20 dicas para fazer a dieta com baixo teor de carboidratos em um orçamento

Também ganhou uma reputação por ser caro. Profissionais de marketing experientes, aderindo à dieta como a próxima novidade, incentivam suplementos, shakes e barras caros, bem como substituições de alto custo pelos antigos favoritos dos ricos em carboidratos das dietas.

No entanto, é perfeitamente possível seguir uma dieta de ceto mantendo a sua conta de supermercado baixa. De fato, como a dieta enfatiza a ingestão de alimentos naturais integrais e o descarte de itens processados, se você fizer compras estratégicas, poderá economizar algum dinheiro.

O que posso comer na dieta Keto?

A dieta ceto se concentra menos em limitar as calorias gerais do que as dietas tradicionais e mais em controlar as proporções de gordura, proteína e carboidratos. Normalmente, a maioria das calorias da dieta do ceto vem da gordura, que representa cerca de 75% da sua dieta. A proteína é mantida em quantidade moderada a 20% e os carboidratos são limitados a 5%. Essa proporção treina o corpo a queimar gordura como combustível, em vez de glicose, uma fonte de combustível processada a partir de carboidratos.

Uma das melhores partes da dieta ceto é o foco em comer alimentos reais e integrais - não as refeições pré-embaladas e excessivamente processadas que se tornaram o grampo de muitos planos de perda de peso, bem como da dieta americana padrão.

Muitos americanos comem muitos carboidratos altamente processados, incluindo coisas como batatas fritas, cereais açucarados, bolos, bolos e lanches doces. Por outro lado, os alimentos básicos da dieta ceto incluem alimentos como carne, ovos, queijo, vegetais com pouco carboidrato, nozes e algumas frutas, incluindo abacates, morangos, amoras e framboesas.

Embora a dieta possa parecer restritiva a princípio, quando você abandona todo o material processado e rico em carboidratos, fica com alimentos simples, reais e integrais que não precisam custar um braço e uma perna.

Como seguir o Keto em um orçamento

As dicas a seguir podem ajudá-lo a seguir uma dieta cetológica, mantendo seu orçamento de supermercado.

1. Esqueça os suplementos caros

Embora os profissionais de marketing possam pressionar suplementos - como multivitaminas caras ou pós de eletrólitos - destinados a compensar deficiências nutricionais, esses produtos geralmente são desnecessários. A dieta ceto é capaz de fornecer nutrição adequada sem a necessidade de desembolsar dinheiro extra para pílulas caras. De fato, se você se concentrar na construção de sua dieta com base nos tipos certos de alimentos, provavelmente estará muito melhor nutrido do que antes de iniciar a dieta.

Mesmo que você esteja recebendo 75% de suas calorias totais a partir de gordura, porque a gordura é densa em calorias, não ocupará 75% do seu prato. É provável que a maior parte do seu prato contenha legumes com pouco carboidrato, que podem ser cozidos ou cobertos com algo como azeite de oliva saudável.

Vegetais com baixo teor de carboidratos são potências nutricionais. Pense em folhas verdes escuras, como espinafre ou couve, e vegetais coloridos, como pimentão e berinjela. Um dos meus favoritos pessoais é "macarrão" de abobrinha em espiral. Você pode cortar em espiral uma abobrinha inteira para um prato cheio de macarrão sem todos os carboidratos, e obterá quantidades significativas de vitaminas B6, C e K, além de minerais como potássio e manganês.

Os ovos são outro elemento básico da dieta ceto, e são um dos alimentos mais ricos em nutrientes existentes. Um ovo, com a gema, contém um perfil nutricional completo, preenchido com vários nutrientes e vitaminas essenciais, incluindo quantidades significativas de vitaminas A e B. Afinal, um frango completo pode ser formado em um ovo, de modo que o frango deve obter todos os nutrientes necessários. seus nutrientes desse ovo.

Alguns profissionais de marketing também estimulam coisas como cetonas exógenas, cetonas que são ingeridas ao invés de produzidas pelo seu corpo. Mas há poucas provas de que o consumo de cetonas exógenas seja benéfico. Os profissionais de marketing pressionam o produto porque aumenta o nível de cetona no sangue, demonstrando teoricamente que seu corpo está queimando gordura. Mas não está claro que adicionar cetonas significa que você está queimando extra gordo. O seu nível de cetona só pode ser mais alto simplesmente porque você ingeriu.

