Como refrear seu vício em compras on-line - 9 dicas para comprar menos

Todos nós sucumbimos à tentação. As compras online são fáceis, convenientes e a Internet nunca fecha. Se você quiser aqueles novos pijamas de flanela com impressão de sushi às 2 da manhã, eles podem ser seus com um simples clique.

Você pode obter ótimas promoções e se divertir comprando on-line. No entanto, as compras on-line podem ser incrivelmente caras quando você faz compras não planejadas, excede seu orçamento ou perde tempo no trabalho percorrendo sites procurando a blusa perfeita quando deveria terminar esse relatório importante.

Mesmo quando você sabe que há usos melhores para seu tempo e dinheiro, ainda pode ser difícil parar. Então, vejamos várias estratégias que você pode usar para reduzir seu hábito de fazer compras on-line.

A ascensão das compras on-line

Segundo Statista, 96% dos americanos agora compram on-line e 82% usam um dispositivo móvel para fazer isso. E enquanto gastamos menos tempo comprando on-line, gastamos mais dinheiro quando o fazemos. De acordo com a pesquisa do Adobe Analytics publicada pela TechRepublic, gastamos 27% mais dinheiro em compras on-line do que em 2015, mesmo gastando 10% menos tempo por visita em cada site.

A frequência de nossas compras online também está aumentando. Segundo o Pew Research Center, 15% dos americanos agora compram algo online semanalmente, e 28% o fazem algumas vezes por mês. Durante os poucos dias que se estendem entre a Black Friday e a Cyber Monday, nossas compras on-line continuam a bater recordes. A American Marketing Association (AMA) relata que, na Black Friday de 2017, as pessoas gastaram mais de US $ 2 bilhões em compras on-line, enquanto a Cyber Monday registrou US $ 6,8 bilhões em vendas - o maior dia de compras on-line da história. As chances são boas de 2018 quebrar esse recorde novamente.

Não é inteiramente nossa culpa que as compras on-line tenham ficado tão fora de controle. Os varejistas facilitam a navegação, adicionam algumas compras por impulso aos nossos carrinhos e gastam mais do que planejamos. Eles prometem frete grátis, nos mostram produtos ou acessórios relacionados na barra lateral e tentam gastar mais com códigos de cupom. Mesmo quando você não está em um site de comércio eletrônico, dezenas de anúncios chamativos de sites que você já visitou tentam tentá-lo a retornar.

Para ser justo, fazer compras online tem suas vantagens. Permite comprar itens necessários no conforto de sua casa ou escritório, o que significa que você não precisa fazer várias viagens a várias lojas diferentes. Economiza tempo e dinheiro e evita o agravamento de ficar sentado no trânsito.

O problema é que às vezes usamos a conveniência das compras on-line para escapar ou evitar pessoas ou situações que não queremos enfrentar. Em vez de lidar com nossos filhos fora de controle, procuramos um novo brinquedo para fazê-los felizes. Em vez de confrontar um colega competitivo que está sabotando nossos esforços no trabalho, seguimos para a Amazon. Em vez de estudar para as aulas intermediárias, visitamos o eBay.

Você é viciado em compras on-line?

Para muitas pessoas, as compras online são um mau hábito que esgota suas finanças e leva a compras desnecessárias. Para outros, as compras online se tornaram um problema sério. Conforme relata a CNBC, algumas pessoas, especialmente a geração X e a geração do milênio, desenvolvem um vício em compras online. Para essas pessoas, as compras on-line são um hábito totalmente descontrolado, destruindo suas finanças, objetivos de longo prazo e até relacionamentos.

O vício em compras on-line tem muitos dos mesmos sintomas que o vício em compras regulares e a compra compulsiva. No entanto, é mais fácil entrar, porque agora você pode comprar em qualquer lugar, a qualquer momento, graças ao seu telefone.

