7 saudável Brown Brown almoço idéias para adultos no trabalho

Se você trabalha em um emprego de tempo integral, de uma forma ou de outra, provavelmente está almoçando fora de casa cinco dias por semana. Se você comer o sanduíche regular todos os dias - ou pior, se você estiver comendo fast-food cinco vezes por semana - vai ganhar peso e gastar muito dinheiro.

Os custos reais do almoço

Como exemplo, imagine que você encontrou cupons e promoções locais suficientes para manter o custo diário do almoço em US $ 5. Aquilo é um muito estimativa baixa, especialmente se você trabalha em uma cidade ou em um grande parque corporativo suburbano. Mesmo a esse preço aparentemente baixo, você gasta US $ 25 por semana, US $ 100 por mês e US $ 1.200 por ano.

Gastar US $ 1.200 anualmente ... para o almoço?

Isso nem leva em consideração os custos envolvidos para chegar aonde você come. Se você dirige apenas cinco quilômetros para o seu local de almoço favorito, pode adicionar cerca de US $ 225 a esse valor anual. Além disso, considere o desgaste do seu carro nessa curta viagem de parada e volta ao redor do quarteirão.

Brown Bagging It

Eu levo meu almoço comigo para trabalhar quase todos os dias da semana, e não, eu realmente não uso uma bolsa marrom. Eu sofri um ou dois olhares no início, mas se você acha que está sofrendo um estigma por ter trazido seu próprio almoço, basta convocar um pouco de coragem e saber quanto dinheiro está economizando.

Eu não evitar as situações sociais do escritório. Vou sair para comer em raras ocasiões especiais. Se você gosta de passar tempo com colegas de trabalho, designe sextas-feiras para sair para comer, mas escolha um lugar onde possa regular quanto gasta. Encontre um local com um almoço especial ou obtenha descontos e cupons para restaurantes que você pode usar.

Além disso, você pode incentivar alguns colegas de trabalho a levar o almoço para o trabalho e comer juntos fora ou em uma sala de descanso. Faça um evento com ele, e todos poderão se apoiar, em um esforço para reduzir os hábitos de gastos na hora do almoço.

Para evitar ficar entediado com suas próprias refeições e atrair a atenção de alguns colegas de trabalho, siga estas sete etapas para aumentar a aposta na ensacadeira marrom. Você pode até ficar mais saudável e deixar seus colegas com inveja no processo!

7 estratégias para apimentar seu almoço com sacola marrom

1. Adicione molhos
Um pequeno saco de cenouras e aipo não é muito emocionante - até você adicionar hummus de alho ou molho de pimenta doce tailandês. Molhos saborosos podem apimentar tudo, desde sobras de frango grelhado (cortado em pedaços do tamanho de pepitas), camarão pré-cozido e frutas e legumes. Basta escolher o seu emparelhamento de sabores favorito, usar potes de conserva de um quarto de litro para os molhos, levar com uma sacola marrom e pronto. Seu paladar vai agradecer.

2. Misture seus toppers de sanduíche
Se você deseja impedir que seus sanduíches fiquem entediantes, os suplementos são bastante úteis no departamento de sabores a preços acessíveis. Algumas das minhas escolhas favoráveis ​​ao orçamento favoritas incluem:

• Potes grandes de anéis de pimenta de banana
• Fatias de picles
• Queijo fresco
• Brotos
• Folhas de manjericão fresco

Não tenha medo de experimentar novas combinações de sabores e descobrir uma nova sensação. Claro, o gosto caro pode adicionar alguns dólares extras ao seu orçamento imediato, mas esses chapéus de coco durarão mais e custarão menos do que a gratificação instantânea de um almoço em restaurante.

3. Decore sua sopa
Se você estiver trazendo uma pequena garrafa térmica de sopa para trabalhar no almoço, jogue cebolinha picada, croutons caseiros ou até mesmo uma dose de iogurte para levar a sopa ao almoço ao nível da indulgência do restaurante. Esses itens são opções acessíveis para refrescar sua sopa, mesmo nos orçamentos mais apertados.

4. Inclua lanches divertidos
Pequenos recipientes de mistura caseira de trilhas, sacos de sanduíches de pretzels de pechincha que você compra a granel e personalizados no forno ou até mesmo alguns biscoitos caseiros dão a você algo pelo que esperar no almoço ou durante o café. Qualquer coisa para acabar com a monotonia do seu sanduíche e maçã fará com que a bolsa marrom seja um pouco menos chata.

5. Faça seus próprios finger foods
Existe algo mais divertido do que comer com as mãos, em vez de usar um garfo? Roll-ups caseiros de peru cortados em pedaços pequenos, rolinhos primavera frescos e espetinhos vegetarianos são apenas algumas idéias. Combine-os com um molho delicioso e você dobrará seu fator divertido.

6. Faça refeições antecipadamente
Se você está cansado de sanduíches PB&J, mas não tem tempo para preparar uma refeição gourmet todas as manhãs, considere cozinhar grandes lotes de pratos deliciosos que congelam bem, como lasanha ou torta de frango. Coloque-os em pratos únicos da Tupperware, coloque-os no freezer e, em seguida, pegue um deles no caminho para a porta do trabalho. Voila! Uma refeição quente e caseira, que é uma fração do preço da comida para viagem!

7. Sobras
Da mesma forma, o jantar da noite passada funciona como um ótimo almoço e leva muito pouco tempo de preparação. Se você se cansar de repetir as refeições, compre tortilhas de farinha, embrulhe as sobras de proteína da noite anterior em uma daquelas com um pouco de queijo e embrulhe. Ou junte alguns sanduíches da velha escola, que sempre fazem o truque para mim. Finalmente, a salada da noite passada não terá uma vida útil longa na geladeira, então adicione um pouco de molho e leve-o ao trabalho no dia seguinte para uma refeição nutritiva e nutritiva..

Considerações sobre saúde

Você pode não perceber, mas muito poucas lanchonetes e restaurantes são opções realmente saudáveis. Sair para almoçar provavelmente dobra ou triplica sua ingestão de calorias, bem como seus níveis de gordura e colesterol.

Quando você traz seu próprio almoço, por outro lado, você sabe exatamente o que está entrando na sua comida. Como um emprego em período integral ou várias funções de meio período podem reduzir o tempo de treino, o monitoramento da nutrição é ainda mais importante. Se você está tentando reduzir calorias para perder peso ou apenas ficar em forma, trazer o seu próprio almoço fará uma diferença mundial.

Palavra final

O custo de uma combinação de peru ou cenoura e hummus pode variar muito, dependendo de onde você compra e que tipos de ingredientes especiais você pode optar por comprar. As sobras são muito baratas, com certeza, e se você procurar as ofertas certas em sua mercearia local (ou seja, cupons extremos), as carnes do almoço também são muito baratas. No final, o custo diário de fazer seu próprio almoço deve ficar em média em torno de um dólar por dia.

São cerca de US $ 1.100 em economia anual: cerca de três pagamentos de carro ou um mês ou mais de seus pagamentos de hipoteca ou aluguel. Por todos os olhares que recebi dos colegas de trabalho, três deles já perceberam a economia e estão fazendo a mesma coisa que eu. Almoços de saco marrom são a melhor maneira de economizar dinheiro, mas eles não precisam ser tão baratos quanto são. Com um pouco de planejamento e experimentação, você pode atormentar seu paladar, mantendo seu dinheiro onde ele pertence - em sua carteira.

Quais são os seus pensamentos em trazer um almoço com sacola marrom para o trabalho em vez de comer fora todos os dias?