Outro produto que os profissionais de marketing tentam vender seguidores do ceto é o óleo MCT. Embora o óleo MCT tenha demonstrado beneficiar o coração, não é necessário ingeri-lo se você estiver com um orçamento apertado. A maioria dos dietistas cetônicos derrama o óleo MCT em seu café para fazer o que é comumente chamado de café "à prova de balas", que é essencialmente apenas café com alguma gordura. Mas colocar manteiga ou creme de leite no café também pode fornecer gordura adequada, tornando o óleo MCT em grande parte desnecessário.

2. Faça o que você puder

Alimentos ceto pré-embalados podem ser caros. Muitas barras de ceto custam US $ 5 cada, você pode pagar até US $ 13 por uma caixa de mistura de keto brownie, e um pedaço de pão ceto pode custar US $ 12 ou mais.

Embora leve algum tempo para cozinhar ou assar seus próprios alimentos, fazer o seu próprio é muito mais barato do que comprar alimentos preparados. Uma rápida pesquisa on-line revela milhares de receitas desenvolvidas por centenas de blogueiros para substituições saborosas e satisfatórias de todos os seus favoritos antigos com alto teor de carboidratos. O Pinterest é um lugar especialmente bom para encontrar receitas de ceto.

3. Repensar as substituições

Encontrar substituições para seus favoritos com alto teor de carboidratos pode ser importante se ajudar a manter a dieta, mas isso consumirá seu orçamento de supermercado. Não são necessárias substituições para seguir o ceto.

O objetivo do ceto é levar seu corpo a um estado de cetogênese, no qual ele queima cetonas - um subproduto do metabolismo da gordura - para combustível, em vez de glicose dos carboidratos. Você pode fazer isso simplesmente comendo uma dieta rica em vegetais, fontes de proteínas e gorduras de alta qualidade, como o azeite. Embora coisas como sobremesas doces possam ser divertidas e agradáveis, tecnicamente você não precisa de todas essas outras coisas.

De fato, alguns especialistas em dieta cetoeira recomendam que você não coma sobremesas porque, mesmo quando elas são feitas com adoçantes aprovados como cetite, como eritritol ou estévia, eles podem mantê-lo viciado em açúcar e aumentar seus desejos por açúcar. Pessoalmente, não sigo esse conselho, porque receber um doce ocasional me ajuda a seguir a dieta a longo prazo. Mas vale a pena saber, especialmente se você estiver com um orçamento apertado, que eles não são necessários para o ceto.

O que pode ser ainda mais importante para o seu sucesso a longo prazo é mudar a maneira como você pensa sobre comida. Por exemplo, muitas pessoas, ao serem diagnosticadas com diabetes, imediatamente correm para comprar um monte de doces e biscoitos sem açúcar. Mas o material produzido comercialmente é geralmente "sem açúcar" porque contém maltitol, que é conhecido por aumentar os níveis de glicose no sangue tanto quanto o açúcar. O que eles realmente precisam não é de um novo tipo de biscoito, mas uma mudança para comer mais alimentos integrais.

Quando comecei minha jornada de ceto, percebi quantas de nossas interações sociais e tradições familiares giram em torno da comida. Nos reunimos com a família nas férias para nos deliciarmos com alimentos com alto teor de açúcar e desfrutar de uma noite com os amigos indo a um restaurante. Encontrar substituições nessas situações pode ser um desafio. Talvez esteja na hora de algumas novas tradições, como jogar boliche ou jogar uma partida de minigolfe em vez de se reunir para uma refeição de restaurante com alto teor de carboidratos.

4. Atenha-se a receitas com os mesmos ingredientes básicos

Uma das coisas que você provavelmente notará se pesquisar on-line por receitas de ceto é a grande variedade de ingredientes. Por exemplo, se você procurar por receitas de pão ceto, poderá encontrar seis receitas diferentes pedindo seis tipos diferentes de farinhas ou "ligantes". Se você quiser assar sobremesas com pouco carboidrato, descobrirá que muitos deles exigem adoçantes diferentes.

A razão para tantos ingredientes é porque diferentes farinhas e adoçantes reagem de maneira diferente em diferentes receitas. Como na culinária sem glúten, se você está tentando fazer pão sem usar trigo, precisa encontrar algo que prenda a farinha com pouco carboidrato para que o pão não se desfaça. O glúten de trigo age essencialmente como cola na farinha, e substituições comuns de baixo carboidrato, como farinha de coco e farinha de amêndoa, não contêm essa cola. Como resultado, muitas receitas com pouco carboidrato exigirão diferentes ligantes.