Como você sabe se seu hábito de fazer compras online se tornou algo mais sinistro? Procure estes sinais:

Você costuma ocultar compras de sua família.
Você frequentemente excede seu orçamento mensal devido a compras on-line.
Você tem uma dívida crescente com cartão de crédito devido a compras on-line.
Você está ficando sem espaço para armazenar ou ocultar suas compras online.
Você tem um cartão de crédito "secreto" usado para fazer compras on-line.
Você discute com seu cônjuge ou parceiro sobre suas compras.
Você costuma se sentir culpado depois de fazer uma compra on-line.
Você se sente chateado ou incompreensível se não puder visitar o site do seu revendedor favorito.
Você se sente ansioso por "perder um acordo" quando não tem acesso à Internet.
Você costuma comprar coisas de que não precisa apenas porque estavam à venda.
Você sente que não consegue parar de fazer compras on-line.

O vício em compras on-line é sempre uma manifestação externa de um problema mais profundo. Às vezes, as pessoas que são viciadas em compras on-line têm problemas psicológicos, como depressão, ansiedade, acumulação ou transtorno obsessivo-compulsivo. Outros podem desenvolver um vício em compras on-line porque estão sozinhos, têm ansiedade social ou seu casamento está desmoronando..

Como refrear seu hábito de compras on-line

Desistir da caçada para adquirir coisas que você não precisa pode ser incrivelmente libertador. Use as dicas abaixo para reduzir ou até parar seu hábito de fazer compras on-line.

1. Agende uma chamada de despertar

Quanto tempo você gasta todos os dias ou todas as semanas comprando on-line? Se você é como a maioria das pessoas, não tem ideia.

O aplicativo gratuito RescueTime rastreia cada site que você visita durante a semana e fornece um relatório detalhando quanto tempo você gastou em cada site. Por exemplo, imagine que depois de uma semana, você descubra que passou mais de quatro horas navegando na Amazon e no eBay. Em vez de fazer compras on-line, talvez você possa ter usado essas quatro horas de forma mais produtiva - digamos, para se exercitar mais, passar um tempo de qualidade com sua família ou até planejar iniciar um novo negócio paralelo.

Controlar quanto tempo você gasta em sites específicos pode ser uma surpresa, exatamente o que algumas pessoas precisam para mudar seus hábitos..

2. Bloquear as lojas

Visitar o site de um varejista pode lhe dar alguns minutos para relaxar no trabalho ou durante a soneca dos seus filhos, mas se você acabar comprando algo que não precisa ou não pode pagar, provavelmente é hora de encontrar uma maneira melhor de relaxar. Felizmente, você não precisa mais depender apenas da força de vontade. Esses aplicativos podem ajudar:

LeechBlock. LeechBlock é um aplicativo gratuito que funciona com o navegador Firefox. Você especifica quais sites deseja bloquear e quando bloqueá-los.
Liberdade. A Freedom é um aplicativo de produtividade que bloqueia seu acesso à Internet por um período especificado. A Freedom trabalha com qualquer dispositivo em qualquer plataforma e custa US $ 2,50 por mês. Segundo a empresa, os usuários relatam ganhar uma média de 2,5 horas de tempo produtivo todos os dias, graças ao aplicativo. Escritores, empreendedores e as maiores empresas do mundo usam o Freedom para remover distrações e fazer mais.
Manter o foco. StayFocused é um aplicativo gratuito que funciona com o Chrome. Como o LeechBlock, ele permite bloquear sites específicos em horários específicos. No entanto, o StayFocused vai mais longe, permitindo que você bloqueie “gêneros” de sites. Você pode impedir-se de assistir a qualquer tipo de vídeo, jogar qualquer tipo de jogo ou visitar qualquer varejista on-line.

3. Remova seus cartões de crédito

Se você é como a maioria das pessoas, inseriu e salvou as informações do seu cartão de crédito nos sites dos seus revendedores favoritos, para que possa fazer o check-out com o clique de um único botão. Isso facilita demais colocar algo no carrinho de compras e fazer o check-out antes que você realmente pense na compra.

A exclusão de todos os cartões de crédito salvos significa que, quando você deseja fazer uma compra, precisa levantar-se fisicamente, pegar sua carteira ou bolsa e inserir as informações de remessa e cobrança. Esses minutos extras e o aborrecimento resultante podem ser tudo o que você precisa para decidir que não deseja se preocupar com a compra..

