5 chaves para aproveitar melhor a temporada de férias com sua família
Em vez disso, olhe para a temporada de férias como uma oportunidade de fazer as pazes com familiares afastados, experimente celebrações de baixo estresse e coloque você e aqueles com quem você mais gosta primeiro. Tente empregar as seguintes dicas para ajudá-lo a reduzir o estresse e aproveitar as festividades mais do que nos últimos anos.
Como aproveitar melhor as férias com sua família
1. Descobrir suas férias ideais
Tentar satisfazer as expectativas dos pais, irmãos ou filhos durante as férias pode sobrecarregar qualquer pessoa. Selecionar presentes, decorar, preparar comida e planejar viagens é física e emocionalmente desgastante.
Freqüentemente, quando as famílias se reúnem, espera-se que os membros cumpram seus antigos papéis com base na ordem de nascimento, sexo, regras da família e rituais. Mas nem você nem sua família são as mesmas pessoas que estabeleceram seus primeiros papéis e tradições.
Mudanças são inevitáveis em todas as famílias. As crianças crescem e se tornam pais. Pais saudáveis e independentes envelhecem e se tornam dependentes. Os irmãos se deslocam pelo país, seguem carreiras diferentes e desenvolvem valores diferentes. Essas mudanças exigem uma nova perspectiva e a evolução ou substituição dos rituais e relacionamentos que podem ter sido satisfatórios no passado, mas não são mais apropriados.
O primeiro passo para um feliz feriado é determinar o que você quer da experiência. O que é importante para você? Quais são as suas prioridades para a temporada? Desista da ideia de uma família perfeita, de um ambiente perfeito e de presentes perfeitos. Esses objetivos dependem de outras pessoas que você não pode controlar.
Considere o que você quer das férias, não o que os outros querem de você. Quais tradições são importantes para você, quais tradições você deseja mudar e quais tradições você prefere descartar? Reconheça as mudanças que ocorreram na sua vida e na vida de outros membros da família e ajuste suas expectativas de acordo..
2. Simplifique
Uma causa comum de estresse nas férias está se sentindo sobrecarregada. Além do seu horário normal de trabalho, você deve comprar presentes, fazer e enviar cumprimentos do feriado, participar de uma infinidade de festas sazonais e viajar ou hospedar uma refeição do feriado.
Priorizar seus objetivos e reservar um tempo para eles com antecedência pode reduzir sua ansiedade e restaurar um sentimento de controle que pode estar faltando em feriados anteriores. Use seu tempo com sabedoria, fazendo apenas as coisas que você gosta e eliminando ou substituindo tarefas que você não gosta ou que acha chatas.
Outras maneiras de simplificar suas tarefas, para que você possa entrar no clima das férias incluem o seguinte.
Loja online
As compras online são mais convenientes - e geralmente mais acessíveis - do que as compras nas lojas. Você pode evitar multidões e a tentação de gastar mais. Muitas vezes, as compras on-line podem ser embrulhadas para presente e enviadas diretamente a destinatários de fora da cidade.
Use um serviço de montagem profissional
Às vezes, os varejistas oferecem um serviço afiliado para montar brinquedos ou presentes complexos que invariavelmente vêm com instruções confusas e peças faltando ou sem correspondência. Enquanto você pode gastar mais alguns dólares, também evita frustrações, conflitos familiares e juntas quebradas.
Dê experiências e cartões-presente
Na sociedade atual de abundância, é difícil encontrar um presente especial ou único para todos. Em vez de comprar algo que será pouco usado e rapidamente esquecido, considere oferecer aos destinatários uma experiência, como ingressos para uma peça ou uma associação anual para visitar o zoológico local. E, em vez de tentar discernir os gostos de um colega de trabalho ou Papai Noel secreto, dê a eles um cartão-presente e a oportunidade de comprar o que lhes agrada..
Pare Down em Decorações
Se você gosta de amarrar guirlandas do pilar ao poste, criando impressionantes displays de iluminação e instalando renas coloridas em seu telhado, continue se divertindo com essas tradições. Mas se você vê a decoração de férias como apenas mais uma tarefa a cumprir, elimine os babados e extras que acumulou ao longo dos anos.