Além disso, as farinhas com pouco carboidrato nem sempre são iguais. A farinha de coco absorve uma quantidade enorme de umidade, enquanto a farinha de amêndoa pode ser difícil de manter. Dependendo do que você está fazendo, a receita pode exigir um ou outro ou uma combinação dos dois.

O mesmo vale para adoçantes. O eritritol é um dos mais comuns, mas o xilitol é melhor para fazer sorvete porque não congela sólido. O eritritol também não se dissolve bem, então algumas receitas exigem estévia líquida. E sempre que as receitas precisarem do tipo de granulado adicionado pelo açúcar real, como para um bolo, você precisará de um adoçante que mede xícara por xícara como açúcar, como o popular adoçante Swerve, que contém eritritol associado a uma fibra indigestível.

Quando comecei a experimentar receitas de ceto, eu tinha seis farinhas diferentes e um número igual de adoçantes, além de outros ingredientes especiais, como fibra de aveia, uma fibra indigesta que ajuda os muffins com pouco carboidrato a provarem muffins de verdade.

Mas se você estiver com um orçamento apertado, não há necessidade de comprar tantos ingredientes. Embora possa ser divertido experimentar receitas diferentes, seu orçamento aumentará ainda mais se você tentar apenas uma coisa nova por vez. Você também desejará procurar receitas que usem apenas os mesmos poucos ingredientes que normalmente mantém à mão. Menos ingredientes significam menos dinheiro gasto, portanto, para economizar sua carteira, mantenha-a sempre simples.

5. Plano de refeições

Os especialistas em compras frugal recomendam há muito tempo o planejamento de refeições como uma ótima maneira de economizar dinheiro. Quando você sabe o que vai cozinhar, em vez de apenas enlouquecer, pode ir à loja com uma lista e comprar apenas os alimentos de que precisa. Além disso, você usará todas as suas compras, o que significa menos produtos com bolor ou leite de amêndoa vencido que precisa ser jogado fora.

Não se concentre apenas nas receitas que deseja cozinhar ao elaborar seu plano de refeições. A primeira vez que me inscrevi na dieta ceto foi depois de ler um livro e, quando segui o plano de duas semanas do autor, meu orçamento de supermercado quadruplicou. Isso porque todo dia havia uma nova receita com uma nova lista de ingredientes.

Quando estiver planejando refeições, siga as receitas com o menor número possível de ingredientes, que reutilizam ingredientes que você pode comprar a granel, que dependem de grampos de despensa que você normalmente mantém à mão e que se concentram em ingredientes mais baratos. Caso contrário, é muito fácil para o planejamento de refeições fazer com que sua conta total de supermercado suba rapidamente.

Dica profissional: Se você quiser ajuda com seu planejamento de refeições, poderá usar um serviço como eMeals. Eles têm muitas receitas Keto disponíveis e, agora, você pode começar com uma avaliação gratuita de 14 dias.

6. Evite compras por impulso

Um dos principais benefícios do planejamento de refeições é que ele ajuda a evitar compras por impulso. Pode ser tentador comprar algo apenas porque diz "favorável ao ceto", especialmente quando você é novo na dieta, mas as compras por impulso podem rapidamente corroer seu orçamento. Manter apenas os ingredientes que você sabe que precisa para preparar suas refeições pré-planejadas ajudará a preservar seu orçamento.

Se você sabe que normalmente está sujeito a compras por impulso, aproveite os pedidos on-line, disponíveis em quase todas as mercearias e em aplicativos como Instacart. Comecei a encomendar todas as minhas compras on-line e a dirigir para a loja logo depois que meu filho nasceu e fazer algo parecido com compras de supermercado parecia impossível. Ainda faço isso porque é uma das melhores ferramentas que conheço para manter um orçamento de supermercado.

Quando pré-encomendo todas as minhas compras, consigo ver exatamente quanto estou gastando. E se eu exceder meu orçamento, posso reconsiderar meu carrinho de compras e movimentar as coisas até ficar satisfeito com o total. Isso é bem diferente de verificar no registro apenas para descobrir, depois que tudo foi tocado, que você gastou muito.

Além disso, muitas lojas agora oferecem pedidos on-line gratuitamente e, se você precisar de tempo, a maioria entregará suas compras por uma taxa nominal.