Outro benefício de excluir seus cartões de crédito salvos é que isso reduzirá seu risco de roubo de identidade. Os varejistas são vítimas de hackers o tempo todo e, quando ocorre uma violação de dados, você não precisa se preocupar com isso..

4. Declutter

O que a bagunça que você já possui tem a ver com o seu hábito de fazer compras online? Talvez muito. De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Consumer Research, é mais provável que você faça uma compra quando estiver sentado em uma sala desorganizada em comparação com uma sala arrumada. Também é provável que você gaste mais nessa compra quando estiver em um ambiente desordenado.

Os pesquisadores teorizam que isso tem a ver com o seu senso de controle pessoal. Em um ambiente confuso, as pessoas geralmente se sentem mais descontroladas, e as compras online podem ajudá-las a recuperar esse senso de poder, mesmo que temporariamente.

Se você deseja restringir suas compras on-line, reserve um tempo para organizar e organizar sua casa, escritório ou ambos. Organizar permite que você entenda o quanto de "coisas" você realmente tem. Quando você começa a vasculhar seus armários e gavetas, verá que já possui mais do que precisa, e comprar mais não é necessário nem prático. Observar atentamente o que você já comprou pode ser uma chamada de despertar valiosa.

Livrar-se de itens em excesso também pode ser uma experiência libertadora e energizante. Você pode achar que, ao se livrar das coisas, perde o desejo de preencher esse espaço de volta. Pode reduzir sua ansiedade, fazer você se sentir mais criativo e talvez até inspirá-lo a viver uma vida mais simples.

Ao percorrer cada cômodo, você pode começar a sentir-se culpado ou envergonhado pelo dinheiro que gastou comprando on-line. Não. A parte maravilhosa de ser humano é que, a cada momento, você tem a chance de começar de novo e fazer melhor. E é isso que você está fazendo agora: fazendo uma escolha consciente para fazer melhor. Os itens que você comprou podem ser doados, o que ajudará alguém a viver uma vida melhor. Concentre-se nos passos positivos que você está tomando agora e não no que aconteceu no passado.

5. Faça-se esperar

Muitos compradores on-line fazem compras não planejadas quando veem um item à venda ou algo chama sua atenção enquanto estão "apenas navegando". Embora seja bom tratar-se de vez em quando, fazer compras não planejadas frequentes pode afetar rapidamente seu orçamento e levar a uma dívida alta no cartão de crédito.

Para diminuir o ritmo, implemente um período de espera obrigatório antes de comprar algo online. Algumas pessoas fazem-se esperar pelo menos 24 horas quando vêem algo que desejam, enquanto outras ficam 72 horas ou mais..

Você também pode tentar esta estratégia de espera a curto prazo: quando vir algo que deseja, coloque-o no carrinho de compras e faça uma caminhada rápida para fora ou ligue para um amigo e fale sobre isso. Muitas vezes, isso vai clarear sua cabeça e ajudá-lo a perceber que realmente não precisa dela.

6. Cancelar inscrição

Os varejistas geralmente prometem um ótimo desconto quando você se inscreve nos boletins deles. Claro, você economiza dinheiro uma vez, mas a desvantagem é que agora você está na lista de marketing deles e pode contar com vários e-mails por semana, incentivando-o a comprar mais.

Reserve alguns minutos para cancelar a inscrição de todos os boletins de notícias que você recebe. Você não ouvirá as vendas especiais ou os dias de apreciação dos clientes, mas terá mais dinheiro em sua conta corrente.

Não saber sobre vendas também pode diminuir seu desejo competitivo. As pessoas temem perder uma oportunidade e geralmente se sentem compelidas a comprar algo que consideram "escasso", como um item que está à venda. Se você não souber sobre uma próxima venda, não sentirá que está perdendo.

7. Economize para o que realmente importa

Pare e pense sobre o que o deixa mais animado na vida. Qual é a única coisa que você realmente quer fazer? Por exemplo, você sonha em ter sua própria casa? Está viajando para Paris? Dando mais à caridade? Voltando à faculdade?