Vestir uma árvore no teto ou estabelecer vilas de cerâmica completas pode ser um ritual melhor observado por famílias com crianças pequenas do que famílias cujos filhos são adultos. Se uma tradição é importante para todos, adie sua implementação até que todos estejam presentes e possam participar. Se não for, acabe com isso.
Limitar eventos sociais
As partes são parte integrante da temporada de festas e uma oportunidade de reforçar relacionamentos antigos, celebrar realizações e compartilhar interesses comuns. Ao mesmo tempo, muitas partes podem rapidamente se tornar obrigações indesejadas e demoradas para serem suportadas e não desfrutadas. Além disso, eles nos tentam a exagerar em comida e bebida.
Ao receber um convite para uma festa, considere se realmente deseja participar antes de aceitá-lo. Você tem tempo? Você estará perto de pessoas que você gosta e que aceitam você como você é? Suas outras obrigações - especialmente a família - serão afetadas?
Se você decidir que prefere gastar seu tempo em outro lugar, envie ao seu anfitrião uma nota expressando seus arrependimentos e incluindo bons desejos para a temporada e siga seus outros planos sem culpa. Com tanta coisa acontecendo durante os feriados, os anfitriões entenderão se você não comparecer.
Compartilhar responsabilidades
Em muitos casos, a responsabilidade de preparar e servir uma refeição de férias recai sobre uma única pessoa ou subconjunto da família. Como consequência, esses membros da família passam as férias correndo entre a cozinha e a mesa da sala de jantar, em vez de desfrutar da refeição.
Se a preparação das refeições, a culinária e a limpeza exigirem a maior parte do tempo de alguém em um dia especial, considere ir a um restaurante ou fazer um pedido em vez disso.
Ou você pode simplesmente espalhar o trabalho por meio de um potluck. Um irmão traz saladas, outros trazem acompanhamentos e sobremesas especiais, e o anfitrião prepara e serve a entrada. Todos devem estar envolvidos, incluindo a limpeza posterior.
3. Controle seus excessos
Para muitos, as férias são o culminar de uma jornada de um ano. Como resultado, tendemos a celebrar demais. Comemos demais, bebemos demais e gastamos demais sem considerar as consequências.
Mas a moderação é a chave para uma temporada de sucesso, livre de ganho de peso nas férias, ressacas e saldos altos no cartão de crédito. Veja como manter sua comemoração alinhada.
Comida
De acordo com o Conselho de Controle de Calorias, o americano médio pode consumir mais de 4.500 calorias e 229 gramas de gordura durante uma refeição típica de férias - o equivalente a 2,25 vezes a média diária de calorias que a maioria das pessoas precisa. Para compensar isso, considere reduzir sua ingestão de calorias por alguns dias antes e depois do feriado.
Quando se trata de festas e refeições, opte por alternativas com baixo teor de gordura, como vegetais crus e hummus ou frutas para aperitivos. Evite caçarolas o máximo possível e use substitutos como leite sem gordura nas receitas, quando possível.
Se você ainda quiser comer os pratos que gosta, reduza as porções e considere um passeio em família entre o prato principal e a sobremesa.
Álcool
Refrigerantes e sucos de frutas alternativos com bebidas alcoólicas e lanches. Ter comida no estômago significa que o álcool é absorvido e processado muito mais lentamente. Quando você se sentir embriagado, pare de beber até se sentir no controle.
Além disso, como o álcool é um diurético, você pode ficar desidratado ao beber. Segundo a Clínica Mayo, algumas autoridades afirmam que a ressaca é o resultado da desidratação. Então não deixe de beber muita água.
Gastos
Enquanto beber demais pode fazer você se sentir mal por dias, gastar demais pode machucá-lo por meses. Crie um orçamento de férias com antecedência para impor um limite às despesas gerais e use cartões de débito ou dinheiro em vez de cartões de crédito para evitar cobranças de juros.