7. Alarde estrategicamente

Admito que me entrego a alguns splurges quando se trata de minha dieta cetônica. Compro keto pães para os meus hambúrgueres da Fox Hill Kitchens e Rebel Ice Cream para obter minha sobremesa. Eu me divirto com essas coisas porque é mais fácil do que fazê-las eu mesmo e esses produtos são simplesmente melhores do que qualquer coisa que eu tentei fazer. Também ostuo adoçantes e farinhas para fazer assados ​​com baixo teor de carboidratos.

A compra de muitos ingredientes especiais e alimentos preparados pode rapidamente corroer o seu orçamento, mas esses tipos de splurges também podem tornar a vida com o ceto um pouco mais agradável. Especialmente quando você muda para uma dieta cetogênica, pode ficar tentado a experimentar tudo - todas as receitas que encontrar, todos os adoçantes na prateleira, todas as barras de cetonas - simplesmente porque pode ser divertido explorar e experimentar.

Você não precisa desistir totalmente dos splurges, mesmo com um orçamento apertado. Em vez disso, tente um truque comum de orçamento e reserve um fundo específico para seus splurges. Isso ajudará você a reduzir as compras por impulso, preservando a diversão de experimentar coisas novas.

8. Faça compras em lojas de baixo custo

Vale a pena comprar ao redor. Na minha área, a loja com preços consistentemente mais baixos sempre foi o Walmart. Quando compro os mesmos itens em nossa rede de lojas local, eles custam o dobro.

Outra loja de baixo custo com ótimos itens cetônicos é a Aldi. Meu Aldi local tem os preços mais baixos em carne alimentada com capim, creme de leite e farinha de amêndoa. Também pode ser um ótimo lugar para encontrar carnes, nozes e sementes de baixo custo.

9. Concentre-se em ingredientes mais baratos

Ao planejar as refeições, verifique se seus planos e receitas se concentram em ingredientes mais baratos. Aqui estão apenas alguns exemplos de ceto-alimentos baratos:

• Carne moída. A carne moída é uma das carnes mais baratas e versáteis. E quando se trata de ceto, você pode esquecer a carne moída magra mais cara. Quanto maior o teor de gordura da carne, mais barato é e é perfeito tanto para uma dieta cetônica quanto para o seu orçamento de supermercado.
• Frango. O frango é outra carne altamente versátil e é fácil comprar a granel na seção de freezer. É mais barato comprar o frango inteiro em vez de pedaços, mas se você comprar pedaços, escolha as coxas de frango mais gordas. Eles não são apenas mais baratos que os peitos de frango, mas a gordura extra é melhor para uma dieta cetogênica.
• Ovos. Os ovos são uma das melhores pechinchas de comida ao redor. Pelo preço, você recebe calorias substanciais, incluindo proteínas, gorduras e praticamente zero carboidratos. Eles fazem o café da manhã ceto perfeito, e você pode usar ovos de muitas outras maneiras. Prove-os cozidos para um lanche, fatiados sobre uma salada ou amasse-os com maionese e faça salada de ovo para o ceto-almoço perfeito.

10. Estocar legumes congelados

Embora geralmente pensemos primeiro em produtos frescos quando se trata de comprar alimentos saudáveis ​​e nutritivos, os legumes congelados não são apenas mais baratos, mas também podem ser melhores para você. Os legumes frescos costumam ser transportados por longas distâncias e passam dias ou semanas na geladeira antes de você comê-los. Enquanto o tempo passa, eles perdem nutrientes valiosos. Os vegetais congelados, por outro lado, são congelados no auge de sua frescura, portanto retêm todos os seus nutrientes.

Além disso, eles são significativamente mais baratos que os vegetais frescos. Por exemplo, você pode comprar um saco de espinafre congelado por US $ 1, mas a mesma quantidade de espinafre fresco pode custar pelo menos US $ 6.

11. Compre, cozinhe e congele em massa

Depois de descobrir que você gosta de um determinado alimento, sempre procure uma opção em massa. Embora você gaste mais comprando em tamanhos maiores, economize no custo por unidade. Por exemplo, a carne é sem dúvida um dos itens mais caros do orçamento de qualquer um, ceto ou não. Mas quando você o compra em grandes quantidades, seus gastos gerais diminuem. Considere que no Walmart local, um quilo de carne moída custa US $ 4,34, mas 4,5 libras custa US $ 13,98, que chega a US $ 3,10 por libra. Você economiza US $ 5,55 comprando o tamanho maior, que é como ganhar mais de um quilo de carne de graça.

