem pele seca, pode ser um sinal de que você não está recebendo o ômega-3 suficiente em sua dieta.

A linhaça é uma excelente fonte de ômega-3, e é assim que eu trabalho essa gordura em minha dieta diária. Como uma mistura caseira de muesli no café da manhã todos os dias e adiciono pó de linhaça à mistura para aumentar o ômega-3. Você também pode aumentar sua ingestão de ômega-3 comendo mais peixe de água fria (como atum e salmão), soja, sementes de abóbora e nozes.

4. Faça uma dieta baseada em vegetais

Frutas e vegetais contêm muitas vitaminas e minerais que sua pele precisa para se manter saudável.

Por exemplo, a vitamina C (um antioxidante) é conhecida por ser essencial na produção de colágeno. O colágeno é uma proteína que ajuda as células e os vasos sanguíneos da pele a crescer. Por sua vez, é isso que dá à sua pele força e firmeza.

Alguns alimentos que são ricos em vitamina C são:

• Laranjas e toranjas
• Pimentos vermelhos e verdes
• kiwis
• Goiabas
• Morangos
• Couve de Bruxelas
• Melões

Também é importante comer alimentos ricos em outros antioxidantes. Antioxidantes são moléculas que neutralizam os radicais livres. De acordo com a Clínica Mayo, os radicais livres são subprodutos tóxicos do metabolismo celular natural; eles também são introduzidos em seu corpo através da pele, como fumaça de cigarro, pesticidas, poluição e outros fatores.

Essencialmente, os antioxidantes ajudam a proteger suas células dessas toxinas, especialmente as células da pele. Isso significa que eles protegem todas as suas células, razão pela qual o Instituto Nacional do Câncer acredita que os antioxidantes podem ajudar a diminuir o risco de câncer. Antioxidantes são as vitaminas C, E e K, além de beta-caroteno e licopeno.

Para obter mais antioxidantes em sua dieta, pense em cores. Quanto mais alimentos coloridos você puder comer, melhor será a aparência da sua pele. Os alimentos ricos em antioxidantes incluem:

• Batatas doces
• Cenouras
• Melões
• Abóbora
• Tomates
• Mangas
• Espinafre, couve e outros vegetais de folhas escuras
• Damascos
• Amêndoas e nozes
• Brócolis
• Toranjas e laranjas sanguíneas
• Abóboras
• Sementes de girassol

5. Use protetor solar

Você já viu alguém que passou anos fora ao sol ou em uma cama de bronzeamento? Sua pele está flácida, escura, seca e cheia de rugas.

De acordo com a Skin Cancer Foundation, o motivo é que, quando você se queima, pelo sol ou em uma cama de bronzeamento (que emite de três a cinco vezes os raios UV do sol), danifica as células da pele. O dano cumulativo dos raios UV é a principal causa de envelhecimento prematuro e câncer de pele.

É por isso que usar protetor solar quando sair, proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol e ficar fora da cama de bronzeamento é essencial para combater as rugas..

Pode ser difícil evitar bronzeamento, especialmente se você é jovem. A pele bronzeada parece saudável e bonita. E quando você tem 18 ou 20 anos, o conceito de toda aquela exposição ao sol e bronzeamento que leva a rugas quando você tem 35 ou 40 anos parece muito longe no futuro distante para se preocupar. Eu sei, porque eu também acreditava nisso. No entanto, 35 virá muito mais rápido do que você pensa e, quando chegar, você desejará ter cuidado melhor da sua pele.

A boa notícia é que você pode fazer a diferença agora mesmo, mantendo o protetor solar com você e lembrando de colocá-lo em sua pele antes de sair para o sol.

6. Use Limpadores Naturais de Rosto

No ano passado, adotei uma nova filosofia no que diz respeito ao meu regime de cuidados com a pele. Não coloco nada na minha pele (além do protetor solar) que também não estaria disposto a colocar na boca.

Isso significa que não há hidratantes comerciais, lavagens de rosto ou toners. Afinal, Treehugger afirma que mais de 90% dos produtos para a pele e cosméticos não foram avaliados pelo FDA ou por qualquer outra agência contábil. Você realmente sabe o que todos esses produtos químicos estão fazendo com a sua pele? Você conhece os efeitos colaterais a longo prazo desses produtos químicos?

A maioria das pessoas não. E essa é uma grande razão pela qual parei de usar produtos para a pele e cosméticos comerciais. Seus interesses são seus resultados, não a saúde a longo prazo do consumidor.

Em vez disso, uso produtos de limpeza totalmente naturais que faço, e uso receitas do livro “Retorno à beleza: receitas do velho mundo para uma ótima pele radiante”, de Narine Nikogosian. Este livro é incrível e está cheio de receitas que usam ingredientes simples que você provavelmente já tem em sua cozinha.

Por exemplo, toda noite lavo meu rosto com aveia, leite e mel. Se eu precisar hidratar, uso óleo de coco orgânico. É isso aí.

Se você deseja usar produtos comerciais, pesquise-os primeiro no Banco de Dados de Segurança Cosmética. Esta é uma organização sem fins lucrativos administrada por cientistas que avaliaram coletivamente mais de 74.000 produtos cosméticos comerciais, incluindo filtro solar, loção e sabonetes, para avaliar a segurança dos ingredientes usados ​​em cada produto. Você pode ficar chocado com o quão perigoso alguns dos produtos de marca que você está usando realmente são.

Palavra final

Honrar a pele que você tem não significa apenas deixá-la ir e não fazer nada. Em vez disso, significa cuidar dela naturalmente, para que você pareça melhor e envelheça graciosamente.

Lembre-se de ser gentil com a pele, especialmente com a pele do rosto. Por ser tão fina e delicada, esfregar com força ou secar vigorosamente com uma toalha puxa os músculos que, com o tempo, levarão à flacidez da pele. Em vez disso, lave delicadamente e seque suavemente.

Que outras dicas você pode sugerir para combater rugas naturalmente?