Em vez de comprar presentes para todos da família alargada, monte uma troca de presentes da família em que cada membro compre um presente com um valor máximo por presente para o membro da família cujo nome eles tiram do chapéu.
Em vez de tentar cumprir a lista completa de Natal de uma criança, selecione um ou dois presentes principais que sejam especiais. Lembre-se de que as crianças geralmente amam o que recebem e não se importam se os presentes são baratos ou não. A maioria dos pais experimentou a criança que prefere brincar com a caixa do que com o presente em si.
4. Aceite que as coisas não serão perfeitas
Quase todo mundo gosta da idéia de umas férias perfeitas e idílicas. No entanto, a realidade para a maioria das pessoas tem mais probabilidade de se parecer com "Férias de Natal da National Lampoon" do que "É uma vida maravilhosa".
Qualquer pai ou mãe que tenha passado pela primeira experiência de uma criança no colo de uma loja de departamentos sabe que os planos para umas férias perfeitas são muitas vezes inviabilizados. No entanto, tendemos a nos comparar com noções idealizadas de famílias perfeitas e férias perfeitas.
Laura Davis, autora de “Pensei que nunca mais falaríamos novamente”, alerta que ninguém deve esperar um momento marcante apenas porque são as férias. As famílias que vivem separadas, mas se reúnem para o feriado tendem a cair em velhos padrões e tensão, abrindo feridas passadas e provocando lembranças dolorosas. A reconciliação pode ser um processo longo e difícil.
Considere perdoar erros do passado e aceite que, embora não possa controlar os outros, você pode se controlar. Deixar a má vontade para com aqueles que o machucam pode levar à felicidade pessoal, melhor saúde e maior bem-estar psicológico, de acordo com a Clínica Mayo.
Lembre-se de que perdoar não significa esquecer, perdoar ou desculpar um erro. É uma decisão de deixar de ser vítima e seguir adiante com sua vida.
Se você tem um membro da família com quem simplesmente não se dá bem, evite-o, se possível. Se não puder, lembre-se de controlar como reage. Reconheça seus gatilhos e evite entrar em um confronto de tit-for-tat. Uma reação emocional invariavelmente aumenta um conflito, por isso não fique preso em um. Resista ao desejo de lutar, ouvindo e calmamente fazendo perguntas ao seu agressor. Observe que você respeita os sentimentos dessa pessoa sem concordar em treinar. Se a hostilidade continuar, vá embora.
5. Cuide-se
É fácil ficar exausto física e emocionalmente durante as férias, especialmente quando você está focado nos outros, não em si mesmo. Acompanhar o trabalho e divertir-se muitas vezes nos deixa sem sono e sem energia.
Além disso, nosso sistema imunológico é mais fraco durante os meses de inverno. E as viagens de férias em ônibus, trens e aviões lotados nos expõem a mais vírus respiratórios do que o habitual. Como consequência, sua probabilidade de contrair gripe ou resfriado é maior entre meados de dezembro e meados de janeiro.
Se possível, tire alguns dias de folga antes das férias e caminhe durante toda a temporada, tomando medidas preventivas para se proteger contra gripes e resfriados. Beba bastante água e coma frutas e legumes frescos. Lave as mãos com frequência e considere tomar a vacina contra a gripe.
Se suas celebrações de férias são especialmente estressantes, considere fazer outra coisa este ano. Em vez de pegar as crianças e viajar pelo país até a casa da vovó, comece sua própria tradição familiar comemorando em casa. Se a sua estadia normal na casa de seus parentes durar três a quatro dias, reduza para dois dias. Permita-se tempo para aproveitar a temporada.
Palavra final
As férias são uma oportunidade anual para reavivar sentimentos de união familiar e recordar preciosas memórias de infância e a inocência de anos passados. Siga estas dicas para manter o estresse do feriado longe e aproveite esta época especial do ano com seus entes queridos.
Você luta com férias em família? O que você faz para reduzir o estresse e os conflitos?