Como sei que, eventualmente, comemos tudo, sempre compro o maior tamanho possível de qualquer carne que esteja procurando naquela semana. Divido-o em pacotes, cada um com carne suficiente para uma refeição, e congelo-os para que eu possa alcançar o freezer e pegar o que preciso quando preciso.

Também economiza dinheiro para cozinhar a granel. Sempre que puder, cozinhe grande parte da refeição e congele as sobras. Isso é chamado de cozimento em lotes e é uma das melhores maneiras de sempre fazer ceto refeições em casa e também economizar dinheiro. Você pode cozinhar em lote dobrando as receitas ao cozinhar ou escolhendo um dia da semana para preparar várias refeições. Eu sempre cozinho várias refeições aos domingos, incluindo todos os meus cafés da manhã e almoços para a próxima semana. Como um benefício adicional, quando você prepara a refeição, será mais fácil encontrar os alimentos ceto-já preparados do que qualquer outra coisa que possa ser conveniente, mas não favorável ao ceto.

Comprar a granel, cozinhar a granel e congelar suas refeições não apenas economiza tempo na cozinha; também economiza dinheiro. Ao encontrar ofertas em massa, especialmente em itens congelados, certifique-se de estocar.

12. Compre as vendas

Outra maneira de economizar em qualquer item da sua lista de compras é aproveitar as vendas. Uma de nossas mercearias locais realiza regularmente as vendas do tipo compre um e receba de graça (BOGO) em assados ​​de carne bovina, que costumam custar caro a um custo médio de US $ 15 por US $ 20. Sempre que eles têm uma venda do BOGO, eu lembro de pegar alguns e jogá-los no freezer.

Se você receber panfletos pelo correio, verifique-os para as últimas vendas da loja. Se você não conseguir folhetos, o aplicativo Flip é uma ótima ferramenta para verificar as vendas locais. As vendas geralmente se repetem a cada seis semanas. Portanto, quando você vê algo por um bom negócio, estoca seis semanas no valor de.

13. Loja na estação

A melhor maneira de economizar dinheiro com produtos é crescer por conta própria. Salvo isso, a segunda melhor maneira é fazer compras na temporada. Frutas e legumes da estação sempre custam menos em época do que fora.

Por exemplo, durante os primeiros meses do verão, nossa mercearia local realiza vendas da BOGO em morangos, mirtilos, framboesas e amoras. Essas vendas nunca acontecem no inverno; portanto, durante o verão, minha família come muitas frutas deliciosas e nutritivas. Você também pode congelar frutas frescas para comer mais tarde, quando não estiverem mais na estação.

14. Experimente algumas refeições sem carne

Você também pode economizar no custo da carne, reduzindo a quantidade que come. A dieta ceto não é rica em proteínas; é uma dieta moderada em proteínas. A maioria das calorias do ceto vem da gordura. É perfeitamente possível fazer ceto em uma dieta vegetariana ou mesmo vegana. Algumas das gorduras mais saudáveis ​​são provenientes de fontes vegetais naturais, como nozes, azeitonas, abacates e cocos. Portanto, se você está procurando uma maneira de economizar dinheiro com carne, tente fazer algumas refeições sem carne por semana.

15. Atenha-se a alimentos integrais

Quando você planeja refeições, atenha-se a receitas simples com poucos ingredientes e concentre-se em alimentos integrais, economizando significativamente. Por exemplo, uma dúzia de ovos, que podem alimentá-lo por algumas refeições, custa cerca de US $ 0,88 no Walmart; uma única barra de Snickers, que nem sequer é uma refeição completa, custa quase tanto quanto $ 0,78.

16. Priorize onde você gasta seu dinheiro

Quando você começa o ceto pela primeira vez, não é necessário comprar carne alimentada com capim e ovos e galinhas ao ar livre. Você também não precisa se concentrar em frutas e vegetais totalmente orgânicos. Tudo o que você precisa fazer para entrar em cetose é controlar sua ingestão de gordura, proteína e carboidratos. Com o tempo, porém, você pode achar que deseja se concentrar em comer os alimentos da mais alta qualidade para obter a melhor nutrição deles. Além disso, os alimentos tratados com pesticidas podem ser perigosos; pesticidas são desreguladores endócrinos conhecidos, e muitos dos utilizados em nossos alimentos são realmente tóxicos.