Identifique um objetivo de vida que você deseja alcançar e, em seguida, coloque uma imagem do que estiver na sua mesa, na sua cama ou no papel de parede do seu telefone. Esta imagem lembrará que você está economizando e trabalhando em busca de algo mais importante e mais gratificante do que outro novo par de sapatos.

Em seguida, calcule quanto dinheiro você gasta todos os meses comprando on-line. Você pode fazer isso consultando os extratos do cartão de crédito dos últimos meses ou usando um serviço como o Mint para rastrear seus gastos. Quando você souber quanto está gastando on-line, decida colocar 75% desse valor em uma conta poupança especial a cada mês; esse dinheiro irá para o seu objetivo de vida. Os 25% restantes são dinheiro virtual que você pode gastar como quiser.

Sempre que você estiver tentado a comprar algo online, reserve um momento e pense no seu objetivo de vida. O que é mais importante para você: aquele casaco novo ou uma semana em Paris? Esses sapatos novos ou mandar seu filho para a faculdade?

8. Traga seu próprio entretenimento

Muitas pessoas navegam online quando estão entediadas. Talvez você esteja no consultório médico, esperando seus filhos na escola ou em uma longa fila no supermercado. Com muita frequência, isso leva à navegação on-line aleatória, o que leva a um site de comércio eletrônico, onde é tentador comprar algo para aliviar seu tédio..

Para combater as compras de tédio, tenha sempre alguma outra forma de entretenimento com você. Por exemplo, mantenha um livro que você pretendia ler no carro e pegue-o enquanto espera pelos filhos. Aprenda algo novo no YouTube. Leia um poema na Poetry Foundation. Leve um diário e anote alguns de seus pensamentos ou preocupações sobre o dia. Ouça um ótimo podcast ou audiolivro. Iniciar uma conversa com o estranho ao seu lado.

Em resumo, faça outra coisa além de abrir o navegador da Web no seu telefone.

9. Compre sem comprar

Em uma entrevista à BBC, Keonyoung Oh, professor associado da Universidade Estadual de Nova York em Buffalo, diz que normalmente decidimos comprar algo em uma fração de segundo, sem pensamento racional. Para muitas pessoas, a adrenalina das compras cria um nível semelhante ao das drogas ou do álcool, e pode ser igualmente viciante.

Uma maneira de combater isso é dar a si mesmo tempo e liberdade para fazer compras on-line como sempre, sem realmente comprar algo. A BBC relata que a decisão de comprar cria uma onda de emoções positivas, mas você não precisa realmente comprar um item para experimentar o mesmo efeito. Tudo o que você normalmente cobiçar e colocar no carrinho de compras, vá em frente e faça-o. Mas depois de preencher o carrinho, em vez de fazer o check-out, feche o navegador e vá embora.

Para algumas pessoas, o ato de comprar e colocar itens em um carrinho pode ser tudo o que precisam para se sentir bem. Você experimenta a emoção da caçada e o sentimento temporário de propriedade quando os itens estão no seu carrinho de compras, o que pode ser tudo o que você precisa para satisfazer sua necessidade de compras on-line.

Palavra final

Compras on-line podem ser uma maldição e uma bênção. Sim, economiza tempo e trabalho sem fazer compras pessoalmente, o que é especialmente conveniente se você tem filhos. No entanto, muitas pessoas frequentemente gastam mais do que planejavam e mais do que podem pagar, quando fazem compras on-line. Afinal, a Amazon nunca fecha e o acesso 24/7 à Internet pode ser um desafio quando você está tentando economizar..

Estratégias simples, como remover seus cartões de crédito salvos e cancelar a inscrição em boletins informativos, podem ajudar bastante a evitar a tentação de fazer compras. Mas a estratégia mais poderosa para conter as compras on-line pode ser identificar um uso mais significativo desse dinheiro, como enviar seu filho para a faculdade ou dar mais caridade.

Como você se sente com suas compras on-line? É um mau hábito ou uma indulgência ocasional?