Sempre compre os alimentos da mais alta qualidade que você puder pagar. Como se costuma dizer, um grama de prevenção vale um quilo de cura e o que você gasta no supermercado, pode colher várias vezes quando se trata de sua saúde ao longo da vida.

No entanto, quando o dinheiro é escasso, concentre-se apenas em entrar em cetose em primeiro lugar. Isso, por si só, traz benefícios significativos para a saúde. Então, quando você tiver um pouco mais para gastar em suas compras, comece priorizando. Os pesticidas são mais concentrados na carne, por exemplo, então você pode começar com carne orgânica.

A carne alimentada com capim e o frango caipira, embora nem sempre sejam orgânicos, também são considerados carnes mais saudáveis. Eles se tornaram tão populares que é possível comprar algumas carnes orgânicas, alimentadas com capim e ao ar livre em grandes lojas como o Walmart. Compre a granel sempre que possível ou inscreva-se em um serviço de entrega como o ButcherBox para economizar mais.

Em seguida, considere comprar versões orgânicas amigáveis ​​ao ceto de qualquer uma das “dúzias sujas”, as frutas e legumes considerados os mais contaminados com pesticidas.

17. Use aplicativos e cupons de compras

Todos os mesmos conselhos que se aplicam às compras de supermercado, em geral, se aplicam à compra de mantimentos de ceto, portanto, use aplicativos de descontos de compras de supermercado, como Ibotta ou Checkout 51. Os cupons de recorte também podem ajudar você a economizar ao comprar alimentos keto.

Se você fizer alguma compra on-line de alimentos, use extensões do navegador como Querida, Rakuten, ou Wikibuy para verificar os melhores preços e receber dinheiro em troca de todas as suas compras.

18. Cozinhar refeições em casa

Pode ser difícil comer fora com uma dieta cetônica. Embora a maioria dos restaurantes possua pelo menos uma opção com pouco carboidrato no menu, pode ser difícil dizer não aos seus favoritos antigos e nem sempre é possível saber com certeza quais ingredientes o restaurante está usando.

Se você cozinhar mais refeições em casa, economizará dinheiro automaticamente em comparação com as refeições fora. Melhor ainda, você pode cozinhar versões com pouco carboidrato de seus alimentos favoritos e controlar todos os ingredientes para saber exatamente o que está recebendo.

19. Reduzir o lanche

Muitos de seus lanches favoritos, com alto teor de carboidratos - como batatas fritas, biscoitos e doces - também são caros. Felizmente, um dos benefícios de uma dieta rica em gordura é a diminuição do apetite. Você pode achar que, assim que embarcar em um estilo de vida ceto, não terá mais vontade de comer um lanche.

Não se preocupe em comer muito no começo, pois seu foco deve estar em se acostumar com uma dieta cetônica. Mas se você decidir desistir de lanches, com certeza você economizará dinheiro.

20. Considere comer duas refeições por dia

Não é surpresa que comer menos naturalmente signifique gastar menos dinheiro com comida. E embora o ceto seja restritivo o suficiente sem ter que se preocupar em renunciar às refeições, como nos lanches, você pode acabar descobrindo que não precisa mais comer mais de duas refeições por dia porque as refeições que você faz o deixam satisfeito.

De fato, muitos dietistas de ceto acabam pulando o café da manhã e consumindo apenas um café com gordura adicionada, como manteiga ou creme de leite. A gordura tem o poder de manter muitas pessoas satisfeitas até a hora do almoço. Além disso, a pesquisa mostrou alguns benefícios positivos para a perda de peso e o controle do diabetes com jejum intermitente, que inclui um padrão de parar de comer após o jantar e não comer novamente até o almoço no dia seguinte.

Palavra final

Como com qualquer coisa, a dieta ceto pode demorar um pouco para se acostumar. Leva tempo para estabelecer novos hábitos e se acostumar a uma nova maneira de comer, e isso inclui descobrir como fazer refeições de baixo custo, que também são deliciosas e satisfatórias..

Mas se você continuar com isso, pode se tornar um novo modo de vida natural e econômico. Também pode levar a algumas melhorias significativas na saúde, especialmente se você sofre de alguma das condições que uma dieta ceto-provada ajuda. E uma saúde melhor pode significar menos consultas médicas e custos médicos mais baixos.

Você está na dieta do ceto? Você tem alguma dica favorita para manter um orçamento ao comprar alimentos cetônicos??